kolano

[...] uszkodzenia ACL. Kolano dalej niszczeje. " Tym oto zdaniem, spowodowałes całą tą bezsensowną rozmowe. Oczywiste jest, ze chodzi o spowolnienie procesu niszczenia stawu kolanowego. Wprowadzasz w bład, bo ktoś sobie stwierdzi, że skoro kardam napisał ze kolano niszczeje po rekonstrukcji, to po co wogole robic rekonstrukcje...Wprowadzenie w [...]

[...] jak pracował przy szafce coś pstryknęło. Chyba,że jeszcze gdzies indziej coś pisał. Artur,fajnie piszesz,udzielaj się częściej A,i wypraszam sobie,nigdzie nie napisałam,że kolano bez więzadła funkcjonuje lepij,niż bez. Bo oczywiste jest,że lepiej funkcjonuje z więzadłem,bo przecież po coś ono w tym kolanie jest. Ale w przypadku zerwania ACL [...]

[...] tak, to znaczy, że lepiej funkconuje staw z więzadłem, niż bez niego? tak?czy może się myle? Komarcin pisze, że ma chondromalacje, coś z łąkotką. Wiec krótko mówiąć, jeko kolano się lekko rypie. I teraz Kradam zadjemy sobie pytanie?, czy szybciej się z rypie z więzadłem, czy bez niego? ...Tak zgadza się, szybciej się zrypie z bez więzadła. [...]

Witam od stycznia chce zmienic moj plan treningowy bo do tej pory to jakos tak cwiczylem mozna powiedzien na co mialem checi :( cwicze 5 razy w tygodniu od jakiegos roku . ponizej wklejam plan prosze was o pomoc jak to rozpisac co w jakie dni mam zamiar cwiczyc 6 razy w tygodniu.Dieta jest aktualnie redykcja Klatka 1-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

[...] nachwyt 2) szrugsy 4x20 na koniec 3) MC 3x12 drugie 4) (Wioslowanie hantlą 4x20) trzecie BIC : 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x15 sztanga 12/10/8/8 2) UGINANIE RAMION o kolano 3x15 wywal 3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 4x15 10/10/10 Do tego brzuch ,dieta i strechung Jakieś pytania? ładuj

[...] PLECY : 1) Drążek 4xmax 2) szrugsy 4x20 3) MC 3x12 4) (Wioslowanie hantlą 4x20) BIC : 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x15 2) UGINANIE RAMION o kolano 3x15 3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 4x15 wiem ze powinny byc wieksze partie przed mniejszymi jednak co do barkow - po treningu nog nie [...]

[...] podchwytem z supinacją nadgarstka 3 x 12 2. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - uchwyt "młotkowy" 3 x 12 3.uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3 x 12 III 1. brzuszki klasyczne 3 x 12 2. brzuszki "skośne" 3 x 15 3. ćw 1 z A6W 3x10 4. "rowerek" 3 x ok. 0.5 min. IV 1. przysiady klasyczne 3 x 10 2. przysiady ze [...]

[...] się obawiam o to jak stawiam nogę (ciągle o tym właściwie myślę), bo czasem podczas chodzenia czuję, że coś tam przeskakuje. 1. Bólu jako takiego już nie mam. Ogólnie kolano po kontuzji (złamana kość) przestała tak na prawde boleć/przeszkadzać jakiś miesiąc temu. Kolano jedno i drugie bolało mnie, gdy po raz pierwszy po przerwie [...]

[...] zza głowy 4x8 Bic: Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac (lekki skos) Tric: Sztanga lamana do czola lezac 4x8 (na dopompowanie) Bic: Uginanie ramienia ze sztangielka o kolano 2x12 Tric: Pompki w podporze tylem 3x12 Zmieniony przez - .kola w dniu 2007-12-09 13:22:32 Zmieniony przez - .kola w dniu 2007-12-09 13:22:56 Zmieniony przez - .kola w [...]

[...] francuskie 2s Plecy -Ściąganie wyciągu górnego 2s Jesli masz to zmien na wyciag dolny i daj po drazku -Podciąganie drążku 2s Bicepsy -Uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 3s 2s wystarcza Nogi -przysiady 2s 3s -Wspięcia na palce 2s B) Klata: -Wyciskanie klata skos 2s 3s Barki -Wyciskanie sztangielek 1s 2s Tricepsy -Prostowanie [...]

