1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ(brzuszkina na skosie) -- brzuch zrob na koniec treningu 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE(na mazynie) 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU(na maszynie) 4. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ lub na maszynie 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" -- biceps po plecach NADGARSTKA) [...]
Czyli mowisz ze to ma wygładac mianowicie tak: 1.modlitewnik sztangielkamiruch młotkowy(moze byc tak??)20 18 16 14 P 2.sztangielki ruch obrotowy 20 18 16 14 P 3.sztangielki w oparciu o kolano 20 18 16 14 P teraz chyba juz ok co wy na to??
Mccarthy trochę przesadził mówiąc, że to najmocniejsze kolano jakie widział, ale siadło masakrycznie. Szkoda Cyborga, podobno ma wgłębienie po tym uderzeniu :-|
Źle to wyglądało. Santos jeszcze zszedł szybko głową na dół i nadział się na kolano. Koszmar, w pierwszej rundzie też dostał kolanem, ale jakoś zamortyzował. Pewno nie było tak silne, ale tutaj zderzenie dwóch sił skończyło się strasznie patrząc na zdjęcia Cyborga w szpitalu ;/
[...] powiedzieć wobec osoby Evangelisty Santosa. Evangelista „Cyborg” Santos doznał bardzo poważnego urazu twarzoczaszki po tym jak nadział się w drugiej rundzie na latające kolano Michaela „MVP” Page’a. Uraz Santosa jest obecnie szeroko komentowany w środowisku MMA i nie brakuje opinii, że jest to jeden z najgorszych urazów w tym sporcie i [...]
wow Page to real deal Puar miał nosa do niego, myślę że MVP może rozj**ać każdego, ale też może przegrać z najlepszymi, ale gość ma talent. To kolano brutalne i ten głos na tym filmiku. Oby dali mu kogoś z top 20
Niestety kolano odbiło ślad na psychice%-) http://www.mmafighting.com/2016/7/20/12225662/cyborg-santos-believes-michael-page-acted-like-clown-after-fight?_ga=1.253448269.539532933.1468277007 "He could become a celebrity with his talent and look up to other athletes, instead of acting like this. This generation looks up to (Conor) McGregor as an [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -wyciskanie sztangi na ławce skośnej -rozpiętki -wyciskanie sztangielkami biceps: -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku -uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano -podciąganie na drążku barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy -unoszenie sztangi w przód -unoszenie rąk w bok Środa: plecy, triceps plecy: -martwy ciąg -wioslowanie [...]
odradzam zdecydowanie raz sobie prawie kolano roz***alem juz myslalem ze nie przejdzie i to nie od przysiadów 180 kg a właśnie od biegu z górki betonowej w dół poprostu lądowałem na wyprostowanych nogach znajdz jakies drogi po polach wokół miasta najlepsze
zmieniłem te swoje na takie, co sądzicie ? 3x w tyg: rower 10/30 min intensywnie 1 Przysiady / 15 powtórzeń 3 serii Wspięcia na palce / 12 powtórzeń 3 serie 2 pompki 40 x 3 Rozciąganie ekspandera za plecami / 12 powtórzeń 3 serie PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) / 12 powtórzeń(12,5kg) 3 serie 3 Rozciąganie [...]
przez 6 tygodnie chodzilem na silke w gipsie , majac skrecone kolano u prawej nogi . Mimo to i tak cwiczylem na uginanie na lewo. Wszystko mozna , trzeba chciec. odpowiadajac na twoje pytanie , nie wiem jak duza masz ta nadwage , bo nie pdoales wzrostu by to móc ocenić !.
[...] Piątek Nogi Przysiady ze sztangą 4s 6-7 powtórzeń Biceps Uginanie ramion ze stangą stojąc podchwytem 4s 6-7 powtórzeń Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3s 6-7 powtórzeń Tym treningiem chciałbym osiągnąć siłę. Mam nadzieje że ankieta jest w porządku ale w ramach uzupełnienia: Dostęp do sprzętu to Sztanga, [...]
stojąc - podciąganie sztangi trzymanej szerokim nachwytem wzdłuż tułowia a mi się wydaje że to jest ćwiczenie na czworoboczne grzbietu... ćwiczę w domu..i mam do dyspozycji tylko ławeczkę,gryf prosty i 2 sztangielki....drążka niestety nei mam,...a nóg nie ćwiczę bo mam chore kolano...
kolano boli czasami, w piątek dopiero mija połowa fizjo, od kiedy mogę truchtać? jak narszie jeżdże trochê na rowerze i podbijam piłkę, czy mogę to robić? trucht chciałam zacząć dopiero od 8 lipca (5 kończę fizjo) czy jest to dobre rozwiązanie?
oki rozumiam .. a co do bicepsa to może być 3x10 uginanie gryfem 3x10 hantlami UGINANIE RAMION „SUPINACJĄ” 3x10 w podporze o kolano Tak może być?? na triceps tęz lepiej 3 ćw dać czy dwa jak mam aktualnie?
Mam dość duże zakwasy w udach i... łydkach trochę mnie boli prawe kolano przy lekkim ugięciu nogi i napięciu mięśni, chociaż to nad lewym kolanem się najbardziej pastwiłeś. No i siniaczki lekkie są acz bezbolesne. Ja mam podatne nogi na siniaki.