kolano

[...] i jeszcze raz hiza geri hehe czasem (jak walcze z leszczem)markuje pare wysokich udezen a pozniej uzywam kokoto ale tak ze gdy noga spada to udezam dopiero w wysuniete kolano (gdy ma lekko zgieta noge np. w czasie przesuwania sie lub gdy sygnalizuje wejscie do kopniecia) lub koniec uda,jak trafisz czysto albo pieta to koles ma duzy problem [...]

[...] 5.Rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce skosnej 4x10(klata) 6.Uginanie ramion ze sztanga prosta podchwytem 3x10(bicepsik) 7.Uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 3x10(bicepsik) 8.Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie4x15(przedramionka) 9.Wyprost grzbietu na laweczce do grzbietu4x12(dolne partie grzbietu) 10.spiecia [...]

dzięki za artykuł. choć kolano nie przestało boleć, ale na chwilę o nim zapomniałam... sog pozdrowienia maga

[...] z apteki... przez dwa lata - jesli juz cos bolało to mięsnie ale stawy nigdy aż tak. chwilowo ratuje się maścią (do tej pory zawsze pomagało) i proszkami przeciwbólowymi, a kolano unieruchomiłam. skutki mizerne. trzeba będzie amputować najgorsze, że nie mogę biegać!!! czytałam gdzieś o żelatynie ale nie pamietam czy mam to pić, czy [...]

Na szczyt jest chyba dobre uginenie ramienia opartego o kolano z hantlem... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

[...] na boki i dół, do punktu wyjścia. ROZCIERANIE STRON BOCZNYCH STAWU KOLANOWEGO - w formie ruchów okrężnych opuszkami palców obu rąk, równocześnie po obu stronach stawu kolanowego. Osobiście każdą technikę wykonuję przez ok 2 min, co daje na jedno kolano 8 min. Łącznie to będzie aż 16 min ale opłaca się. Zwykle wykonuję taki zabieg po [...]

[...] "zeslizgnie sie" kij (tzw. krav dziob ) z jednoczesnym uderzeniem prawa piescia w twarz. Po przechwyceniu reki z kijem mozna rozwinac atak poprzez poprawienie prawym lokciem w twarz, kop na kolano lub w krocze i na szarym koncu po "rozpakowaniu" przeciwnika, rozbrojenie go z kija. Tak to mniej wiecej wyglada w krav maga.

Badu - zastosowales tajne ciosy krav magi: nosem w kolano, okiem w piesc pozdrawiam

eeee... tak mi sie wyrwało. po twoim "I nie przesadzaj z iloscia platkow o 18 !" z wykrzyknikiem!!! przeprosin nie bedzie. luzzzzzzz... musze sie dopytac o jakies lepsze masci na kolano. pa maga

24-18=6 :) Ja tez nie swiecilem z matmy:) a 7 sie pojawilo zeby to tak troszke inaczej wygladalo;) MOZE na kolano lepszy by byl jakis usztywniacz czy cos w tym stylu??? ROCES PIJ DUZO MLEKA A BEDZIESZ SILNY JAK KARATEKA

[...] 12,10,10,8 powt. -Uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) progresja ciężaru &#8211; 12,10,10,8 powt. -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano, progresja ciężaru &#8211; 12,10,10,8 powt. Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy, stały ciężar 4 x 10 powt. -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, progresja [...]

[...] Wypady do przodu - Stań prosto. Ciężarki trzymaj w dłoniach skierowanych do siebie. Ręce ułóż wzdłuż tułowia. Wykonaj wypad do przodu lewą nogą, uginając oba kolana tak, by kolano nogi z przodu znalazło się w linii nad kostką, a pięta prawej stopy była uniesiona. Odepchnij się i wróć do pozycji wyjściowej. Zmień nogi. Bardzo dobre moim zdnaiem [...]

[...] ćeiczenie, czyli trzecie) Barki ok.-spróbuj czy może nie wolisz wyciskać sztangi zza głowy. Biceps-1.uginanie ze sztangą podchwytem 2.Uginania ze sztangielkami w oparciu o kolano ( po 4 serie) Jeżeli tak bardzo chcesz co na mięsień ramienny to jako 3.uginania młotkowe-3 serie. Triceps-najpierw wyciskanie francuskie sztangi leżąc, potem [...]

[...] 3x10 - szrugsy na kaptury 3x10 Biceps: - uginanie rak ze sztanga podchwytem 4x12 - uginanie rak ze sztanga nachwytem 3x12 - uginanie rąk ze sztangielkami w oparciu o kolano 4x12 Środa: Dzień wolny..... Czwartek: Barki: - wyciskanie sztangi z przed karku lub z zza karku wg własnego uznania 3x10 - wznosy sztangielek bokiem 3x10 - wznosy [...]

../Content/img/noimage.png Mięśnie najszersze grzbietu tyłem Prawa lub lewa noga ugięta lekko w kolanie, palce stopy i kolano odchylone nieznacznie w bok. Jedna z nóg odchylona nieznacznie w bok. Druga odstawiona do tyłu z jednoczesnym odchyleniem w bok (ukośnie), oparta palcami o podłogę. Takie ustawienie nogi ma korzystny wpływ na dobre [...]

ups, zapomniałem o bicepsie 1.Uginania ze sztangę 3 serie 2.Uginania ze sztangielkami siadząc na ławce skośnej lub modlitewnik 3 serie 3.uginania ze sztangielkami z oparciem o kolano 3 serie Widze ze Michail sie pojawił, a więc poproszę o możliwe korekty, gdyz ja sam mam zamiar zaczać taki trening. BRUTUS

Nie no 700 przysiadow- spoko sam bym to zrobil gdyby nie kolano. Ale w te 800 pompek jakos mi sie nie chce wierzyc.

[...] ale to by było conajmniej głupie i bez sensu Musiałbyś być po prostu samobujcą. Na ulicy kopiemy tylko po nogach i ewntualnie po brzuchu, czy wątrobie. Na głowę tylko hiza(kolano) i tylko w klinczu. To o czym gadamy w tym temacie nie dotyczy walki, tylko kopnięć, które w realnej walce są po prostu zbyt ryzykowne, by je zastosować. Chodzi o to, [...]

Nie przejmujcie sie-gorycz przeze mnie przemawia-dzis dostalem czysto kolano na zebra prosto pod serce .Dlatego przez najblizszy tydzien bede zagorzalym przeciwnikiem MT Pozdrawiam

[...] rana do 23 jak było już 1h ciemno w sumie w sumie jakieś 19 godzin deptania z przerwami większymi i mniejszymi - tempo wręcz wolne - 19km/h - śrenio (kolo napieprzało kolano ) Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie [...]