kolano

[...] SIEDZĄC 4X10-12POWT wyciskanie francuskie lezac poziomo 4 SERIE 12/10/8/8POWT. ug.ramion stojąc pod chwytem 4 SERIE: 12/10/8/8POWT ug.ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 4 SERIE 10-12POWT pt.plecy sciąganie drążka podchwytem 4 SERIE 10-12POWT podciąganie sztangi w opadzie4 SERIE 12/10/8/8POWT przenoszenie sztangi leżąc na lawce [...]

[...] SIEDZĄC 4X10-12POWT wyciskanie francuskie lezac poziomo 4 SERIE 12/10/8/8POWT. ug.ramion stojąc pod chwytem 4 SERIE: 12/10/8/8POWT ug.ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 4 SERIE 10-12POWT pt.-Barki 1.unoszenie bokiem hantle 1x 12+2-3x 10 2.wyciskanie sztangi 12,10,8,8 progrsja 3.unoszenie bokiem w opadzie 3x 10 4.szrugsy-3x 12 [...]

[...] sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie Plecy: Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) Podciąganie na [...]

[...] sztangą 3x10 Piątek Plecy: - wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 - podciąganie sztangielki 3x10 - przenoszenie sztangi za glowę 3x10 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą 3x8-10 - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 3x8-10 - uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano 2x8-10 Zmieniony przez - Michalek14 w dniu 2010-11-21 18:04:07

[...] Biceps: - uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2s 10-8 - uginanie ramion ze sztangą nadchwytem 2s 10-8 - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 2s 10 - uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano 2s 10 Oceńcie plan. Czy nie jest zbyt wymagający dla mnie ?? czy moge go spokojnie stosowac?? (oczywiscie zawsze dobra rozgrzewka)

[...] dokładanie kalorii nie sprawi, że mięśnie zaczną rosnąć szybciej. Po zdjęciach widać, że zwiększyłeś znacząco poziom tkanki tłuszczowej, nie taka jest idea. Wrzuć swój aktualny model żywienia. Dostosuj się do w/w wskazówek. Gainer jest strzałem w kolano, to wysoko przetworzony produkt. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-18 11:31:29

PONIEDZIAŁEK KLATA+BIC Wyciskanie płasko 4s 12/10/8/6 Wyciskanie skos 3s 12/10/8 Rozpiętki skos 3s 12/10/8 Rozpiętki płaskka 3s 12/10/8 Uginanie w podporze o kolano 3s 12/10/10 "Modlitewnik" 3s 15/12/10 "21" 3s 21/21/21 ŚRODA PLECY+TRIC MC 4s 12/10/8/8 Końcówki martwego 3s 12/10/10 Wiosłowanie sztangą "małysz" 3s 15/12/10 [...]

Cwicze jui-jitsu dosc dlugo i mialem dwa razy zwichniete kolano ale to nie znaczy ze kontuzje zdarzaja sie czesto. Wszystko zalezy od intensywnosci cwiczen i predyspozycji twoojego organizmu. maslo nigdy nie unikaj walki

Moja siostra miała operacje na kolano ( dwa kolana) bo złamała rzepkę i miał ściąganą z kolan krew, ale ona to nie mogła stanąc na tej nodze, a ja o mogę jeździc rowerem tylko jak przysiady robie to boli ale zrobie przysiad.Nie uśmiecha mi się operacja to się wiąże z gipsem i rehabilitacją i wolałbym tego uniknąc.

[...] tego bede pisal) kladziesz na jego blizszym ramienir (w tym przypadku lewe). schodzisz jak najnizej do przysiadu i druga reka ciaglym, mocnym ruchem z wymachu podcinasz mu kolano (dla przykladu lewe) rownoczesnie wykonujac dzwignie na jego bark. w ten sposob go wypieprzasz. jesli dalej nie puszcza uciskasz lokciem tetnice szyjna bodz za uchem. [...]

[...] skosnej w gore 4 serie 3.rozpietki hantelkami < i na jakiej lawce to robic??> 3 serie biceps: 1.unoszenie gryfu podchwytem 3 serie 2.unoszenie hantli w oparciu o kolano 3 serie 3.i jakie dodac tu 3 cwiczenie doradzcie cos????? narazie tylko jeden dzien rozpisalem i chce zebyscie go zkorygowali a pozniej napisze nastepne dni ... wiec [...]

Albo kolejne pytanie zadane na głos: - Dlaczego ten Pan dłubie w nosie?!? Jakiś facet w okularach zasnął z głową odchyloną do tyłu. Alek spoglądał co chwila, to na sufit, to na faceta. W końcu nie wytrzymał, klepnął go w kolano (gościu podskoczył wyrwany ze snu) - No, na co tak patrzysz?!??

Nie chcę straszyć ale to może być Zespoł Asbergera. Mojego znajomego bolał duzy palec u prawej nogi a potem kolano lewej nogi i tak zwlekał rok i wkoncu amputowali mu.

Ktos pytal wczesniej jak wyglada trening . Sam go ukladalem , wiem ze napewno jest duzo bledow , i tak- jestem poczatkujacy jak najbardziej A: *klatka WYCISKANIE SZTANGI SKOS 4x10 30kg WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x12 50kg ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x10 2x10kg PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W [...]

[...] rozpietki : 12/10/8/10 BICEPS: uginanie sztangi łamanej: 8/8/8 uginanie hantli naprzemiennie po 8 ruchów na strone łacznie 16 powtórzen 3 serie uginanie hantla w oparciu o kolano po 8 ruchów na strone 3 serie BARKI: wznosy hantli bokiem/przodem łaczone: 8/8/8 wyciskanie żolnierskie: 8/8/8 wyciskanie sztangi łamanej siedzac: 8/8/8 WTOREK: [...]

[...] z klatki 2s -Podciaganie sztangi wzdloz tulowia 1s Triceps -unoszenie ramion nachwytem 2s wyrzuc -Wyciskanie francuskie w lezeniu 1s dodaj 1 serie Plecy -Wiosłowanie sztanga 2s -martwy ciag 2s przed wioslo Nogi -Przysiady ze sztnga 2s -Wspiecia na palce 2 s Biceps -uginanie ramion ze sztanga2s -uginanie ramienia o kolano 1s wyrzuc

Tak w szpitalu mu robili jak miał mieć zabieg na kolano, okazało się że na wszystkie pb jest uczulony co są normalnie w sprzedaży, dostał cały wykaz od kurzu po leki

Jest cały temat o tym: http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_%C5%82%C4%99kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp.-t371686.html

witam chciałam ot osamo zapytań czy ktos miał to badanie. Ja byłam na kuliku w styczniu i dostałam sankami w kolano i od tantej pory boli puchnie niemoge zginac do konca i przeskakuje miałam rezonans magnetyczny robiony teraz na altroskopie mam isc. Cwicze judo i boks w szkole ale z drugiej strony boje sie na to isc ze zostana mi blizny i bedzie [...]

[...] Docisk 1/2 sztangi 5 s / 8 - 10 powt / rampa 2. Uginanie sztangi stojac 5 s / 8 - 10 powt / rampa 3. MDS sztangielki francuz/ francuz,przenoszenie 6-8 4. MDS sztangielki kolano uginanie nachwyt/ podchwyt/neutral 6-8 5. MDS pompki nogi wyzej/normalnie/rece lawka 6-8 6. MDS uginanie lawka 60 st nach/pod/ neut 6-8 7. Prostowanie sztangielki [...]