Ćwicząc 13 sierpnia rankiem i wieczorem musiałem nadwyrężyć prawe, dolne odnóże. Przez kolejne 3-4 dni czułem ból w kolanie przy próbie ugięcia nogi lub uklęknięcia na to kolano. W tym samym momencie podczas prostowania nogi np. podczas wstawania czułem ból od kolana przez całą łydkę. Przymusowo więc mam przerwę. Najprawdopodobniej nie [...]
Witam Rozwaliłem sobie przedwczoraj kolano jak grałem w piłke, tzn jest zdarta skóra, rana jest dość duża i tu pytanie jak przyspieszyc gojenie sie rany? Jak narazie przemywam ją tylko wodą utlenioną.
[...] 7. Uginanie na biceps z hantlami 5kg/5kg/5kg/5kgx5/7,5kgx5 5kg/5kg/5kg/7,5kgx5/7,5kgx4 5kg/5kg/5kg/7,5kgx5/7,5kgx3+7,5kgx1 8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2,5kgx15 2kg/2kg/2,5kgx15 2kg/2kg/2kgx15 9. Brzuch na piłce: but ups 20x/20x/20x 20x/20x/20x 20x/20x/20x + 20 minut aero 1. Mam wrażenie, że regres w [...]
A czy ma znaczenie to, że te trzeszczenia pojawiają się tylko gdy robię przysiad? Bo np. gdy podniosę nogę i uginam kolano albo ćwiczę na suwnicy to trzeszczenie nie ma miejsca. W sumie teraz się przysłuchałem dokładniej i trzeszczenie w prawym kolanie pojawia się również w wyżej wymienionych sytuacjach, tylko, że jest mniejsze. Dodatkowo zwróciło [...]
Mam doła. Straszliwego. Ortopedzi chyba spisali mnie na straty.Kolano jest tak mocno uszkodzone że nie chcą mnie naprawić. Siedzę i ryczę. Jakoś muszę to poukładac. Ale na razie jestem rozwalona na łopatki. Dzisiejsza miska tak jak wczorajsza. Wczoraj nie zjadłam wszystkiego bo mi rosło w buzi po tych wszystkich rewelacjach. A dzisiaj nie wiem czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na lawce (poziom) (klatka) 2. Rozpiętki na ławce (klatka) 3. Wyciskanie hantli na przemian na stojaco (biceps) 4. Uginanie ramienia z hantlem w siadzie z ręką opartą o kolano (biceps) 5. Wyciskanie francuskie hantla oburacz (lub jednoracz) siedzac (triceps) 6. Brzuszki na lawce do brzuszkow (brzuch) B: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]
[...] cwiczyc kazda partie dwa razy w tygodniu. W planie niestety musze bardzo obciac trening Nog ( Pozostaja tylko Przysiady poniewaz zimowa kontuzja kolana troche sie odnowila i kolano zwyczajnie boli, nie chce przesadzac i poczekac z prawdziwym treningiem nog az wszystko bedzie w pelni zdrowe jednak przysiady postanowilem zawrzec w swoim planie [...]
[...] E Genameda jeszcze jakies 3-4 miesiace temu spisywal sie rewelacyjnie. Cos nie tak musialo im wyjsc, watpiliwa sprawa by cieszacy sie do tej pory lab strzelal sobie sam w kolano z takimi srodkiem jak Tr E. Tren A cale szczescie nadal trzyma poziom z Genameda, moge polecic. ps. Tr A British Dragon amp ktos wbijal moze? Bolda jakiego [...]
A czy ma znaczenie to, że te trzeszczenia pojawiają się tylko gdy robię przysiad? Bo np. gdy podniosę nogę i uginam kolano albo ćwiczę na suwnicy to trzeszczenie nie ma miejsca. Trzeszczen nie powinno być w żadnym wypadku.
[...] 4s Wtorek: Klatka: -Wycisk płasko x4 -Wycisk hantli na skośnej w góre x4 -wycisk na skosie w dół x4 Bicki: -Uginanie ramion ze sztangą x4 -Uginanie ramienia w podporze o kolano x4 Przedramię: " kilka serii na zginacze i prostowniki ".. Czwartek: Plecy: -drążek nachwyt x3 -wiosłowanie x4 -martwy ciąg x4 -szrugsy x2 Barki (tył) -unoszenie [...]
[...] E Genameda jeszcze jakies 3-4 miesiace temu spisywal sie rewelacyjnie. Cos nie tak musialo im wyjsc, watpiliwa sprawa by cieszacy sie do tej pory lab strzelal sobie sam w kolano z takimi srodkiem jak Tr E. Tren A cale szczescie nadal trzyma poziom z Genameda, moge polecic. ps. Tr A British Dragon amp ktos wbijal moze? Bolda jakiego [...]
A czy ma znaczenie to, że te trzeszczenia pojawiają się tylko gdy robię przysiad? Bo np. gdy podniosę nogę i uginam kolano albo ćwiczę na suwnicy to trzeszczenie nie ma miejsca. Trzeszczen nie powinno być w żadnym wypadku. Byłem dzisiaj u ortopedy i powiedział, że jeżeli już coś jest nie tak to bardziej rzepka, ale po wstępnych oględzinach [...]
[...] zwiekszałem czasem deczke i jadłem Wit b6 200-400mg dziennie i było ok, a tak po za tematem od miesiąca nie wpierdzielałem nic na stawy i zaczoł się odzywać nadgarstek,bark,kolano no ale ja stawy od zawsze mam rozj**ane już kupiłem jakiegoś stacka, troche z ciężarów zszedłem i mam nadzieje że będzie dobrze ,jeszcze pociągne ten cykl te [...]
2 m-ce na bezrobociu mogę jeszcze posiedzieć. Mały zapas jest, akurat lekką foremkę można zrobić. A może przedłużą. W sumie boli mnie te kolano cholernie. W sensie kłuje
[...] / 4serie po 12powt/ 65kg - 30s przerwy m. seriami BICEPS: 1. Uginanie ramion - modlitewnik / 4 serie po 12 powt/ 7,5kg - 30s przerwy m.seriami 2. Uginanie hantla w oparciu o kolano / 4serie po 12powt/ 10kg - 30s przerwy m. seriami TRICEPS: 1. Prostowanie przedramion zza głowy z linką / 4 serie po 12powt/ 30kg - 30s przerwy m. seriami 2. [...]
[...] od twojego maksa o jakieś 30 do 50kg. wytrenujesz tym łapy i przyzwyczaisz obręcz barkową do ciężaru, oprócz tego możesz ćwiczyć przód łydek ponieważ on jest bardzo ważny by kolano utrzymać w lini kostaka biodro ramie jak będziesz miał przód łydki słaby to będziesz wstawał jak scyzoryk rozumiesz o czym pisze? Zmieniony przez - _michaś_ w dniu [...]