kolano

[...] jednej hantli. Mam jeszcze drobne problemy techniczne z przysiadem pile, on ma być taki ala martwy ciąg sumo? I coś chyba robię źle z wznosami łydek. Bo kładę 12,5 kg na kolano i nic. A robię to tak siadam na ławie, pod palce stóp daję dwa krążki od hantli po 5kg żeby były wyżej, na kolano kładę dwa krążki od hantli po 5kg przytrzymuję je [...]

[...] 2. PLECY: wiosłowanie sztangielką / 4kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie sztangielek siedząc / 7kg 5. BICEPS: uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 3,5kg 6. TRICEPS: wyciskanie francuskie sztangielki oburącz / 3kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 [...]

[...] do góry jak leżymy (zapomniałem jak się to nazywa. Parę serii takich było. Pod koniec potarczowaliśmy trochę kombinacje kolan prostych. Czyli dojście do klinczu.. z kroku kolano.. kolana w klinczu. przeskoki i kolano. Rozciąganie Dieta: 1posiłek: makaron durum 150g, jajecznica z 4 jajek, orzechy włoskie 25g, pomidor. 2posiłek: ryż brązowy [...]

[...] +65kg,x10 +65kg - Modlitewnik sztangielki x25,x28,x30 + modlitewnik łamana 10x45,10x50,8x60 - Francuz stojąc 15x55,12x70,12x80,30x55 - Uginanie w podporze o kolano x13,x13 Przysiady, Ostatni tydzień zabawy na piątkach,wchodzę na trójki do końca planu,zastanawiam się jeszcze nad dodaniem przedniego siadu z większą ilością [...]

[...] Arlovski – jednogłośna decyzja 135 lbs.: Marlon Moraes pok. Tyson Nam – KO (wysokie kopnięcie i uderzenia), runda 1 (2:55) 170 lbs.: Josh Burkman pok. Aaron Simpson – TKO (kolano i uderzenia), runda 1 (3:04) 185 lbs.: David Branch pok. Paulo Filho – jednogłośna decyzja 155 lbs.: Justin Gaethje pok. Gesias Cavalcante – TKO (lekarz), runda 1 [...]

Kokosiku dzięki za rady. Mój organizm chyba rzeczywiście woła o jakąś przerwę bo wczoraj przy przysiadach ze sztangą rozbolało mnie lewe kolano i nie dałam rady zrobić planowanych obciążeń }:-((( Dokończyłam przysiady z samą sztangą. Chyba jakieś fatum wisi nad tym przysiadem, już tracę nadzieję, ze kiedykolwiek zrobię to ćwiczenie jak należy [...]

[...] x12 +65kg,x12+65kg,x12 +65kg,x12 +65kg - Modlitewnik sztangielki x25,x28,x30 + modlitewnik łamana x12,x12,x12 - Francuz siedząc x15,x12,x12,x30 - Uginanie w podporze o kolano x12,x12 Wycisk płaska, wszystko z zatrzymaniem,bardzo lajtowo. Opuszczanie,miało być do 130kg,ale się zamyśliłem i j**łem się w seriach:-P Poręcze , +65kg czułem [...]

dziś po długiej przerwie postanowiłem sprawdzić ból kolana. Wiec tak jak to było bardzo dawno temu :D rano nad czczo poszedłem biegać... w myślach było tylko jedno oby kolano nie zaczęło boleć... Co prawda dzisiejszy bieg był lekki trucht na rozruszanie wszystkiego, ale co się okazało ból kolana się nie pojawił. Morda mi się śmiała cały czas jak [...]

Około tygodnia temu zaczęło mnie boleć prawe kolano. Nie odrazu po zejściu z bieżni, jakoś 2 dni po bieganiu. Czuję jakby brakowało mi czegoś pomiędzy kośćmi, nie boli jak stoję ale jak podnoszę nogę, jak wstaje z krzesła po jakimś czasie, wchodzenie po schodach po 30min bezruchu jest strasznie bolesne. Podczas biegania przez pierwsze 15min czuję [...]

[...] jednak jest ono małe i bez przemieszczenia . Zlecił mi : -Chodzic przez 5 tyg. w stabilizatorze( 0 wysiłku praktycznie) w czasie których co tydzień dostaje zastrzyk w kolano -Następnie po tym czasie Laser + Mechatronic przez 10 dni -Potem rehabilitacja przez 14 dni aby pobudzic mięsień czworogłowia gdyż jest zanik takowego. Czy taki [...]

