kolano

Werdum wygral co podpowiadala logika ale walka pokazala ze z Brownem wygladal swietnie z powodu slabej formy przeciwnika. Dzis juz take swietnie Nie wygladal na tle "malego grubego" Hunta. W takiej dyspozycji jak dzis to zdrowy Cain by sie po nim przejechal jak express. JDS rowniez nasal by go obil jak za pierwszym razem. Kolano wsadzil ladne [...]

szkoda Hunta ale Werdum ladnie kolano mu wsadzil Gastelum szybko to zalatwil ciekawe kogo teraz dostanie Lamas tez ladnie pojechal Bremudeza , ten kop na klate niezle wszedł

Witajcie mam skrecone kolano i nwm czy moge robic pompki ?

Eh Hunto dawał radę, ale jednak Werdum wyczarował kolano. Szkoda, już miałem nadzieję że Hunt go ubije, po tych desperackich próbach obaleń. Ale myślę że Cain zmasakruje Werduma gorzej niż JDSa. Gastelum masakra, Mini Cain się stał poważniejszym contenderem, Lamas pięknie tą gilotynkę złapał, ciekawe czy kiedy doczeka kolejnego TSa

[...] 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (tylko bez "supinacji"): https://www.youtube.com/watch?v=9lxJ7NyiYYA 3. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano: https://www.youtube.com/watch?v=bLcvij6UXP4 Chciałbym zapytać co powinienem zmienić w tych ćwiczeniach, jakieś inne ćwiczenia ? Jakieś partie nie trenują ? Zaznaczam, [...]

Przede wszystkim kolano trzeba oszczędzać. Jeśli musimy chodzić to koniecznie załóżmy opaskę uciskową. Kolana nie można nadwyrężać więc warto nawet pomyśleć o chodzeniu o kulach. Pierwsze oznaki wody w kolanie możemy zminimalizować za pomocą okładów z lodu. W tym celu układamy nogę tak, aby kolano było położone wyżej niż biodra. Na kolano [...]

[...] wyglądał początek. Jednak potem Hunt się zmęczył, nie żeby pływał z wyczerpania, ale już był zmęczony i Werdum unikał jego ciosów i sam zadał kilka aż weszło to genialne kolano. Przerwanie dobre oczywiście pewnie Puar jakieś ALE by miał, ale Werdum zadawał ciosy i Hunt nie zrobił nic co by wskazywało, że to przetrwa mimo, że nie był odłączony [...]

Wczoraj dzień bez treningu. Dzisiaj było w planach dużo km ale oczywiście po 13 mi kolano padło. 3 grudnia do ortopedy idę, zobaczymy co powie. Do tego czasu chyba nie pobiegnę więcej niż 20km. Także dzisiaj trening 13km w 1h13minut

[...] 3 treningi w tygodniu i to wszystko. na wyklady mam 20 sekund , do sklepu dojezdzam autobusem pod samo wejscie. cardio za niedlugo bede musial przestac robic ze wzgledu na kolano wiec moja aktywnosc w dniu jest mozna powiedziec zerowa, przejde sie do biblioteki i do dwoch sal i pisze prace na komputerze wiec tez nie moge zaczac redukowac od 3 [...]

[...] noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Wznosy bioder na jednej nodze 3x 15. Drugi raz, boję się co będzie dalej [...]

To chyba Nie rozumiecie co to zmylka. Sam powiedzial za udawal ze idzie w dol po TD zeby ze zmylki wsadzic kolano. Co to jest jak Nie kolejny trik? Tak samo jak z Fedorem. Nie mowcie mi ze to Nie zmylka bo to wlasne slowa Werduma. Zmieniony przez - grind w dniu 11/16/2014 9:36:16 PM

No i co z tego ze zmylka,mial mu wczesniej powiedziec "ej a tera yebne Ci kolano"? Idac tym tokiem rozumowania kazdy markowany cios to cwaniactwo i trik

[...] 3sie 12 10 8 - Młotki( na boki, nie klasycznie prosto na przeciwko ciała.) 3s 12 10 8 proszę o ew. poprawki, zalezy mi na tych mniej znanych cwiczenach ktore podałem wyzej, bo sztange prosto lamana z uginaniem przedramion oraz hantle z suplinacja, modlitewnik czy mlotko prosto, albo uginanie w oparciu o kolano robie całe życie. Pozdrawiam

To chyba Nie rozumiecie co to zmylka. Sam powiedzial za udawal ze idzie w dol po TD zeby ze zmylki wsadzic kolano. Co to jest jak Nie kolejny trik? Tak samo jak z Fedorem. Nie mowcie mi ze to Nie zmylka bo to wlasne slowa Werduma. Dal sobie na luz Steven.bo albo jestes gluchy albo Nie rozumiesz co sam Werdum powiedzial. Ponadto jak wiekdzosc [...]

Puar ja jedynie mowie jakie sa fakty.w dodatku potwierdzone z UST Werduma. Udalem TD by go zmylic I wsunac kolano. To jest FAKT. uciekl do triku by wygrac bo Nie radzil sobie. Przeciez fiedia tez sobie Nie radzil.wiec udal zamroczenie. To sa fakty. Zjego UST wyjete. Oczywiscie wygral. Ale trikiem a Nie zdominowaniem fighera w ktorejs [...]

Jakie znacie cwiczenia ktore wzmacniaja miesnie ktore odciazaja rzepke i ogolnie kolano ? Ogolnie chodzi mi o cwiczenia tak jakby wzmacniajace kolana :) Z gory bardzo dziekuje ;)

Zamiast w podporze o kolano spróbuj na wolnej ręce na mnie to ćwiczenie działa zaj**iście i mało mi łapa nie wybucha na tym ćwiczeniu i one najbardziej wypiętrza biceps jak dla mnie oczywiście. co do reszty sztangą prostą a łamana , wydaje mi się że bez rużnicy łatwiej jest na łamanej ale jeśli nie masz dostępnej to nic nie szkodzi robic prostą .

[...] Jakim? Yakim, ze Werdum Nie byl w stanie pobic Hunts w stojce, nic specjalmego Nie pokazal w zapasach I parterze. Jak sobie z tym poradzil? Zastosowal zmylke. Wsadzil kolano udajac ze schodzi po TD. Wiedzial ze bez zmylki tego kolana by Nie wsadzil bo Hunt jest na to zbyt doswiadvzony. Zastoswal wiec zmylke by wygrac. To FAKT. Sam [...]

[...] za szybkie oczywiście. Na zakończenie wklej 3 zdjęcia Badra i 1 Overeema. No fakt Werdum przegina. Jego wygrana jest niesmaczna. Powinien się drzeć do Hunta przed tym, że kolano poleci żeby garde trzymał.. Idąc twoim tokiem rozumowania to Caina wygrane z JDSem się nie liczął, bo biedny JDS nie wiedział na co się Cain zdecyduje czy na obalenie [...]

markoto 5 to jest tak że leżysz płasko na brzuchu z nogami złączonymi i jedną nogę zginasz do pośladka i potem spinasz pośladek tak że kolano zacznie Ci się unosić nad ziemię a 1 i 2 leżysz płasko