kolano

Nie możesz bagatelizować tego problemu - najważniejsze to szybko to zdiagnozować! Skąd jesteś może uda mi się dać namiary Ci do dobrego fizjoterapeuty- który sprawdzi Twoje kolano. Jeśli chodzi o Twoje podejrzenia mogą być one słuszne, ale może być też wiele innych rzeczy, warto się temu przyjrzeć dokładnie. Pozdrawiam

[...] 3s 15,15,15 Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 15,15,15 Biceps,Triceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s 8,8,8 Uginanie ramienia z hantelką w siadzie w podporze o kolano 3s 10,10,10 Uginanie ramion z hantlami 3s 8,8,8 Francuzkie wyciskanie sztangi łamanej 3s 8,8,8 Wyciskanie hantelki zza karku oburącz 3s 8,8,8 Barki Wyciskanie [...]

[...] z supinacją 3 serie 10/10/10 bez zmiany obciążenia Wiosłowanie sztangą 4 serie 10/10/9/9 po połowie zwiększenie obciążenia o 10kg Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3 serie po 8 pow bez zmiany obciążenia Wyciskanie hantli siedząc 3 serie 9/9/9 bez zmiany obciążenia Wyciskanie sztangi za głowy 3 serie 10/ 8/8 zwiększenie ciężaro [...]

[...] sztangą Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom Barki:Wyciskanie sztangi z klatki lub hantlami Triceps:Pompki odwrotne Biceps: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano Wiosłowanie dwoma hantlami leżąc na klacie Wymach hantlami leżąc na kacie B Nogi:Przysiad wykroczny Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia Klatka:Wyciskanie [...]

Prostowanie nog na maszynie moze byc ok, ale z malym ciezarem. Tak naprawde w tym cwiczeniu dzialaja na kolano sily scinajace, o wiele grozniejsze niz w przysiadzie...

GallAnonim to powiedz dlaczego mnie kolano boli podczas przysiadow a podczas prostowania nog ani troche ??

[...] ramion stojąc ze sztanga łamaną -> 3serie * 12/10/8 powt. uginanie hantli chywtem młotkowym (na zmiane lewa-prawa ręka) stojąc lub siedzac -> 3serie * 12-10powt. uginanie w podporze o kolano -> 1-2 serie * max (na "dobicie i dopompowanie" dwugłowego..na koniec treningu) uginanie nagarstkow podchwytem 2 serie * 12/10 powt.

pn klata lawka poziomo 12/10/8/6 lawka skosna 12/10/8/6 rozpietki 3x12 biceps sztanga prosta podchwytem stojac 3x12-8 sztangielka kolano 3x12-8 uchwyt mlotkowy 3x12-8 sr plecy drazek szerokim nachwytem 3x max martwy ciag 4x12-10 wioslowanie szatngielką 4x12 podciaganie konca sztangi w opadzie 4x12-10 szrugsy 3 x 15 triceps wyciskanie francuskie [...]

Jezeli podczas treningow nie doszlo do zadnego urazu kolana to faktycznie mogłes przeciazyc to kolano. Pewnie przez te 3 tyg. nie obciazales tej nogi a teraz trening i w dodatku codziennie. Ja bym na Twoim miejscu teraz odczekal az przestanie bolec i nastepnie probowal wznowic treningi ale stopniowo. Jezeli nic sie nie poprawi to juz lepiej do [...]

mam na myśli, gdy stoję prosto i tak jakby uginam nogi (kolano idzie do przodu) i nagle nie mogę zgiąć scięgna przy pięcie i kucam na palcach

Ja kocham wszystkie duszenia, a najbardziej Mata Leo, Gilotynę i trójkąt rękoma. Z dźwigni to klucz na rękę i skrętówka na kolano. No i ewentualnie już wcześniej przez kogoś odwrotna balacha z gardy. Jednakże wolę duszenia niż dźwignie

ale czego wy nie rozumiecie? do autora, mozesz sprobowac popracowac nad glowa zewnetrzna, czyli modlitewnik, uginanie w waskim chwycie, o kolano, mlotki...

kolano??

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (supinacja) 4 x 6-8 uginanie ramion podchwytem siedzac drazkiem z wyciagu dolnego 3x 8 uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie o kolano 3x8 "21" Piątek. Nogi Martwy Ciąg 6x10 uginanie nóg na maszynie leżąc 4serie 8-10 powt. martwy ciąg na prostych nogach 4serie 10-12 powt. prostowanie nóg na [...]

Na fightcaster.tk byla a moze jest jeszcze walka a wlasciwie z 3 walki Gil Castilio 70 kg kontra zawodnik futbolu amerykanskiego 120 kilo .Castilio zaklada po kolei balache na kolano,trojkata,mataleo,wchodzi w nogi,przetacza,to jest niezle

Musze przyznac ze chyba w duzym stopniu. Sam uzywam(na 1 kolano) i jakis wiekszych problemow nie mialem, choc wczesniej bez sciagacza 2 kontuzje... W kazdym razie warto....ale jednak nie w profilatyce. Jak ktos ma slabe kolana i to czuje to sciagacz mu sie przyda.

Nie polecam. Sciagacz opina kolano rownomiernie, nie powoduje hamowania krazenia krwi i nie utrudnia zakresu ruchow. Bandaze wrecz odwrotnie.

Mozna kupic sobie w aptece opaske uciskowa na kolano, sa rozne rozmiary, koszt takowej to okolo 10 zl.

Dla mnie to wygląda tak, jakby jakaś panienka miała napuchnięte kolano. Nie wiem po co założyłeś ten temat, ale myślę że nie w nadmiarze mięśni u ciebie tkwi problem.

Robia rezonans w AVI-Med na Bobrowieckiej, kolano kosztowalo 700 zeta, ale bylo zrobione w 3 dni.