[...] głupi nieco posłuchałem lekarzy, i po 2 miesiącach nie wykonywania przysiadów i ograniczeniu biegania postanowiłem wykonywać wszystko tak jak przed kontuzją, wtedy dopiero kolano doszło do siebie. Na twoim miejscu bym się dowiedział o co chodzi z tym problemem z przysiadem, bo taki termin w sumie nie istnieje. Możesz mieć uszkodzone kolano [...]

Przy robieniu przysiadów wczoraj a konkretnie przy schodzeniu w dół znowu poczułam mocny ból w lewym kolanie. Rozmasowałam kolano, zrobiłam kilka przysiadów bez obciążenia i dokończyłam zadane serie z obciążeniem tym razem wolno i uważnie. Potem jeszcze biegałam 33 min na bieżni i wtedy kolano nie bolało. Dzisiaj jednak odczuwam ćmienie w tym [...]

Poniedziałek: Biceps + Klata Wtorek: Wolne Środa: Plecy + brzuch Czwartek: Wolne Piątek: Barki + triceps Sobota: Klata + biceps Niedziela: Wolne Poniedziałek: Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 20-15-10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 20-15-10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM [...]

Poniedziałek: Biceps + Klata Wtorek: Wolne Środa: Plecy + brzuch Czwartek: Wolne Piątek: Barki + triceps Sobota: Klata + biceps Niedziela: Wolne Poniedziałek: Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 20-15-10 10-10-10 z progresją ciężaru, tzw. rampa, robisz do momentu aż spalisz serię WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

jones był faworytem do shoguna bez przesady,kontuzje mają ogromne znaczenie i tyle... no dobra...cain był 100% zdrowy na JDS w 1 walce ,jego kolano było ok... kolano Hendesrona też na pewno w zaj**istym stanie na machidę a GSP z najlepszym double legiem w UFC nie mógł obalić Diaza z kiepskim TDD przez przypadek Zmieniony przez - xper w dniu [...]

[...] i zmusić organizm do ciężkiej harówy co za tym idzie przyśpieszenie redukcji.... ale niestety ... nie wszyscy mogą trenować w ten sposób, osobiście mam tak uszkodzone kolano że nie podejmuję się tego typu treningu - rozwalona łąkotka i porwane wszystkie wiązadła, dlatego nie ryzykuję. Moja alternatywa na dobrą redukcję to HIIT do którego [...]

[...] części ćwiczeń ze względu na kostkę - na przykład nie kopę tą nogą i nie mogę się za bardzo na niej skręcać. 4. Przez powyższe do listy kontuzji dopisuję skrzypiące kolano - wydaje mi się, że kopiąc highkicki, nie skręcałam się na skręconej stopie i wszystko poszło w kolano. Nie wiem, czy nie ponaciągałam jakichś więzadeł. 5. O zawodach [...]

Puar pozwól że Ci wytłumaczę na czym sprawa polega. Nigdy na szczęście nie dostałem kopa w kolano ale znam kilku którzy dostali. Nie chodzi tu o to że łokieć może komuś rozwalić oko albo soccer kick urwać łeb. Ok, mogą, ale łeb to dość odporna cześć ciała, można soccerem kogoś dobić ale jeszcze się nie spotkałem z sytuacją gdzie po JEDNYM kopie w [...]

Wiesz swoje Puar :-D. Jak już mówiłem, jakby kolano było podatne na ciosy tak jak jest, albo nawet bardziej, ale REGENEROWAŁO SIĘ tak jak łeb albo inne części ciała to ok, nie mam nic przeciwko żeby tak kończyć przeciwników. Ale to jest sport, i trzeba widzieć kompromis którego ani Ty Puar ani Ty newkon nie widzicie. Kopnięcie w kolano może [...]

[...] Kimo nie przeżył Zresztą uderzanie na krtań jest zabronione to po co wstawiasz efekty gryzienia w te miejsce? mi nie chodzi o to, bo akurat jak ktoś jest ZA side kickami w kolano to rozumiem jego zdanie i szanuje jak to potwierdzi, ale nie rozumiem po co o tym piszesz przecież Ty jesteś za wszystkim więc wiadomo, że jesteś za ale mniejsza o [...]