kolano

[...] 3s 10-12p 15x11 15x10 15x10 4. Uginanie sztangą na biceps 3s 8-10p 40x10 40x9 40x7 5. Uginanie chwytem młotkowym 3s 8-10p 19x9 15x10 12x12 6. Uginanie hantlą w oparciu o kolano 3s 10-12p 12x12 12x10 12x10     Dieta: 1: 50b, 25t, 0ww 2: 50b, 0t, 100ww 3: 50b, 0t, 100ww 4: 50b, 0t, 100ww Intra: 20g EAA + 10g Kreatyny + 5g beta alanina + 10g [...]

[...] walki szuka okazji do jej skończenia. 29-latek z Krosna wygrał wszystkie dotychczasowe zawodowe starcia i za każdym razem poddawał lub nokautował rywala. Jego latające kolano, którym odprawił Ivana Semenova, było jednym z najbardziej spektakularnych nokautów 2019 roku w Polsce. Dzięki tej akcji Tomasik nie tylko zanotował kolejną wygraną, [...]

[...] górnego szeroko do klatki 3s 10-12p 5. MC 3s 10-12p 6. Unoszenie hantli na boki w opadzie 3s 12-15p Ręce 1. Pompki na poręczach 2s 8-10p 2. Francuz hantlą zza głową 3s 8-10p 3. Prostowanie drążka wyciągu górnego 3s 10-12p 4. Uginanie sztangą na biceps 3s 8-10p 5. Uginanie chwytem młotkowym 3s 8-10p 6. Uginanie hantlą w oparciu o kolano 3s 10-12p

Film akurat do porannej kawki :-) Jak Gosi kolano, wróciło do sprawności? Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-09-24 06:59:56 Tak, na szczęście ok. Dzięki! Musiała je nadwyrężyć biegnąc pod górę, co dziwne. Teraz już biegała i jeździła i jest git :-D

Film akurat do porannej kawki :-) Jak Gosi kolano, wróciło do sprawności? Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-09-24 06:59:56

[...] 5kg x13, stos x11  Revers band hack - 180x4, 160x11 - i tutaj już ból kolan wszedł taki, że jak ostatnio 180 leciało na 7+1 tak dzisiaj na 4 i wrażenie jakby miało rozsadzić kolano. Leg press - nie dałem rady nawet rozgrzewki zrobić, po hack squacie zablokowało mi się kolano i nie mogłem już giąć nogi więc zrobiłem biceps + łydkę na koniec ;/ [...]

Mam takie samo zdanie o ortopedach jak kolega wyżej , trafiłem na trzech i wszyscy tacy sami . Miałem mocno rozwalone kolano wiel wiele lat temu i kazdy chciał mnie na operacje a przy okazji propozycja że u nich w prywatnych klinikach zrobią to fachowo , jeden nawet mówił że są takie ubytki ze za 3 lata endoproteza mnie czeka , drugi powiedział [...]

Siemka, mam do was 2 pytania ale najpierw wyjaśnię... Sprawa wygląda następująco... Przed 1 cyklem nie zrobiłem badań (Tak wiem, że to strzał w lewe kolano). W trakcie i po 1 cyklu nie biłem HCG, zszedłem całkowicie z testa na 1.5 miesiąca z powodu braku treningów (Wiem, że to kolejny błąd, bo mogłem zrobić most.) Teraz zacząłem znowu się dźgać, [...]

[...] 7x17 7x15 7x14   6.Wiosło sztanga podchwyt, leżąc na ławce 60x10 60x9 60x9 60x11 60x10 60x9   7.Uginanie hantlami siedząc 15x9 12x10 10x10 15x10 12x10 10x11   8.Uginanie o kolano 12x11 10x12 x11 12x11 10x13 x11   9.Uginanie młotkowe 10x13 + 10x11 + 10x8 + 10x8 10x12 + 10x10 + 10x8 + 10x8   10.Allahy 23+13+11+10 24+11+10+9   11.Wzniosy nog [...]

[...] Szerokosc barkow do klatki 83x9 ; 75x10 +Rest Pause x3 6. Odwrotny butterfly 100x9 dropset 79x7 dropset 52x8 7. Uginanie przedramion ze sztangielką z łokciem opartym o kolano siedząc 18x9 ; 14x12 ; 14x10 8. Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 13,75 na stronę x8 ; 8,75 na stronę x13 +Rest Pause x4 Brzuch 4 serie Allahy liną na [...]

[...] 8x60kg, 8x80kg, 8x85kg, 8x90kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 11xcc, 9xcc, 2x6xcc wyciskanie na maszynie 10x30kg, 10x35kg, 10x40kg uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x10x10kg dipsy tricepsowe 15xcc, 10xcc+10kg, 8xcc+20kg, 8xcc+27,5kg unoszenie nog w zwisie na drazku 3x12xcc Trening ponownie bez szalu, ciezko i opornie mi wszystko [...]

