kolano

Nóg nie ćwiczyłem bo miałem kolano wysypane ale już nadrabiam ;) Co do pasa to nie jest tak źle ;p już 2 cm spadły

:)) Walki wieczoru na "poziomie" ;-D Gracie i Shamrock jeszcze ok tylko lipa z tym zakończeniem. Można by to uznać, że poszło kolano na jajka i byłby no contest i zapewne czwarta walka w przyszłości %-) hyhyhy. Zaskoczył mnie Gracie tymi swoimi kopnięciami :) Może nie były mocne i raczej miały za zadanie trzymać na dystans, ale i tak spodziewałem [...]

[...] stojac (max 8-10kg) 15x12x10x8 -uginanie przedramion ze sztanga lamana podchwytem na modlitewniku (max 20kg) 15x12x10x8 - uginanie przedramion ze sztangielka w oparciu o kolano (max 8kg) 15x12x10x8 PLECY TRICEPS -wiosłowanie sztangą (max 60kg) 15x12x10x8 -wioslowanie koncem sztangi (max 70kg) 15x12x10x8 -sciaganie drazka za glowe na wyciagu [...]

Plan biceps, poniedziałek -uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podrporze o kolano -uginanie ramion ze sztangą łamaną -modlitewnik klata -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej -rozpiętki -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej środa, barki i plecy plecy -podciąganie [...]

[...] hantli przodem 2s 8-12p 8,5kg 12 | 12 4.Unoszenie hantli w opadzie 4s 8-12p 8,5kg 12 | 12 | 12 | 12 *Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangielkami w oparciu o kolano 3s 8-12p 8,5kg 12 | 12 | 12 2.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc(złapałem hantle tak jakbym trzymał łamaną, odczucia podobne) 2s 8-12p 8,5kg 12 | [...]

[...] zabiegi fizykalne. No właśnie w tym jest największy problem że już tych lekarzy od czasu urazu przerobiłem sporo i zawsze każdy ma inne zdanie ;/ jeden to nawet otwierać kolano już chciał bo stwierdził ze po takim urazie to wnet endo proteza mi grozi/. Mam ustalony termin w maju na kolejną serie zabiegów L+ MGC+ J ( + naproxen) warto [...]

[...] 29,5 OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 39 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 92,5kg x5x3 nie moglem kontynuowac progresu(kolano) MARTWY CIĄG: 1x140kg WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 1x100kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 5x50kg ****CEL************************************************* INTERESUJE [...]

[...] czuje podbic do 75 mcg ?? Rano na czczo ? I czy jest sens po zakończeniu t3 zrobić 3 dni na wysokich węglach i potem wskoczyć na vlcd (2-3 tyg) i juz bez t3 dokończyć redu ostatecznie czy dokupić to t3 i zrobić ten vlcd wtedy ? . Badanie TSH + FT3 cala dawka rano naczczo Zejscie z t3 przed wejsciem na vlcd to strzal w kolano, bezsens calkowity

program bym zachował, z małymi zmianami, hackprzysiadu zamiast przedniego bym nie dawał bo po nim najprawdopodobniej kolano nie zyska... ćwiczenia jednorącz w dniu siły wydają się nie do końca trafione, jak i takie jak rozpiętki, przenoszenie hantlą w dniu masy, plan z konieczności musi się koncentrować na ćwiczeniach wielostawowych, w najgorszym [...]

[...] 90x6 3. Ściąganie drążka szeroko za kark 40kgx12, 45x10, 50x10, 55x8, 57x5x6 4. Uginanie ramion z supinacją 14,5kgx12, 17x12, 17x10, 12x12 5. Uginanie ramion w podporze o kolano 12kgx12, 12x12, 14,5x12 6. Przedramię - uginanie nadgarstków z sztangą 25kgxmax, 27,5xmax, 30xmax Trening zrobiony szybko i dynamicznie zajął mi ok 45minut z [...]

