kolano

[...] francuskie hantla 4x10 wypychanie na suwnicy smitha 4x10 wykroki 4x10 Pull przyciąganie linki wyciągu dolnego 4x10 przyciąganie hantla w opadzie tułowia, w podporze o kolano 4x10 uginanie ramion z hantlami 4x10 uginanie ramion z sztanga łamaną 4x10 młoty 4x10 uginanie podudzia 4x10 Pon- Push Wt- Pull Śr- rest Czw- Push Pt-Pull Weekend Rest

Witaj Kolano jest dużym stawem, charakteryzującym się skomplikowaną budową. Jego prawidłowe funkcjonowanie umożliwiają więzadła: podkolanowe, krzyżowe i poboczne, a powierzchnię stawu zabezpieczają tzw. łąkotki. W przypadku naciągnięcia więzadła najlepiej jakbys skontakował się z dobrym fizjoterapeutą, który oceni stopnień uszkodzeń i będzie w [...]

[...] niezbilansowane -w pierwszym i ostatnim brak białka. Poza tym nadal będę się upierać że kcal jest za dużo. Wywal tego gainera. Dla mnie 6 posiłków to logistyczny "strzał w kolano". Dużo łatwiej układać jadłospis na 4 posiłki. Nie tego ziarnami - ok, ziarna są dobre,zdrowe, ale bardziej tłuste mieso też jest ok. Ryb nie widzę. Sprawdzałeś, ile [...]

[...] - ściąganie oburacz linki wyciągu z góry - wyciskanie francuskie na wyciągu Biceps : - mlotkowe hantla - ze skretem nadgarstka, hantla - i uginanie z łokciem opartym o kolano, hantla Nogi : - suwnica - przysiady - wyprosty na maszynie na czworoglowy - maszyna na dwuglowy uda Wiem, że trochę amatorka, nawet pewnie trochę bardzo ale od [...]

Możliwe, że wada postawy bo lewy bark jak i kolano są bardziej usztywnione niż prawe. Po nowym roku pójdę na prześwietlenie.

[...] Wino- wielokrotnie. 20mg 2 tyg robi robote nawet przy mocno wystrzelonym PRG. Testowalem i ja i znajomi a takze sporo osob na innym forum ktorego juz nie ma. Oczywiscie nie na oko tylko potwierdzone badaniami. ALE jest jedno duze ALE dla Ciebie. Jak teraz przybijesz wino to odblok pojdzie Ci sie j**ac, tez raz tak sobie strzelilem w kolano... :)

ALE jest jedno duze ALE dla Ciebi.Jak teraz przybijesz wino to odblok pojdzie Ci sie j**ac, tez raz tak sobie strzelilem w kolano... :) no to przeciez bardziej niz logiczne ze na odbloku na saa nie bierze sie saa

[...] kolanem, tym bardziej, że cała walka na cofce. Marcin dobra walka, trener Lewisa nieźle wykombinował gameplan na 3 rundę. Szkoda, że Marcin się podpalił, mógł kopać na to kolano i czekać na szarże. Lewis już był wypompowany po tych próbach wstawania w 2 rundzie. Cóż, mało brakowało. Marcinowi kogoś na odbudowę i dalej jazda z czołówką. [...]

Witam. Wlasnie zakończyłem "rehabilitacje" laserem i polem magnetycznym. Mogę powiedzieć że jest minimalna poprawa. Wcześniej kolano bolało mnie przy pełnym wyprostowaniu nogi i przy kucaniu. W tej chwili ból jest mniej odczuwalny lecz dalej czuje dyskomfort. Waszym zdaniem najlepiej jest się wybrać do fizjoterapeuty?

[...] zapewne wynika właśnie z tego powodu, a nie z błędu lekarza, czy przypadkowego ponownego zerwania. W tej chwili bez wątpienia powinieneś udać się do ortopedy, aby obejrzał Twoje kolano. Następnie określi on co robić dalej. Wizyta u fizjoterapeuty i długa rehabilitacja również będzie niezbędna. /SFD/2018/3/8/45588902cf5f4664883b43cf80c24051.jpg

[...] po drodze widziałam dwa... aż ciarki przechodzą Ze mną na szczęście wszystko ok, to znaczy prawie. Wczoraj nic mi nie było, dzisiaj boli mnie trochę szyja, kręgosłup i kolano. Podobno to normalne jak do jutra nic się nie zmieni to mam zgłosić się do szpitala. Minął dokładnie rok od kiedy jeżdzę nowym autem i wczoraj taka sytuacja. A [...]

witam wszystkich, wracam do realizacji celu jakim jest 500kg w TS ostatnie 8miesiecy miałem problemy z kontuzjami, bolące kolano, urazy klatki poersiowej, ból łokcia, z 3miesiace ból przedramienia, siadów i mc praktycznie nie robiłem moze ze 2-3razy wyciskanie robiłem w miare regularnie nawet doszedłem na treningu do 100kg x8p. obecnie forma nie [...]

Trening wygląda przeważnie tak : 1. Uginane ramion z hantlami stojąc 2. Uginanie ramienia siedząc w oparciu o kolano 3. Uginane ramion z gryfem łamanym stojąc Wszystko 3-4 serię po 8-12 powtórzeń

Ja bym dał sztangę na początek, potem hantle, a uginanie o kolano zamienił na jakieś młotki. Jednak trudno odnieść plan na bicepsy od całości planu treningowego.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html liczyłaś? 1500kcal + 5 treningów siłowych to strzał w kolano. Badałaś hormony ostatnio? w ogóle krew? wszystko ok? radzę dodać kalorie, bo organizm może się odwdzięczyć oczywistym jojo

Tzn ćwiczę już jakieś 4 miesiące. Robię jakieś aero na stepie i pompki tylko przez to kolano niestety aero odpada... Fizycznie czuje się już ok i jak robiłem jakieś intrwały już (tabata) to radzilem sobie nieźle. Nie zajrzy mi na masie ani sile a na zdrowiu i podrzeźbieniu mięśni a jeżeli mięśni mi też przybedzie to nie będę narzekal tylko boje [...]

[...] zdecydowanie lzej:) więc chodziło mi o to żeby takie coś połączyć z pompkami na zasadzie interwalow. Mój problem polega na tym że miałem kontuzje nogi mam jakby uszkodzone kolano i staw skokowy więc bieganie, burpee, przysiady, skakanka odpadają. Chciałbym robić jakieś interwaly bo zależy mi na zdrowiu, kondycji, wydolności i szukam czegoś dla [...]

Tylko tak jak pisałem wcześniej burpee i bieg w moim przypadku odpada przez ko tuje która miałem i mam teraz uszkodzone kolano i staw skokowy. Myślałem właśnie o swingu ktory będę czasem zmieniał np na ten zarzut

[...] przełomie marca/kwietnia zamiast cardio postanowiłem sobie na salce poskakać, głupi pomysł robić to przy wadze prawie 100kg. Wieczorem tego samego dnia bolało mnie własnie kolano, ale na myśl mi nie przyszło, że coś mogło się stać, bo jakoś do czerwca/lipca był z tym spokój, nic się nie odzywało. Skan MR (dane zamazane, bo RODO XD) [...]

[...] drążka do klatki 2x15 liniowa Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 liniowa Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 10 liniowa Uginanie mlotkowe 3x10 Liniowa Uginanie o kolano 3x12 liniowa Brzuch(Allacy 4x15+Plank 3s+Kolko na brzuch 3s max) Środa off Sobota Push II (Priorytet Nogi) Przysiady 5 x 8-12 Rampa zamknięta Wykroki 4x 12 Liniowa [...]