mialem podobnie przynajmniej z tego co wyczytałem, rob rozgrzewke tej czesci porozciagaj sie i dopiero potem trening. na dolna partie jest jedno cwiczenie fajne rozgrzewkowe : wypuchasz kolano do przodu jakbys kopał kolanem i skręcasz sie w strone tego kolana na bok tułowiem i odwrotnie na przemian.
no dokladnie, ja znam paru kolesi- tez dobrze zbudowanych i wogule, a kolano do pasa ledwo co podnosza teraz pytanie z mojej paki: Cholera! jak zaciskam piesc(prawa i lewa) to kosc mam od najwielszego palca troche wysunieta, i nie wiem czy to jest od robienia pompek na piesciach czy tak juz jest. dodam ze troche tylko to wystaje Pzdr!
[...] tricep: -opuszczanie sztangi lamanej do czola w lezeniu -prostowanie dloni z linka wyciagu bicep: unoszenie przedramian ze szanga, ze sztangielkami oraz lokiec oparty o kolano i ugionaie Plecy: sciaganie drazka wyciagu, podciaganie sztangi w opadzie tulowia, sciaganie drazka wyciagu do mostka barki: wyciskanie zolnierskie stojac(przod i [...]
Nie jestem ekspertem od histori Judo. Słyszałem że początkowo w Judo stosowano dzwignie na kolano np. , ale potem wycofano ją z walki sportowej ze względu na kontuzyjność ( w wym egzaminacyjnych też chyba niema ). W BJJ które wywodzi się z Judo te techniki są ciągle obecne. Trudno mi powiedzieć kto podjął decyzje o ich wycofaniu ( może sam Kano ? [...]
Bjj wywodzi sie chyba raczej od jiu jitsu a nie od judo. A w kwestii walki na przykład na ulicy jak ma poradzic sobie judoka jesli ktos trenujacy bjj zalozy mu dzwignie na kolano czy na stope ?
Troche dziwne pytanie: "a jak poradzi sobie judoka przy dzwigni na kolano" a jak poradzi sobie bokser przy jakiejkolwiek dzwigni? a jak poradzi sobie zapaśnik gdy oberwie pięścią? ciekawe watki sie pojawiają
A w kwestii walki na przykład na ulicy jak ma poradzic sobie judoka jesli ktos trenujacy bjj zalozy mu dzwignie na kolano czy na stope ? Masz przechlapane. Wiele razy w mojej dzielnicy widziałem jak napieprzali przechodniów zawodnicy z czołówki VT na Świecie. Tak! Taki niepozorny minotauro prał judoków aż furczało, a już nie wspominam o tanku [...]
[...] - trzeba ograniczyć przeciążenia !! bo jak nie to neistety możesz zostać do końca życia kaleką !! a wielu tak skończyło !! to poważna sprawa (sam mam rozwalone lewe kolano - prawe czasem dokucza) dalej co do kolan czy wykluczono współudział chorób reumatycznych,jakiejs postaci dny (ale to raczej nie) tak wiec niestety mniej cwiczeń...a i [...]
[...] - trzeba ograniczyć przeciążenia !! bo jak nie to neistety możesz zostać do końca życia kaleką !! a wielu tak skończyło !! to poważna sprawa (sam mam rozwalone lewe kolano - prawe czasem dokucza) dalej co do kolan czy wykluczono współudział chorób reumatycznych,jakiejs postaci dny (ale to raczej nie) tak wiec niestety mniej cwiczeń...a i [...]
[...] zastosował synvisk (wynika że były niedobory w smarowaniu), ale nie odczułem stałej poprawy. Co do objawów nie dopisałem jeszcze, żę często jak ide normalnie po ulicy prawe kolano nagle "składa się" samoczynnie, tak jaby tryby jakieś nie zaskoczyły, mimowolnie jest to lekkie przyklęknięcie. Qrcze jak tak biore to wszystko do kupy to [...]
[...] az za duzo w diecie ale da to najwieksza poprawe dla kosci ! dla chrzastek glukozamina,siarczan chondroityny,moze byc kreatyna,zinaxin witaminy (co do kosci to D )i dbac o kolano... a jak czują sie łąkotki (łękotki) ?? czy sa ok , czy oderwane /zniszczone czy wiezadła nie sa porozciagane ?? moze uciekać kolanko... deci to i IMHO starczy 10x30mg [...]
[...] ciezko chodziło (oczywiscie bylo bardzo spuchnięte) obecnie raczej bez problemu (muszę uważać zeby w kolanie -szczegóonie zgietym- nie doszło do skrecenia ) wiec z mojego przykładu jest szansa ze przejdzie - to jednak trwa a co do leków - stosowałem maści i doustnie przeciwzapalne kolano troche wzmocnione miesniami - w pewnym stopniu odciąża !
[...] W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ:4 x 10 2. Biceps. (Występuje dysproporcja lewej ręki w sile) - podnoszenie hantli stojąc chwytem młotkowym: 3 x 10 - podnoszenie hantli w oparciu o kolano: 3 x 10 3. Brzuch. - "brzuszki" na skosie: 3 x 25 - skłony boczne tułowia, hantle w obu rękach: 3 x 20 ŚRODA 1. Grzbiet. - podciąganie na drążku nachwytem, [...]
Według mnie "w podporze o kolano" bez sensu. Jedna seria to prawie jak wcale, także we 3 ćwiczenia po 3 serie, lub jakoś inaczej jak Ci odpowiada. Zdr.
pójście do lekarza to raczej najlepsze rozwiązanie tutaj nikt kolana ci nie zbada, u lekarza pierwszego kontaktu poproś ( truj ) o skierowanie do lekarza specjalisty to zbada ci to kolano i możliwe że coś więcej zrobi niż każe smarować Altacetem :)
jak lekarz mówi że kolano sprawne 100% to dobrze.ryzyko jest zawsze nawet gdybyś nie miał wcześniej rekonstrukcji.możesz nosić stabilizator dla własnego poczucia bezpieczeństwa.idź na to co Ci bardziej odpowiada.
stabilizator, podczas kopania pamiętaj żeby stac na palcach bo gdy kopniesz a druga noga bedzie stał na pełnej stopnie to znowu kolano ukręcisz
[...] PLECY + BICEPS Martwy ciąg 4 s Wiosłowanie 4 s Szrugsy 4 s Uginanie stojąc z hantlami (podchwyt) 3 s Uginanie stojąc z hantlami (młotkowo) 3 s Uginanie w podporze o kolano 3 s KLATKA + TRICEPS Pompki na trzech krzesłach 4 s Rozpiętki 4 s Wyciskanie hantli 4 s Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3 s Wyciskanie francuskie 3 s [...]
[...] ze sztangą stojąc podchwytem serie 3 6-10 2. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" serie 3 6-8 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano serie 3 6-10 Barki 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy serie 4 6-10 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6-8 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 6-10 [...]
3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano serie 3 6-10 tu daj młotki Nie ma co poprwiać, bardzo ładnie Zakres pow bym sie czepiał... pierwsze 8-6, potem 10-8 i coś 12-15. zdr
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
