kolano

Racja, Sog. Chodzi(generalnie) o przywodziciele siegajace przyczepami koncowymi poza kolano. Samo przywodzenie kosci udowej (przez "adductory") najwyzej nadwyrezy/rozciagnie wiazadlo przysrodkowe.

[...] 5)Rozpiętki 5x20 BIC : 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z SUPINACJĄ nadgarstka) 3x12 2) Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o kolano 3x12 3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 3x12 Czwartek : Nogi +brzuch NOGI: 1) Przysiad z sztangą bądź hantlami - 3x15 2) Syzyfki - 4x15 [...]

[...] podchwytem (z supinacją nadgarstka) 3 x 12 2) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 3 x 12 3) Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3x 12 Wtorek : WOLNE Środa : plecy + triceps PLECY 1) Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 3 x 12 2) Rozciąganie ekspandera nad głową 3 x 12 3) Przenoszenie [...]

[...] w leżeniu 4x15 BIC : Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x12 Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o kolano 3x12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 3x12 Środa nogi+barki BARKI: Wyciskanie sztangielek za głowy w siadzie 4x15 Unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] do ziemi ty jesteś wyprostowany i pochylony chytasz hantle i uginasz ją napinająć bica aż patelka dotknie rowka na klacie , taki sam ruch i zasada tylko nie opierająć o kolano i nie kołysz ręką powyżej stawu , przedramienia , ćwiczenie daje niezłe palenie i papę ) z tego jak będziesz robił zrób filmik daj linka obadam technikę co czy nie [...]

No troche sie napracowałeś widze, dziekówa;) ale mam pare pytań: na mase najlepiej ćwiczyć 8-12 powtórzeń a ty w niektórych ćwiczeniach dałeś >12, może tak być? a te arnoldki na bica to zdaje sie być jak uginanie sztangi w podporze o kolano;> no i te podciąganie na bica, czy to dobre? Przecież podciągania to bardziej na plecy działają

oglądać jak Ci sie wpie******* w kolano?? wybacz ale ja wolalbym spokojnie spac i snic np o wspanialym stosunku seksualnym w takiej chwili ;)

[...] 15 15 15 3) Pompki w wąskim rozstawie 15 15 15 BIC 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 12 12 12 2) Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o kolano 12 12 12 3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojonc chwytem młotkowym 12 12 12 PRZEDRAMIE 1) uginanie nadgarstka nachwytem max max max 2) uginanie nadgarstka [...]

[...] Pompki klasyczne 3x do zm. Biceps Uginanie ramion stojac ze sztangielka stojac podchwytem(z supinacja nadgarstka) 3x12 Uginanie ramio ze sztangielka w siadze w podporze o kolano 3x12 Uginanie ramion stojac chwytem mlotkowym 3x12 Sroda (wolne) Czwartek (plecy + triceps) Plecy Podciaganie na drazku 3x max Wioslowanie sztangielka 3x12 Wznosy [...]

[...] kilka miesiecy po zabiegu jednak z wiązadłem było gorzej bo zerwałem do konca mialem rekonstruckje ale przeszczep sie uszkodził z nikłych przyczyn...ale po samej artoskopii kolano tak nie wygląda widac ze miałes cos grzebane :)a artoskopii sie nie bójcie;d jak doktorek dobrze wykona sprawe to napewno nie bedzie wyglądac tak jak to;p heh to tyle [...]

[...] i nie ma co jej opozniach, a poza tym twoj lekarz, tudziez osoba odpowiedzialna za twoje cwiczenia powinna ci wszystko wyjasnic. jesli bedziesz miec silne miesnie, to i kolano szybciej dojdzie do wprawy. no i jak najkrocej uzywaj kul i nie kulej podczas chodzenia, tylko staraj sie chodzic tak, jak przed zabiegiem. ja jestem juz miesiac po [...]

ja miałem artro wczoraj robione i po 24 h wyszedlem ze szpitala. teraz musze sie umowic na zabieg odnosnie rekonstrukcji wiazadel :( obecnie kolano mnie boli i nie moge nic z nim robic. lekarz kazal mi unosic wyprostowana noge zeby wzmocnic miesnie czworoglowe, zeby noga byla silniejsza. mam nadzieje ze bedzie wszystko ok i jak najszybciej wroce [...]

[...] tak mi kazal: jesli operowana jest noga prawa, kule trzymasz i podpierasz sie na rece lewej. tak chodzilam i sie sprawdzalo. kilka lat temu, gdy mialam skrecone kolano lewe i zaczelam juz chodzic tylko o jednej kuli, trzymalam ja w rece prawej. a co myslisz, ze to nie poprawne? mnie bylo wygodnie, a poza tym stosowalam sie do zalecen [...]

[...] o obu przez dwa tygodnie, a później od razu bez. Z kolei moja koleżanak o kulach dwóch musiała chodzić przez miesiąc, potem z jedną też przez miesiąc. ZAleży od schorzenia i stanu,w jakim znajduje się kolano. Więc z takimi radami bym uważała. A co do reszty to się zgadzam:) i fajnie,że ktoś przpomniał kontuzjowanym takie podstawowe rzeczy:)

moje kolano na szczescie juz sie stabilizuje i chodze juz bez kul. o kulach chodzilem 6 dni po artro i nagle odlozylem dwie i chodze bez. Boli mnie jak wchodze po schodach, czuje takie jak by ukłucie... mam nadzieje ze to minie

na Twoim miejscu zdecydowalbym sie na zabieg poprzez niestabilne kolano /zerwane WKP/ i uszkodzona łąkotke moze dojsc do dalszego niszczenia chrzastki

[...] Kruczyńskiego http://www.ortopedia.info.pl/, ale niestety opuścił nas, by kierować bydgoską kliniką. W Poznaniu bywa 1-2 razy w tygodniu, więc warto chociaż pokazać mu to kolano, nawet po to, żeby polecił kogoś, kto się tym zajmie lub potwierdził diagnozę postawioną przez innego ortopedę. Jemu zaufałabym w 100%, szczególnie, jeśli sprawa jest [...]

prawdopodobnie bede miała Artro... troche sie boje, ale musze sie podjąć zabiegu bo mnie bardzo boli kolano... jak długo noga popraca do sprawnosci?? 11 lutego jade w góry i chciała bym już jeździc na mojej ukochanej desce... jest to mozliwe??

cwicz, cwicz :P i gdy wejdziesz juz na deske zaloz lepiej jakis stabilizator albo opaske zeby kolano bylo choc troche stabilniejsze

[...] ale przeżyłam;D lekarz jest poprostu cudowny;) pozwolił mi już w lutym jeżdzic na desce;):):):) huraaaaaa!! a jeśli chodzi o mój uraz to lekarz az złapał sie za głowe, kolano tragiczne jak po jakimś cięzkim wypadku, tylko, ze nic takiego nie było;) miałam zerwane wiązadła, zmiażdżoną chrząstke, łękotki bardzo ciasno położone i rzepke w [...]