[...] klata biceps przedramie plaska zaczynam od 40kg i dokladam po 5kg do ciezaru na ktorym nie wyrobie 10 powt uginanie ramion stojac gryf prosty 3 serie regresja mlotki lub o kolano 3 serie modlitewnik gryf lamany regresja 3 serie 4 superserie uginanie nachwytem i podchwytem piatek klata bary triceps plaska zaczynam od 40kg i dokladam po 5kg do [...]

[...] Barki -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy - francuskie 2s Plecy -Ściąganie wyciągu górnego 2s -Podciąganie drążku 2s Bicepsy -Uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 3s Nogi -przysiady 2s -Wspięcia na palce 2s B) Klata: -Wyciskanie klata skos 2s Barki -Wyciskanie sztangielek 1s 2s Tricepsy -Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: [...]

[...] Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 5x max powtórzeń - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3x3-6 - Wznosy barków "Sztrugsy" 3x3-6 - Martwy ciąg 2x3-6 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x3-6 - Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku"2x3-6 - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x3-6

[...] treningu. Poniedziałek: 1. Biceps: - uginanie ramion stojąc ze sztangielkami stojąc podchwytem 4 x 8-12 - uginanie ramion siedząc ze sztangielkami podchwytem (ręka oparta o kolano) 4 x 8-12 - uginanie ramion stojąc ze sztangą łamaną podchwytem 4 x 8-12 LUB uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną podchwytem 4 x 8-12 - uginanie ramion ze [...]

[...] wzdłuż tułowia 2s Klata: Daj przed barki -Wyciskanie klata płasko 2s 3s -rozpiętki skos 2s wyrzuc Tricepsy - francuskie 2s Bicepsy -Uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 3s Plecy: Przed biceps -Ściąganie wyciągu górnego 2s -Podciąganie drążku 2s 1 cw na najszerszy i 1 na prostowniki, a ty masz oba na najszerszy Nogi -przysiady 2s [...]

[...] w przód chwyt młotkowy 4x12 -unoszenie hantli bokiem w góre 4x12 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 Biceps -uginanie ramion chwyt młotkowy 4x12 -uginanie ramion z supinacja nadgarstka 4x12 -uginanie ramienia w podporze o kolano 4x12 chetnie bym poznał wasze zdanie co do kolejnosci wykonywanych cwiczen sa one cwiczone jednego dnia.pozdro!

[...] bokiem 1s -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Klata: -Wyciskanie klata płasko 2s -rozpiętki skos 2s Tricepsy - francuskie 2s Bicepsy -Uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 3s Plecy: -Ściąganie wyciągu górnego 2s -Podciąganie drążku 2s Nogi -przysiady 2s -Wspięcia na palce 2s B) Klata: -Wyciskanie klata płasko 2s -Rozpiętki skos 2s Barki [...]

[...] g****) to robiłbym klatke 2x w tygodniu, wywalił wszelakie niepotrzebne cwiczenia jak rozpiętki Prostowanie ramienia sztangielką w opadzie tułowia, Uginanie hantli o kolano, wznosy boczne.. i dodał te co pan wyżej sugeruje Plan bym podzielił na ruchy pchające A i ciągnące B pn A wt B czw A pt B lub w ogóle zrobił z tego full body workout

[...] podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 biceps: - unoszenie ramion ze sztangą podchwytem 3x10 - uginanie ramienia w podporze o kolano siedząc 3x10 Piątek: uda: - hack-przysiady 3x10 - syzyfki 3x10 - wysoki step ze sztangielkami 3x20 łydki: - wspięcia na palce ze sztangą 3x10 - odwrotne wspięcia [...]

[...] też to Twoje założenia? >wiadomo, ktos się bierze za rekonstrukcje, bierze się za rehabilitacje. Nic nie wiadomo. Są tacy co się nie biorą. >Chyba chodzi o prawne kolano, proces degeneracji jak sądzę wszyscy mają w dupie. Źle sądzisz. Ja nie mam w dupie procesu degeneracji mojego kolana po rekonstrukcji ACL. Tak Ci wypisałem [...]