kolano

[...] większym ciężarze kolana mi chcą uciekać do środka i musze pilnować techniki. MC 12x40, 12x40, 12 x 45; 12x 50, Żuraw 3x12 ciężar własny ( nie będę robić tego ćwiczenia, kolano mnie bolało mimo ze robiłam na jeżyku), może wrzucę hipp thrust następnym razem zamiast tego), Super-seria: Podciąganie na drążku podchwytem: 5, 3+2, 2+1+ [...]

[...] Jestem już po zabiegu operacyjnym jak i również po ściągnięciu szyny gipsowej teraz już tylko czekam na wyciągnięcie śruby i właśnie od 2 tyg strasznie zaczęło boleć mnie kolano mija już 8 tygodni i już powoli mam obciążać kończynę niestety nie mogę na nią wstawać ze względu na straszliwy ból w kolanie pomóżcie co jest tego powodem? dodam że [...]

[...] martwy ciąg nie wchodzi w grę, ale zastanawiam się czy nie mógłbym wykonywać jakiegoś zmodyfikowanego sposobu wiosłowania sztangą, który w mniejszym stopniu obciążałby kolano. Dodatkowo, w celu ulżenia kolanu nosze specjalna opaskę usztywniająca. Stąd moje pytanie, jaki wariant wiosłowania mógłbym wykonywać w mojej sytuacji, ewentualnie [...]

[...] (sam naklad) 3x15x45kg hammer na dol plecow (sam naklad) 3x15x45kg przyciaganie sztangi do klatki 3x8x60kg dipsy tricepsowe 3x10xcc uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x10x10kg Trening wigilijny szybki. Jakos bez wiekszego problemu, wiadomo moglo byc lepiej aczkolwiek po woli do celu;p Ogolnie to jestem zadowolony, ze te siady nie [...]

[...] w opadzie tułowia 3x 15 Biceps 1. Uginanie ramion z sztangą 3x 12-8 2. Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3x 12-8 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano siedząc 3x 12-8 4. „21”/siódemkowanie gryfem łamanym 3x Brzuch 1. Unoszenie nóg w podporze 4x 15 2. Allachy 4x 15 3. Deska 3x 40-60sek. 4. Skłony boczne 4x 15 5. Deska [...]

[...] -Wznosy hantli bokiem stojąc 3x (8-12 powtórzeń) -Wznosy gryfu łamanego do brody stojąc 3x (8-12 powtórzeń) Biceps: -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3x (8-12 powtórzeń) -Uginanie ramion z hantlami z rotacją nadgarstka siedząc 3x (8-12 powt.) -Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3x (8-12 powt.) -Uginanie [...]

[...] Dziś zaczynam 10 dni chamskiej siłówy (pompki z obciążeniem, brzuszki z obciążeniem, odgięcia z obciążeniem, ciągi, starty z workiem bułgarskim, marsze stopa - kolano z workiem bułgarskim itd BTW starty z workiem bułgarskim powodują, że skaczę z miejsca obunóż wzwyż 140 cm, kiedyś przy nieudanej uchi-macie fiknąłem salto), potem [...]

[...] 2×3-5 -Prostowanie przedramion na wyciągu 4×5-10 Biceps: -Podciągnięcia na drążku podchwytem 2×2-5 -Młotkowanie 2×5-10 -uginanie przedramion ze sztangielką w oparciu o kolano 2×5-10 Przedramię: -Trzymanie statyczne 4×1min Brzuch: -Ćwiczenia na kółku 2×3-6 -Przenoszenie piłki w siadzie 2×8-12 Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2017-12-26 [...]

[...] teraz) ćwiczę siłową chamówę własnego pomysłu. Max 6 ćwiczeń w serii, ok. 6 powtórzeń. Dzisiaj to były wąskie pompki 40, brzuszki ławeczka 50, odgiecia 50, spacer stopa - kolano 60 m z workiem bułg 10 kg na karku, podciągnięcia na rękawach od judogi - 20. I powtórzenia - coraz mniej ćwiczeń, za to z coraz większym obciązeniem. Ostatnia seria [...]

[...] teraz) ćwiczę siłową chamówę własnego pomysłu. Max 6 ćwiczeń w serii, ok. 6 powtórzeń. Dzisiaj to były wąskie pompki 40, brzuszki ławeczka 50, odgiecia 50, spacer stopa - kolano 60 m z workiem bułg 10 kg na karku, podciągnięcia na rękawach od judogi - 20. I powtórzenia - coraz mniej ćwiczeń, za to z coraz większym obciązeniem. Ostatnia seria [...]

No i gainer to strzał w kolano.

Witam! Od 2 miesięcy boli mnie kolano, ból odczowam przy maksymalnym zgieciu kiedy np kucam na 1 nodze czasem tez przy przeproscie. Rodzinny powiedzial ze to najprawdopodobniej cos z wiazadlem ze naciagnalem.. czy fizjoterapeuta pomoze na dolegliwosci z wiazadlami?

Tak moze pomóc, ale dobrze by było też kolano prześwietlić i zobaczyć co jest w środku nie tak.

Obecnie przepisał mi maść traumon, mam też maść końską rozgrzewającą, myślałem żeby smarować sobie nią te kolano np przed wysiłkiem czy coś

[...] zamotana, bo i chora żona, chore wnuki, problemy zdrowotne z córą i jakieś kontuzje się odezwały, oprócz bólu lewego nadgarstka odzywa się tez prawy nadgarstek i lewe kolano }:-(. Zaczynam się rozsypywać %-). Ale są też pozytywy :-). Żona czuje się dużo lepiej, wnuki wyzdrowiały z córką też OK, no i dostałem podwyżkę w pracy ;-D. A [...]

[...] Przyznam,ze sie zalamalam totalnie. Poglebilo to moje ED, juz nie mialam jak spalac nadwyzki kalorycznej i chyba wszyscy wiemy jak sie to skonczylo Na szczescie, moje kolano bardzo ladnie wspolpracuje. Dbam o cwiczenia. Nadal pozostaje w miare aktywna. Po niespelna tygodniu od kontuzji wrocilam na "trening". Dostalam zielone swiatlo od [...]

fsl: no nie cały, miałem raptem 2 ochraniacze, 1 na kolano i 1 na łokieć;-] trenowałem judo.

[...] 10x Dwuglowe na maszynie (mialem problem z dwuglowym wiec zaczynam mikroskopijnego obciazenia i zwiekszam co trening) 5 serii Biceps (mlotkowo) 4 serie Biceps w podporze i kolano 4serie Unoszenie nog na drazku 5 serii po 15pow Allahy 5 serii 17powtorzen 35kg Musze dodac cos na tylne i boczne aktony barkow i rozwiiac dwuglowe. Dodaje zdjecie [...]

Czy popularne to nie wiem, jak skład jest czytelnie podany to taki jest i się nie ma co doszukiwać czy producent tam aby nie dodaje czegoś po kryjomu, w razie kontroli to by był strzał w kolano więc skład zapewne jest zgodny z opakowaniem.

[...] bo mi juz miesnie zanikaja! I inne cwiczenia rehabilitacyjne polegajace na zwiekszeniu zakresu ruchu,ktorych nie potrafie opisac %-) Mam jeszcze jezdzic na rowerku jezeli kolano nie boli, ale wole orbitreka. Dzis zrobilam gore, jak trzeba,tu sie nie musze oszczedzac...ale nie pamietam liczby powtorzen i serii w niektorych cwiczeniach 1. Ohp [...]