kolano

[...] przytyć żeby szło w ręce i nogi bo mam bardzo chude :/ najlepiej bez ćwiczeń, może być tłuszcz. Bo mnie noga boli. Możecie się śmiać ale siedziałem 2-3 dni po turecku po 6h dziennie minął miesiąc i nadal boli mnie kolano chyba właśnie od tego typu siedzenia. Tydzień temu przestało ale po dłuższym spacerze znów. Więc lepiej żebym chyba nie ćwiczył

Boli Cię kolano ale gróe masz sprawną, trening siłowy daje bodziec do wzrostu, a tłuszcz przewanie najwięcej w brzuch czy klatkę, uda się będzie odładał, bo to sa takie można powiedzieć typowe miejsca i oporne na redukcję, nie ma czegoś takiego jak jesć by szedł tłuszcz w bicepsy, moze masa mięśniowa w nie iść ale to bodziec musi być

[...] wybrać. Troszkę dobijała mnie myśl o remoncie na siłowni ale powoli wszystko idzie w dobrym kierunku :-D Trening mega średni,byłby pewnie idealny gdyby nie to,że prawie kolano powoli odmawia mi posłuszeństwa. Zaczęło mnie pobolewać już przy frontach gdy był mini cut. Złe ustawienie,zła technika siadu albo nie wiem co ale pobolewa gdy już [...]

[...] które znajdują się z przodu uda i bardzo często przejmują całą pracę. Mięśnie dwugłowe i czworogłowe uda Mięśnień czworogłowy uda jest najsilniejszym prostownikiem stawu kolanowego i jest antagonistą dla mięśnia dwugłowego uda. Poza prostowaniem stawu kolanowego bierze również udział w zginaniu stawu biodrowego i stabilizowaniu kolana. [...]

[...] z hantlami 3x20x20 Odwidzenie + sumo 3x103x15 3x20x15 07.10 off 08.10 push1 Wl skos gora 130x4 110x8 Hantle poziom 2x45x6,8 40x11 Flypress 35x8 27,5x11 Butterfly 82x10,12+61x7+47x7 Uginanie o kolano 27,5x6,7 20x12 Uginanie łamana 65x6 45x12 Młotki siedząc skos 2x25x8,8 Uginanie sztangi od kolan 5x25x12 Wznosy bokiem + prostowanie 1xmuscleround

Ja bym przestał biegać, mocno kontuzjogenny sport. Co ktoś biega, to słyszysz, że albo kolano, albo biodro, albo kręgosłup, albo staw skokowy... Te tysiące podskoków i uderzeń dają się we znaki. Jak nie masz jakiejś pasji do tego sportu, to lepiej chodzić wg mnie lub jakieś zdrowsze cardio uskuteczniać szczególnie :) Szczególnie że bieganie [...]

[...] Wiek 25 Staz treningowy okolo 5lat Waga 83.5 Wzrost 172 Obwody jak znajde miarke Cel redukcja ujedrnienie ciala Stan zdrowia wedlug badan dobre Chorob brak Szwankuje kolano jak prZegina Wady postawy skolioza Alergie mam na parafenyloduamine wiecej nie wykryte Problemy zdrowotne niewiadomego pochodzenia depresja kompulsywne objadanie od [...]

10.10.2018 Dzień Lenia i Obżartucha Krótko bo wku.. jestem. Masaż wczoraj był 1,5 godz - po masażu boli bioderko bardziej, plus barki plus kolano. A miało być lepiej. Odsiedziałam na złość całemu światu na kanapie wieczór (z przerwami na ganianie za Młodymi po Gdyni). Niestety kanapa w pobliżu kuchni była i moje LCIF wyszło z domu i wróciło [...]