[...] na płaskiej 5sx5 2.Wyciskanie hantli skos+ 5sx5 3.Żołnierskie 5sx5 4.Wyciskanie wąsko 5sx5 PULL 1.Rack pull(martwego nie odpuszcze,ale niemoge robic ze wzgledu na kolano) 5sx5 2.Wiosłowanie podchwyt 4sx5 3.Podciaganie nachwytem 4sx5 4.Face pulls 3sx10-15 5.Ugananie ramion supinacja 4sx10 FBW 1.Martwy na prostych(nieduże ciężary)- [...]

Na usg wyszło, przerost maziówki stawowej..lekarz za bardzo nie zwrocił na to uwagi,stwierdził ze ból spowodowany jest przeciążeniem na siłowni. Zostałem wysłany na rehabilitacje,nic to nie dało. jestem umowiony do innego oroptedy. Kolano boli od poł roku. robiłem przerwy,myslałem ze przejdzie,nic nie dało. Na ta chwile czuje ból podczas [...]

[...] hantli skos+ 5sx5 3.Żołnierskie 4x8 4.unoszenie hantli przodem 3x10 5.jakas izolacja na trica 3x10 PULL 1.Rack pull(martwego nie odpuszcze,ale niemoge robic ze wzgledu na kolano) 5sx5 2.Wiosłowanie nchwytchwyt 5sx5 3.Podciaganie podchwytem 4x8 4.Face pulls 3x10 5.Ugananie ramion supinacja 3sx10 FBW 1.Martwy na prostych(nieduże ciężary)- [...]

[...] 90x10 3. Ściąganie drążka szeroko za kark 40kgx15, 45x12, 50x10, 55x8, 60x5 4. Uginanie ramion z supinacją 14,5kgx12, 17x12, 17x12, 12x18 5. Uginanie ramion w podporze o kolano 12kgx12, 13,25x12, 14,5x12 6. Przedramię - uginanie nadgarstków z sztangą 25kgxmax, 27,5xmax, 30xmax W pociąganiu dodałem 2,5kg, następnym razem kolejne 2,5 [...]

[...] 90x12 3. Ściąganie drążka szeroko za kark 40kgx15, 45x12, 50x10, 55x8, 60x5 4. Uginanie ramion z supinacją 14,5kgx12, 17x12, 17x12, 12x20 5. Uginanie ramion w podporze o kolano 12kgx12, 13,25x12, 14,5x12 6. Przedramię - uginanie nadgarstków z sztangą 27kgxmax, 29,5xmax, 32xmax Trening fajnie poszedł, ostatni w tym tygodniu, ponieważ jutro [...]

gore ciala trenowac mozesz, jednak nie angazujac zbytnio konczyny po kontuzji. byles u jakiegos specjalisty by obejrzal kolano?

Dobrze byłoby wybrać się do fizjoterapeuty który oceniłby kolano pod stanem funkcjonalnym

Najprawdopodobniej może to być jeszcze niewystarczające rozciągnięcie. Boli tylko przy wykonywaniu kopnięcia, czy przy innych ruchach, chodzeniu itp.? Czy nie otrzymałeś jakiegoś kopnięcia na to kolano? Może źle zablokowałeś jakieś kopnięcie?

[...] Jeżeli wstanę rano jest w miarę okej boli przy wyproscie lub nawet przeproście i przy zgięciu ale jest delikatny ... Ból promienieje jeżeli wrócę z pracy to odczuwam go powiedzmy do połowy piszczele. Pojawia sie rownież jeżeli mam zgjeta noge i stopę kieruje na zewnątrz a kolano do środka lub na odwrót no gdybym chciał usiąść " po turecku"

[...] 4 serie , wyciskanie hantlami na ławeczce 4 serie , rozpiętki hantlami 4 serie Biceps : wyciskanie sztangą łamaną stojąc 4 serie , podnoszenie hantli siedząc w oparciu o kolano 4 serie , wyciskane na modlitewniku 4 serie co do innych dni ćwiczenia również po 4 serie nie wiem czy jest sens rozpisywać Zmieniony przez - Sztanga33321 w dniu [...]