kolano

A ja dzisiaj od rana coś tam robiłem, ale treningu w planach nie ma. Kolano jeszcze gorzej dzisiaj. Cześć kochanie tak w ogóle %-)

10.01.15 Kolano boli chyba jeszcze bardziej. Weekend przeżyję, a w poniedziałek idę do lekarza. Czuję, że sam zestaw dyskotekowy będzie trenowany %-) Suplementacja Cissus 2kapsy Gold Omega 3 Shredex 3kapsy BA 4kapsy TCM Chela-Mag B6 Forte Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6636037918244ebaba884adbbd8b7e2.png

[...] leżniu prosto Dzień C: Nogi: Odwrotne wspięcia w staniu Plecy: Martwy ciąg Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej Biceps: Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie podpierając o kolano Triceps: Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Brzuch: Skręty tułowia Pozdrawiam!

k***a nie chce mi sie spac przez to j**ane kolano. Wk***ienie mnie pobudza

No to powodzenia. Ja powoli wymiekam przez to kolano w wiekszej czesci, ale tez z innych powodow...

kolano bedzie bolało na chwile, wazne zbys reszty nie odpuszczał :-)

[...] Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Biceps: Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie podpierając o kolano Brzuch: Skręty tułowia Można oczywiście to skompresować do 2 dni. Jak z seriami? 16/12/12/12/max. Może tak być? Czy proponujecie inne podejście? Pozdrawiam Zmieniony [...]

A: - przysiady na poczatek B: - wykroki na poczatek - rozpietki zastapilbym jednak jakims wyciskaniem Tak ogolnie to: - francuz, prostowanie w opadzie, uginanie w podporzeo kolano- te cwiczenia zastapilbym jakimis wielostawowymi cwiczeniami - brak mi jakiegokolwiek podciagania na drazku - unoszenie w przod zamienilbym miejscami z podciaganiem [...]

Albo zawsze można rozj**ać drugie kolano \-) Ale tego nie życzę

Rozwaliłem kolano na wfie w piątek... szkoda gadać z tego co wyczytałem to może to być konflikt rzepkowo-udowy. Trochę rano się porozciągałem, jeszcze wieczorem popróbuję i zobaczę czy pójdę do lekarza, czy sam jakoś sobie poradzę.

bez USG, RTG, MRI nic się nie stwierdzi niestety a możesz normalnie chodzić, uginać czy prostować kolano ?

Witam mam 21 lat waze 73 kg mam 177cm wzrostu kiedys cwiczylem ok 4 miesiecy na silce ale mialem niestety powody do porzucenia tego teraz znowu chce zaczac trenowac w domu mam plan cwiczen powiedzcie czy moze byc chce poprostu zdobyc masy dietke mam dobra i plan chce wiedziec czy moze byc pomuzcie KLata: 12,10,10,8 - WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ [...]

[...] żołnierskie - ? Wiosłowanie - ? Obecne obwody: Biceps P i L : 36cm Klatka : 107cm Pas : 83cm Przedramie: 30.5cm Udo prawe : 61,5 cm Udo lewe : 59cm ( operowane lewe kolano w listopadzie i miesien spadl ) Dieta 2300kcal na poczatek, B150 , T64g, W288g Suplementacja Czasem białko wypije, ale w szafce lezy mi nieotwarty jablczan kreatyny

[...] po roku. Minęło już przeszło ponad rok, dyskomfort w kolanie odczuwalny i stąd moje pytanie: "Czy jest ktoś w stanie polecić mi jakiś konkretny stabilizator, aby odciążyć kolano?" Pyt 2: "Czy kupić stabilizatory na oba kolana, czy tylko na to po przebytej operacji?". PS. Zapytałbym bym lekarza, ale terminy darmowe są za pół roku, a nie chce [...]

Również jestem po kontuzji kolana, minęło już 4 lata od kontuzji na nartach, jednak jak gdziekolwiek decyduję się na stabilizator, używam takiego piankowego tylko na "chore" kolano. Poza tym raz na rok zapobiegawczo przez 3 miesiące przyjmuje suplement, teraz wybrała 4 Flex, wcześniej z glukozaminą.

[...] Plecak unoszony za plecami 6) Podciąganie ( a raczej opuszczanie… Niestety moje podciągnięcia w nachwycie ograniczają się do 2 powtórzeń ;/) 7) Plecak na biceps (łokieć o kolano oparty) 8) Pompki w podparciu tyłem (na triceps?) 9) Wspięcia na palce 10) Wypady 11) Wskoki na skrzynię/ schody/ skoki po schodach 12) Skakanka 13) Podnoszenie [...]

[...] ćwiczeniach na większych obciążeniach może to być bardziej widoczne (kompensacja). Dostałam za to kilka ćwiczeń na lordozę(o tym nie wiedziałam) i mam pilnować postawy. A na kolano i nie tylko - zalecenie rollowania. Ten ból z boku kolana wynika po prostu z przeciążenia (i może prowadzić do stanu zapalnego) i dlatego zaraz po [...]

ja mam 3-kg, zielone, wypełnione gipsem - moje pierwsze hantelki, pompowałem bica codziennie opierając o kolano %-) mam do nich sentyment ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-12 18:29:53

[...] 2x12 Uginanie ze sztangą stojąc 2x12 B: Przysiad 4x10 Podciaganie na drazku 4xmax Wyciskanie sztangielek, skos górny 4x10 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 Pompki na poreczach w wersji na triceps 2x10 Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 2x10 Pytania: 1.Plan ok?? 2.Mam obawy odnosnie kolana , wiec zmienic przysiad na cos innego??

[...] ale jakoś w trakcie się rozkręciłem i poszło klatka wyciskanie płaska - 100kg x 4 serie wyciskanie skos - 60kg x 4 serie buterfly - 4 serie biceps uginanie naprzemienne pojedyńczo hantle - 22kg x 4 serie uginanie gryf łamany - 4 serie uginanie w oparciu o kolano wyciag dolny - 3 serie łydka wspięcia siedząc aeroby cardio 22 minuty miska czysto