kolano

przezut w przód - juz opisywałem na 1 stronie. jesli chodzi o cwiczenia przygotowywujące to wyskok w góre z wyrzutem rąk w górę (aby wyzej sie wybic) z tym ze jedną nogą uginamy w kolanie, podciągając je (kolano) do góry. przezut w przód jest wogóle prosty, i łatwo go zrobic o ile zrobisz to szybko. Pan Bóg mnie nie chce a diabeł sie boi

[...] twą radość ojcu, na pewno sie ucieszy :D Niestety, moja siostra przegrała z własną psychiką - okazała sie za słaba na trening.. ciągle coś jej nie pasowało - tu zmęczona, tu kolano nie tak, tu musi sie uczyć blebleble stupid excuses... za to fader jest niezle zdeterminowany. takich aerobów jak on robi to nawet ja bym nie wytrzymał jesli chcesz [...]

Witam, ponad dwa tyg. temu mialam maly wypadek na nartach.Poszly mi wiezadla. Pomimo stosowania kremow i zeli jeszcze boli mnie kolano. Czy powinnam wykonywac jakies cwiczenia na tego rodzaju kontuzje?

ludzka godzina to moze i 23 ale lucka,to troche później gdzie sie podziali kawosze? bo ja własnie kawe podaję nadstawiać kubki btw oprócz głowy boli mnie kolano

[...] stanie w rozkroku (stopy na odległość ok. 30 cm), najpierw prawą, potem prawą ręką zataczamy szerokie kręgi sięgając powyżej głowy. leżymy na plecach, podciągamy prawe kolano do klatki piersiowej, po czym prostujemy nogę starając się cały czas unosić głowę w powietrzu. To samo robimy z drugą nogą. Gdy skończymy ćwiczenia rozluźniające [...]

Prostowanie nog na maszynie moze byc ok, ale z malym ciezarem. Tak naprawde w tym cwiczeniu dzialaja na kolano sily scinajace, o wiele grozniejsze niz w przysiadzie...

GallAnonim to powiedz dlaczego mnie kolano boli podczas przysiadow a podczas prostowania nog ani troche ??

[...] paradoksalnie nie bardzo nadaje się do hamowania na rolkach no chyba, że nie jeździ sie tylko chodzi w rolkach. Powinnyście nauczyć się hamowania bokiem rolki- uginając lewe kolano, które jest z przodu prawą rolkę ciągniesz za sobą trzymając ją pod kątem 90 stopni do tej z przodu( tym sposobem zdzierają się trochę kółka ale jeśli się jest [...]

[...] pada to człowiek chce się podeprzec a potem rączki poobdzierane.To samo z kolanami, najczęscie pamietam ze leciałem na kolana, nie wiem taki odruch... bo lepiej powycierać kolano niż cały brzuch czy plecki hehe . Dla osób poczatkujących takie ochraniacze są wskazane, no chyba ze ktoś lubi widok krwi i takie tam , nie wspominając już o dziurach [...]

[...] i zegnij w kolanach pod katem 90st i oprzyj stopy na jakims podwyzszeniu - inna pozcyja - poloz sie na brzuchu lewa reka nad glowa - lezy na lozku - lewa noga podkurczona - kolano-->90st - tez lezy na lozku (wygladasz jakby cie obrysowac mieli jak samobojce) - prawa reka przy tulowiu - glowa zwrocona w strone lewej reki pozniej zmien [...]

[...] często się decyduję (kiedyś nie miałem z tym problemów, ale po tym jak nauczyłem się robić po rundaku z miejca zaczęło mnie nie dokręcać i w końcu dość ciężko rozbiłem kolano na parkiecie. Wykonywałem też potrójne kombinacje rundak - flik flak - salto w tył lub rundak - 2 flik flaki - salto w tył, jednak czasem źle spadałem więc robię to [...]

Na przegraną amerykańców w kosza buki dawali kurs 11 a Agata na pewno nie będzie miała złotawg mnie - od roku boryka się z kontuzją nadgarstka ostatnio doszło kolano a do pokonania ma chinke i ukrainke - wg mnie brąz i tyle

[...] to tamte sie rzucają na niego i go okładaja pięściami(ja stoje i sie brechtam ;]).kumpel cwiczy judo to jedna zaraz mu przez plecy na glebe poleciała,drugą zaczął polerować kolano a trzecia mu na plecy skoczyła i nie chce zleśćto ja za kudły i tak sie cała 4 mota a kumpel sie drze zebym je zdjął z niego.przyleciała straz miejska i rozgoniła [...]

grys! ale bombowy avatarek ! ja tez wczoraj latalam, za to upadek byl bolesny rozwalilam kolano i stope jak za starych dobrych czasow kiedy sie po drzewach i dachach lazilo %) udanego veg ja ide sie poszlajac po miescie siju

heh na ten sam na ktoory wciaz narzekam prawe kolano po szczegoolowych badaniach wyszlo kilka rzeczy z ktoorymi trzeba sie teraz uporac

Lekarz ortopeda dorażnie - maść przeciwzalapna Np Fastum, Naproxen okłady z lodu a niekiedy przy skręcie tułowia ból promieniuje do nogi i mimowolnie zginasz kolano????

co tam Veg? ja wlasnie wrocilem z biegania,niestety nie pobiegalem sobie za duzo bo strasznie boli mnie kolano...znow

no, grysik < przez kolano i klapsy na dupsko>

[...] ze sztanga lamana w waskim chwycie 10-8-6 max ciezar uginanie ramion w tzw chwycie mlotkowym 10-8-6 progresja uginanie ramion w podporze o kolano progresja 10-8-6 przedramie : uginanie nadgarsta w podporze o nogi ze sztanga podchwyt 3x max w superserii z nachwytem ze sztanga tez 3xmax czwartek - wolne piatek - [...]

o to właśnie chodzi żeby była niestabilna - angażuje stabilizatory a ból kolan wynika z błędu w technice przysiadu : - jeśli boli pod rzepką, wysuwasz kolano za bardzo do przodu - jeśli boli z boku rzepki od środka lub od zewnątrz, skręcasz tułów lub nogę