[...] stojąc każda ręka osobno, najpierw lewa później prawa 15x11 12x11 10x12 15x9 12x12 10x12   8.Uginanie hantlami młotkowe 15x8 12x9 10x11 15x9 12x11 10x13   9.Uginanie o kolano 4s jedna za drugą każda ręka osobno 10kg   10.Allahy 22+13+9+8 23+12+9+8   11.Wznosy nóg 17+13+10+9 18+12+10+9 Dieta: 1: 50b, 20t, 0ww +5g o3 2: 50b, 0t, 40ww 3: 50b, [...]

[...] się też tytanowo-nierdzewne pręty siodełka. Na tym zdjęciu największe otarcie na tyłku jest zasłonięte, a bez ciuchów lepiej nie pokazuję :-P Generalnie oba łokcie, prawe kolano lekko, bardzo mocno prawy poślad/biodro i całe plecy raczej bez dramatu. /SFD/2021/9/12/f75c9404a4274ca2abe9fb6c41c9c4b8.jpg [...]

[...] 7x12 7x16 7x13 7x12  6.Wiosło sztanga podchwyt, leżąc na ławce 60x12 60x10 60x9 60x10 60x9 60x9 7.Uginanie hantlami siedząc 15x9 12x11 10x11 15x9 12x10 10x10  8.Uginanie o kolano 10x12 10x10 x10 12x11 10x12 x11  9.Uginanie młotkowe 10x13 + 10x11 + 10x8 + 10x8 10x12 + 10x10 + 10x8 + 10x8 10.Allahy 18+12+9+8 23+13+11+10 11.Wzniosy nog 17+12+9+10 [...]

[...] lbs.: Chidi Njokuani pokonał Mario Filipe de Sousę przez TKO (ciosy pięściami i łokciami) 1:35, runda 3 135 lbs.: Saimon Oliveira pokonał Jose Aldaya przez niejednogłośną decyzję 125 lbs.: Bruno Mesquita pokonał Carlosa Vergarę przez TKO (kolano na korpus) 0:41, runda 1 135 lbs.: Chad Anheliger pokonał Muina Gafurova przez niejednogłośną decyzję

[...] hantlem stojąc każda ręka osobno, najpierw lewa później prawa 15x11 12x12 10x12 15x11 12x11 10x12 8.Uginanie hantlami młotkowe 12x12 12x11 12x11 15x8 12x9 10x11 9.Uginanie o kolano 4s jedna za drugą każda ręka osobno 10kg 10.Allahy 21+11+10+9 22+13+9+8 11.Wznosy nóg 16+11+9+8 17+13+10+9 Dieta: 1: 50b, 20t, 0ww +5g o3 2: 50b, 0t, 40ww 3: 50b, 0t, [...]

[...] wzdłuż ławki 28x8 22x10 19x10 28x9 22x11 19x11 7.Uginanie hantlem stojąc każda ręka osobno, najpierw lewa później prawa 15x11 12x12 10x12 15x11 12x11 10x12 8.Uginanie hantlami młotkowe 12x12 12x11 12x11 15x8 12x9 10x11 9.Uginanie o kolano 4s jedna za drugą każda ręka osobno 10kg 10.Allahy 21+11+10+9 22+13+9+8 11.Wznosy nóg 16+11+9+8 17+13+10+9

[...] Rountree odniósł się do zaistniałej sytuacji. W walce karty głównej gali UFC Fight Night 191 w UFC Apex w Las Vegas, Khalil Rountree (9-5 MMA, 5-5 UFC) trafił kopnięciem w kolano Modestasa Bukauskasa (11-5 MMA, 1-3 UFC), który natychmiast upadł na matę, krzycząc w agonii. Zatrzymanie walki nastąpiło w połowie drugiej rundy, co dało Rountree [...]

[...] Bukauskas broni Khalila Rountree Jr., który kopnięciem doprowadził do jego kontuzji Wygrana Amerykanina spowodowała powrót do dyskusji nad dopuszczalnością kopnięć w kolano. W jednej z walk karty głównej sobotniej gali UFC, Modestas Bukauskas (11-5, 1-3 w UFC) przegrał przez TKO walkę z Khalilem Rountree Jr. (9-5 1 NC, 5-5 1 NC w UFC). [...]

[...] z wyciągu dolnego 8x9 9x8 7x10= 14x7 Ściąganie nachwytem do klatki na szerokość barków 8x8 12x7 7x9= 14x7 Face pull 16x23 7x18 14x25 6x20 Uginanie hantla w oparciu o kolano 8x20 12x15 12x12 7x22- 13x15 14x12 Uginanie sztangi na modlitewniku 9x32 8x25 7x35= 11x25 Allahy 4 serie Podciąganie kolan do klatki 4 serie Cardio 25min [...]