kolano

[...] 60 kg x 9, 60 kg x 8 6. Ściąganie linki jednorącz 2x9-12 10 kg x 18, 15 kg x 12 7. Uginanie sztanga prosta 2x8-10 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 9, 40 kg x 8 8. Uginanie o kolano 2x10-12 14 kg x 8+2, 10 kg x 13+1 9. Młotki 2x10-12 20 kg x 7, 16 kg x 12 Łydka 90 kg x 29, 25, 100 kg x 17 Notatnik: 0. Drążek - CC x 11 tak jak tydz temu dobre [...]

[...] że idzie powoli do przodu, ten tydzień to niestety walka z chorobą (po trochu wszystko, gardło dalej mnie trzyma ale z zatokami i kaszlem dużo lepiej), do tego trochę to kolano/noga utrudnia robienie cardio. Jutro mam fizjo, zobaczymy czy coś się poprawi lub coś oceni. Wczorajsze pomiary to niewielki ale spadek w pasie i na wadze: [...]

[...] biodra. Sytuacja wygląda tak, że wstając z przysiadu, szczególnie przy końcówce ruchu już prawie na samej górze czuję to kłucie z prawej strony, mam wrażenie, że prawe kolano leci mi trochę do środka, a tyłek ucieka w lewą stronę. Dnia którego robię przysiady, momentami odczuwam jakby dyskomfort w prawej części biodra, następnego dnia już [...]

[...] b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 220 -przysiad: uszkodzone kolano, nie mogę pozwolić sobie na większe szarże Ankieta wypełniona więc rozpiszę w skrócie z czym ma problem, w zasadzie szukam optymalnego rozwiązania na fakt, że lęcę na [...]

No i miałem rację. g**** był w stanie wskórać Ngannu w stójce z Cyrylem. Spokojnie by go Gane w stójce pojechał do końca Stąd Ngannu został nagle zapaśnikiem Trzeba mieć też na uwadze to, że Ngannou walczył z Gane mając kontuzjowane kolano i pewnie dlatego gorzej wypadł w stójce.

https://i.imgur.com/1uX2piR.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC "5 marca jest coraz bliżej, tak samo jak to kolano twojej skroni" – Jorge Masvidal w pogardliwej wiadomości do Colby'ego Covingtona Jorge Masvidal ma złe zamiary wobec Colby'ego Covingtona i po raz kolejny dał to do zrozumienia przed długo wyczekiwanym starciem w walce wieczoru gali UFC 272, [...]

[...] sztangą na biceps 55x12 50x12 45x12 57x9 52x9 47x11 2. Uginanie chwytem młotkowym stojąc na przemian 28x12 28x11 28x10 28x9 22x11 22x10 3. Uginanie hantla w oparciu o kolano 19x8 15x10 12x11 19x9 15x11 12x13   4. Uginanie hantlami siedząc na ławce w oparciu 15x8 12x10 10x12 15x9 12x10 10x14   Dieta: 1: 55b, 25t, 80ww  2: 55b, 5t, 160ww 3: [...]

[...] sie że mam opóżnienie w WW do uzyskania max gotowości ( moje wyliczenia ) Także skoncentruje sie na treningach WW . A jeszcze przy okazji kolejnego konkursu zaniemogło mi kolano w które przywaliłem hantlem wykonując wahadło Codmana ( zalecane przez fizjo ) oczywiscie z mojej winy bo się zagadałem . Dzisjaj na siłce trafiłem tak że byłem przez [...]

[...] 60 kg x 10, 60 kg x 9 6. Ściąganie linki jednorącz 2x9-12 15 kg x 14, 15 kg x 13 7. Uginanie sztanga prosta 2x8-10 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 8+1, 40 kg x 8 8. Uginanie o kolano 2x10-12 14 kg x 7+2, 10 kg x 11+2 9. Młotki 2x10-12 18 kg x 7, 16 kg x 12 Łydka siedzac 40 kg x 20, 40 kg x 19, 40 kg x 19 Notatnik: 0. Drążek - CC x 11 bardzo dobra [...]

Łukasz, fajne te Wasze ferie!! Taka odskocznia od naszej zimy, chociaż dziś nie ma źle. Uważaj na to kolano ;-) Sylwetka nie podobna do kolarza. Widać że kulturysta, świetna forma!! Udanego pobytu! Pozdrowienia dla Gosi

[...] która jeszcze jest na tyle słaba, że bicepsy przejmują dużą część pracy w ćwiczeniach złożonych przez co nie potrzebują dodatkowych ćwiczeń. Tak na marginesie uginanie o kolano w treningu fbw to średnie ćwiczenie, zdecydowanie lepiej jak już chcesz trenować dwa razy w tygodniu to raz daj uginanie ze sztanga, a raz podciąganie na drążku [...]