[...] trzeba odczekać wtedy dopiero można wprowadzać rehabilitacje To brzmi tak, złamałem nogę co robić aby wzmocnić kość. Np po zerwaniu acl jesteś unieruchomiony, nie ma mowy o ruchu nogą bo jest zblokowana w ortezie, się zagoi to dopiero robisz zabiegi by powróciło kolano do sprawności. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-10-11 13:06:23

jezeli naprawde chcesz zmienic swoja sylwetke to na pompeczkach tego nie zrobisz. musisz udac sie na silownie i rozpoczac treningi silowe z prawdziwego zdarzenia. co do diety, fakt, pozostawia ona wiele do zyczenia, gdyz jest bardzo ubogo odzywcza. a zjadajac 40-5g ziemnych dziennie to jak delikatny strzal w kolano, przy powyzszej diecie ;-)

[...] z prawdziwego zdarzenia. co do diety, fakt, pozostawia ona wiele do zyczenia, gdyz jest bardzo ubogo odzywcza. a zjadajac 40-5g ziemnych dziennie to jak delikatny strzal w kolano, przy powyzszej diecie ;-) Rozumiem. Jedynym wyjściem będzie siłownia jeśli chodzi o trening? Czy będę w stanie w domowych warunkach troszkę to wszystko ruszyć. [...]

Witam was i hm proszę o pomoc co do tych posiłków. czym mogła bym dalej dokładać zwiększyć ilość kasz makaronów itd? / warzyw/ czy jak ? Bo już mam mętlik w głowie w dni treningowe obecnie makro mam 1900kcal 145B T 70 W180 A w dni nie treningowe myślałam może by dać więcej tłuszczy a mniej węgli bądź już sama nie wiem :/ , Makro rozkłada się mniej [...]

[...] Ryan Bader pokonał Matta Mitrione przez jednogłośną decyzję – półfinał turnieju wagi ciężkiej Karta główna 265 lbs: Sergei Kharitonov pokonał Roya Nelsona przez KO (ciosy i kolano) 4:59, runda 1 170 lbs: Lorenz Larkin pokonał Iona Pascu przez jednogłośną decyzję – walka rezerwowa turnieju wagi półśredniej 155 lbs: Corey Browning pokonał Kevina [...]

Dziś Rackpull 4x (wyżej niż kolano żeby oszczedząc staw) RDL 4x Odwodziciel na maszynie 4x Dwójki leżąc na maszynie 4x Chwyt 6x Jednak trening nóg bez angażowania czwórek to dramat... :-D Zwłaszcza brakuje przysiadów :-D

[...] Każdy kto tego dłużej używa potwierdzi że zdarzają się jakieś ukłucia, strzyknięcia i powtórzenia się wtedy nie zalicza lub zalicza z kulawą techniką. Milin siadów może pójść z odbiciem bez problemu a milion pierwsze okaże się problematyczne bo kolano lekko gdzieś ucieknie czy stopa zapracuje niestandardowo i różnie to się kończy.

ja uszkodziłem kolano na suwnicy w okresie kiedy nie mogłem robić siadów po operacji bicepsa. Przysiady uwielbiam i jest to moje ulubione ćwiczenie ze wszystkich na siłowni - żadne tam wyciskania na klatę czy uginania na biceps a przysiady właśnie. Ale też np. teraz nie robię przysiadów ze sztangą bo mam naderwaną czwórkę i przekłada się to na [...]

Coś mi wczoraj późnym wieczorem odcięło dostęp do forum SFD dlatego wczorajsza rozpiska dzisiaj ;-). Trening poniedziałek 15.10.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - kubany, pompki 1a. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, 1b. Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenie [...]

Tydzień temu byłem teraz na weekend 3 dni. A następny zjazd to 22 listopada bo mam w urzędzie pracy misje :-D Planów póki co nie mam, stawiam 100% na zdrowie, dolecze kolano i odpalam maszynę :-D Po dobrych wiatrach myślę że połowa listopada wyskoczę gdzieś. Jak widać było grubo momentami :-D /SFD/2018/10/16/7838851e3f714d65b1507d5b4b25940e.jpg

nagrajtak, żeby byłow idać co tam się dzieje stopa, piszczel, kolano pamiętaj o rotacji zewnetrznej, już w pozycji poczatkowej kolana kierujesz na zewnątrz rotując kość udową na zewnątrz

nie widać piszczeli, może delikatnie ale jak sięprzyjrzysz to zobacz gdzi ejest kolano, a skąd zaczyna iść sztanga, nie ma opcji zeby byly pionowo a tak poza tym, to po torze sztangi wnioskuję i po tym, ze wózek jest a wózek jest tak sie żle stopy i piszczele do sztangi ustawi