kolano

Ja bym sie przeszła z tym do lekarza. Bark jak i kolano są najbardziej złozonymi stawami w ludzkim ciele i najciężej je leczyć więc nie ryzykowałabym "internetowych diagnoz" bo jak rozwalisz bark to będziesz żałował. Ból który opisujesz może być spowodowany wieloma rzeczami, naderwanie/naciągnięcie mięśnia, stan zapalny, uraz stawu, [...]

[...] za zamieszanie. Nie mam problemu z jednym urazem. W czasie mojej przygody ze sportem nabawiłem się kilku kontuzji, zarówno stawów, jak i mięśni (łydka, staw skokowy, kolano i łokieć) przy intensywniejszym treningu blizny dają znac o sobie, co uniemożliwia systematyczny trening. szczególnie doskwiera mi łokieć, usg nie wykazuje zmian w [...]

[...] nie głową ani karkiem-bo to jest niebezpieczne Przewrót przez bark (z niskiej pozycji) Opiszę przewrót przez prawy bark-analogicznie zrobisz przez lewy -przyklękasz na lewe kolano -ustawiasz lewy goleń prostopadle do prawego uda(jak na fotce) -opierasz prawą dłoń blisko prawej stopy (palcami do ciała) -opierasz lewą dłoń obok prawej (palcami w [...]

[...] pojedynek . Natomiast w walce wieczoru Penn znokautował Sherka obijajac go przez niemal całe 3 rundy prostymi a następnie wysyłając go w krainę wiecznych snów za pomocą seri ciosów plus kolano. Reasumując jak dla mnie gala super, pojedynki emocjonujące, fajnie się je w nocy oglądało. Napewno warto ściągnac gale - to dla tych co jej nie widzieli

***Poniedziałek: +Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ***Wtorek: +Plecy: -MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE ***Czwartek: +Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH [...]

*** Poniedziałek : +Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie zrób -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ j/w *** Wtorek : +Plecy: -MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH zrób normalny MC -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE dołóż 4 serie podciągania [...]

Od razu wyeliminowałeś zerwanie więzadła, a właśnie najprawdopodobniej może to byc właśnie to. Sam skręciłem kolano i na początku nie spuchło, dopiero po kilku godzinach. Chodzi po jakimś czasie mogłem, nawet jak czekałem na operację, to normalnie chodziłem, bo noga już nie bolała. Tak jak już było pisane udaj się szybko na rezonans, najlepiej [...]

[...] siedze na klopie bo obciazenie wlasnie na udzie :D albo jak siedze na krawedzi stolka, kanapy, fotela. Moze to miesien o.O tak czy siak poczekam az przejdzie bo niezalecozny kolano mam do dzisiaj i zaluje jak cholera. Za tydzien bede to sobie poczytam co ciekawego tutaj MOZE mi napiszecie :) Pisze ciagle i jestem zdenerwowany ze nikt nie opisuje [...]

[...] o ławeczkę można skupić się tylko i wyłącznie na pracy bicepsów dodając np. supinację nadgarstka. 4. Dobrym ćwiczeniem na zakończenie sesji jest uginanie ręki w podporze o kolano. Jeśli posiadasz jakieś bicepsy to fajnie można modelować szczyt bicepsów i mocno je napompować. Twój problem, wg mnie, polega przede wszystkim na niewłaściwej [...]

[...] podlozu , stanie na jeden nodze i wymachy 2 na niestabilnym podlozu 3 co do ciezkiego treningu to narazie nie przesadzam z ciezarem, przy cwiczeniach obciazajacych kolano,ale z tego co wiem to cwiczenia na silowni sa czescia rehabilitacji po takim okresie czasu 4. raczej nie 5. tak jak pisalem cwicze od 2 tygodni przysiady, i narazie [...]

[...] co druga sesje) przysiad wykroczny z obciążeniem 2s / stawanie na palcach 2s Barki unoszenie sztangielek bokiem 2s Triceps prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 1s wyciskanie sztangielki zza głowy 1s Biceps uginanie w uchwycie młotkowym z supinacją 1s uginanie o kolano 1s Przedramię Uginanie nadgarstków 2s Brzuch abs 3s

prawe kolano do srodka ... wiązadła nienaruszone...

Ja sobie skręciłem lewe na zewnątrz, no i te więzadło sie uszkodziło, kolano skręcone przez wypadek. 3 tygodnie miałem usztywnione i o kulach ganiałem... tzn tylko gdy musiałem gdzieś wyjść bo tak to w domu siedziałem bo akurat była zima w chvj to na chacie całymi dniami. Po miesiącu już sie powoli o własnych siłach przemieszczałem, ale cały czas [...]

ja miałem skręcone kolano ale na nartach xD już jest wporządku po 3miesiącach ale przysiadów nie robie ani nie nadwyrężam;) noge okłada sie lodem jak już jest bez gipsu/szyny szybko wracaj doz drowia:D pzdr

[...] sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztanga 3x 12-8 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x 12 /ciezar staly/ Przedramie 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 3x max /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 3x max /staly [...]

[...] wróciłem ze szpitala, miałem ponowną artroskopie podczas, której usunięto krwiaka który zrobił się w kolanie. Po zabiegu przez 6 dni miałem założony drenaż, który płukał mi kolano jakimś płynem. Goroczka ustała i opuchlizna zeszła. Dzisiaj troche pochodziłem i poćwiczyłem zgięcie nogi, bo prawie się nie zgina, tylko około 40 stopni i noga mocno [...]

[...] zginaniu i prostowaniu nogi (np. podczas jazdy na rowerze) czuje jak rzepka mi o coś ociera w kolanie. Wczoraj byłem u lekarza powiedział żeby się nie przejmować poniewaz kolano jest spuchnięte i dlatego coś w kolanie ociera. Powiedział, że jak będe intensywnie ćwiczył to krwiak się szybciej wchłonie i noga będzie sprawna. Tak też robię ćwiczę [...]

Zajerzdzac sie unoszeniem na biceps opartym o kolano i rozpietkami chyba:)

Rozmiar Twoich ramion ma zwiazek z Twoja masa. Im jestes ciezszy tym Twoje rece sa wieksze. Nigdy nie zbudujesz duzych ramion robiac unoszenia o kolano czy francuskie wyciskanie. A historia kulturystyki pokazala, ze jednak da sie zbudowac. Ja nikomu nie zabraniam robic rak na treningu. poprostu ja nie robie po po przysiadach i MC nie mam juz sil [...]

[...] HST. Gdy robiłem na piętnastkach 90-100% maksa w przysiadach i MC, to faktycznie, po tych dwóch ćwiczeniach miałem dosyć i równie dobrze mógłbym iść do domu . Uginania o kolano nie mam zamiaru robić, ale jakieś uginanie w staniu / siedzeniu chyba się przyda. BTW, czy dips to dobre ćwiczenie na boczną (podłużną) głowę tricepsa? Jeśli nie, to [...]