kolano

jak bym trafił na wiekszego i silniejszego to strzeliłbym mu w kolano pasuje? szybko bym go wyleczył, pamietaj strach, poki nie czujesz strachu kradniesz, ktos cie złapie utnie reke to pozniej sie zastanowisz 2 x ...

zamiast biegania w miejscu, możesz tańczyć, jeśli lubisz. Ja wprawdzie mam rowerek,ale czasem mi sie niechce pedałować, albo jak nie mogę, bo zaczyna boleć mnie kolano (btw. nie wiem czemu, bo jakoś ostro nie trenuje), to włącam sobie muzykę, taka w miarę szybko i tańcze, i to działa zarówno jak aeroby, jak się spocisz ale również ćwiczą trochę [...]

[...] -uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uch. młotkowy -uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku daj stange -uginanie o kolano Piątek BARKI -wyciskanie sztangi zza głowy -unoszenie sztangielek bokiem w górę -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -unoszenia ramion w przód linka wyciągu wywal daj [...]

[...] hmm? POPRZEDNIO ROBIŁEM : 3tygodnie plan zamieszczony wyżej. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nic PRZEBYTE KONTUZJE: rozwalone kolano 6lat temu, ale od tego czasu nigdy nawet mnie nie bolało a raczej na nie nie uważam:P ALERGIE: nic PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: mroczki przed oczami [...]

[...] ze sztangą 3s Przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leżąc 3s Wspięcia na palce 3s do maxa Wiosło sztangą podchwytem 3s Martwy ciąg 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s ug. o kolano szt-ka 2s do tego spróbuj jeszcze ułożyć paln w podobnym układzie na kolejne dwa dni- tak aby mięśnie były atakowane pod nieco innym kątem. aha... i uwzględnij brzuch- [...]

[...] 12,10,8,6 Biceps - Unoszenie ramion sztangą podchwytem 3 x 12 powt. - Unoszenie ramion sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 3 x 12 - Uginanie Ramoin w podporze o kolano 3x 12-10 Przedramie: - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem (nadgarstki wystają za koniec ławki) 3 serie 20-25powt. - uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

Masakra...autor nie ma do zgubienia 50kg...i nie jest mega otłuszczony. Polecanie nieliczenia w tym przypadku, gdy chce robić redu (i powinien) to trochę jak cios w kolano...łatwo można się przeliczyć w liczeniu na oko... IF nie jest dla każego i od tego warto zacząć.

Masakra...autor nie ma do zgubienia 50kg...i nie jest mega otłuszczony. Polecanie nieliczenia w tym przypadku, gdy chce robić redu (i powinien) to trochę jak cios w kolano...łatwo można się przeliczyć w liczeniu na oko... IF nie jest dla każego i od tego warto zacząć. mega otłuszczony to akurat jest. I zgadzam się - do zgubienia nie ma 50kg. Z [...]

[...] Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 3x12-15 2 superseria: Biceps+Triceps: a) pierwsza superseria: - Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 1x12-15 - Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 1x12-15 wszystko 3x b) druga superseria: - Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 1x12-15 - [...]

[...] siedząc obórącz 10-5 Środa Plecy + biceps Plecy Szrugsy 12-6 Wiosłowanie 10-4 Przenoszenie sztangi nad głowę 6-5 biceps Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 7-3 Uginanie przedramion uchwytem młotkowym 9-5 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12-4 Piątek Nogi +Barki Nogi Przysiad ze sztangą na barkach 6-6 Prostowanie [...]

Dzisiaj czy w czwartek? Wczoraj mogles wpasc bo oprocz sprowadzen bylo troche leg lockow np. balacha na kolano po nie udanej probie flying armbar

[...] 12,10,8,8,6 3. Rozpiętki 10,8,8,6,4 Biceps: 1. Uginanie przedramion chwytem młotkowym 4x10 2. Uginanie przedramion podchwytem 4x10 3. Uginanie przedramion w podporze o kolano 4x10 Środa: Barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10,8,8,6,4 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5x8 4. Unoszenie ramion w [...]

[...] zakres powtórzeń Biceps: 1. Uginanie przedramion chwytem młotkowym 4x10 2. Uginanie przedramion podchwytem 4x10 obetnij jedną serie 3. Uginanie przedramion w podporze o kolano 4x10 obetnij jedną serie Środa: Barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10,8,8,6,4 obetnij jedną serie 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wywal 3. [...]

[...] plecy mozesz dac zamiast ktorgos wioslowanie sztanga, albo "dzień dobry" w moim wypadku lepsze jest to drugie.Na biceps dodaj uginanie sztangielki w podporze o kolano i rob powoli, ksztaltuje biceps.W barkach wyrzuc wyciskanie sztangielek a daj unoszenie sztangi zza głowy i zamiast unoszenia sztangielek bokiem w gore proponowalbym [...]

Do szpitala rehabilitacyjnego jak najbardziej, ale najlepiej pytać swojego specjalisty. Wszystko zależy też od tego jak kolano będzie się goiło czy endoproteza będzie cementowa czy bezcementowa czy pobyt w szpitalu rehab ma być odpłatny czy na NFZ bo terminy oczekiwania mogą być długie ale warto poszukać, popytać…

[...] jesteś? "700 kcl xwicze 40-60 min dziennie i ledwo utrzymuję wage"? Ja bym powiedziała "ledwo żyję", masakra. O diecie kopenhaskiej nie powinno się w ogóle myśleć jak o jakichś fazach wstępnych. Kilogramy i tak wrócą, co byś nie robiła. Dieta kopehnaska to strzał w kolano, pod każdym względem. Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-22 12:17:39

[...] extension (3sg, 6-10 powtórzeń) - (Biceps) Uginanie na ławce skośnej (3sg, 10-15 powtórzeń) - Uginanie młotkowe (3sg, 10-15 powtórzeń) - Uginanie wewnętrzne w oparciu o kolano (3 sg, 8-12 powtórzeń) Niedziela - Plecy/barki - Podciąganie (3sg, 10-15 powtórzeń) - Martwy ciąg (3 sg, 8-12 powtórzeń) - ściąganie drążka wyciągu poziomego siedząc [...]

[...] wieczorami kolana, najgorzej było jak siedziałem w jednej pozycji(np. noga skurczona a ja na niej siedzie--takie coś pewnie sami tak siedzicie) a jak potem wstawałem to się kolano pode mną uginało ... chodzenie po schodach jest do czasu dobre( a co dopiero z plecakiem-masakra). Stary lepiej już robić super dunks -ja to robie i niesamowicie mi [...]

[...] nogi. I choć te kopnięcia na nogi były zadawane z dużą częstotliwością, to nie przeszkadzały Gane. W połowie rundy Francuz zaczął podkręcać tempo i dodał do swojej ofensywy kolano z wyskoku. Pod koniec rundy na czole Rosjanina pojawiło się rozcięcie z powodu powtarzających się ciosów Gane. W czwartej odsłonie Volkov zadał kilka ciosów, które [...]

Ciężko mi powiedzieć czy noga wygięła mi się do środka, w każdym razie nie upadłem na to kolano a przewracając się już poczułem ból w kolanie jeszcze zanim upadłe.