[...] Uginanie sztangą na biceps 57x9 52x9 47x11 57x9 52x10 47x11 2. Uginanie chwytem młotkowym stojąc na przemian 28x9 22x11 22x10 28x10 28x9 22x12 3. Uginanie hantla w oparciu o kolano 19x9 15x11 12x13 19x9 15x13 15x11   4. Uginanie hantlami siedząc na ławce w oparciu 15x9 12x10 10x14 15x10 12x12 12x10       Dieta: 1: 55b, 25t, 80ww  2: [...]

[...] jest kiepski. Mimo to 20 minut wystarczyło żeby zajechać nogi %-) Najpierw próby wskoków jednonóż na pufe. Lewa ok, weszło 5x, prawa niestety słabsza a do tego odezwało się kolano. Następnie 5x obwód - swing 20kgx15 - wejścia 10kgx15 na nogę Na początku kolano przeszkadzało, a później się rozeszło i było ok. 2x - nożyce 20x (10x na nogę) - [...]

[...] bokiem - uginanie ramion ze sztangą na biceps 3x12 - francuskie wyciskanie sztangi łamanej 3x12 „C” - przysiady ze sztangą 4x10 - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x10 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 - wyciskanie hantli nad głowę 4x12 - pompki w podporze tyłem 3x max powt. - uginanie ramion o kolano hantlą 3x12 Dzięki za pomoc :)

[...] to, że ze względu na brak czasu nie było rozgrzewki. Młode chłopy to sobie tak mogą działać a u mnie to już gorzej ;-) Oprócz nacięgniętej dwójki to jest jeszcze obite kolano ale to szczegół :-) Żeby nie było, że tylko narzekam. Pierwsze zajęcia z piłką i czuję, że to jest to :-) Na prawdę żałuję, że nie jestem z 25 lat młodszy albo, że za [...]

[...] kg +2 x 9, 60 kg x 10 6. Ściąganie linki jednorącz 2x9-12 20 kg x 12, 15 kg x 17 7. Uginanie sztanga prosta 2x8-10 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 9, 40 kg x 9 8. Uginanie o kolano 2x10-12 12 kg x 12, 10 kg x 11+2 9. Młotki 2x10-12 18 kg x 10, 16 kg x 12 Łydka stojąc 80 kg x 10, 100 kg x 20, 19, 80 kg x 20 Notatnik: 0. Drążek - CC x 12 bardzo [...]

[...] odcina skakania (a nawet dokładnie nie widać całości taśmy pomiarowej!). Naskakałem się co niemiara a potem byłem na trasie marszu 8 km. Wieczorem trochę dokuczało lewe kolano :-). Widowiskowo to kiepsko wyszło - jasne niebo a bruk w cieniu co spowodowało, że kamera jeszcze mocniej przyciemniła główny obraz! Przy krótkim odcinku i wielu [...]

Żyje ! pod wrażeniem Twojej próby . Próbowałem ale chyba za nisko schodziłem tyłkiem i odezwało się kolano z którym juz miałem wcześniej problem . Czekam tez na komentarz mastiego do Twojej próby ale jakoś sprytnie jej nie zauważa :-) Ty masz 42 dni do MP a ja 62 dni do swoich MP w WW tylko że ja muszę na nich przewalic kilka ton najlepiej jak [...]

[...] naciskania spustu :-p z około 1,5 metra.Ciśnienie i chmura naprawdę konkretne,pierwszy szok dla niego i mijają 3 sekundy.Po chwili zasłania twarz przedramieniem,klęka na kolano a za chwilę na drugie i na czworakach się wycofuje.Koleś był dobrze nabuzowany agresją i po alkoholu.Musi go nieźle gęba palić bo bluźni i ostro kaszle,całkowicie jest [...]

[...] Uginanie sztangą na biceps 57x9 52x10 47x11 60x9 55x10 50x10 2. Uginanie chwytem młotkowym stojąc na przemian 28x10 28x9 22x12 28x10 28x9 28x9 3. Uginanie hantla w oparciu o kolano 19x9 15x13 15x11 19x10 15x14 15x11   4. Uginanie hantlami siedząc na ławce w oparciu 15x10 12x12 12x10 15x10 12x12 12x10          Dieta: 1: 55b, 25t, 80ww  2: [...]