kolano

Kolano... Środa, dt,2900 kcal 1. Power Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, 55 kg x 3 57,5 kg x 3,57,5 kg x 3, 50 kg x 3, 60 kg x 3 (full + hang) 52 kg x 3, 62 kg x 3 (full + hang) 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 65, 75, 85 67,5, 77,5, 87,5 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 2 97,5 x 1, [...]

dzis odpuscilem siady bo wczoraj dokuczalo kolano Push 2 1.Przysiady rampa 5 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 5x60kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 5x135kg 5x70kg 5x90kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg 2. Wyciskanie sztangielek skos dod. rampa 8 8x20kg 8x26kg 8x30kg 8x30kg 7x30kg 8x20kg 8x30kg 8x36kg 6x36kg 6x36kg 8x20kg [...]

[...] z dość sporym obciążeniem (dobił do ponad stu kilo na pewno) i zauważyłam, że lecą mu stopy do środka, takie kacze stópki. przy następnej serii zobaczyłam, że po prostu całe kolano mu leci do środka przy wstawaniu, a do tego robi zamach biodrem na lewo. mój facet mu o tym powiedział (ja jestem zbyt nieśmiała %-)), on mu podziękował, powiedział, [...]

[...] 35kg 3. Podciąganie na drążku 12/10/8/6x 4. Odwrotne rozpiętki 12/10/8x 14kg 5. Wyciskanie sztangi wąsko 12x 45kg / 10x 55kg / 8x 60kg 6. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 12x 14kg / 10x 24kg / 8x 24kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II [...]

[...] okresu który dziś dał się bardziej we znaki czy po prostu jestem taki cienki bolek. Na dodatek jakaś taka pospinana jestem. Jakby tego było mało coś mi dokucza lewe kolano. Nie jest to ból uniemożliwiający ćwiczenie, ale z typu tych upierdliwych. Mam nadzieję, że to tylko chwilowy kaprys, zobaczymy po weekendzie. A - skupiłam się na tym [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 4/Dzień 27 Pomiary: Waga: 55 kg -> 53,4 Biust: 83 -> 81,5 Pod biustem: 75 -> 75 Talia: 66 -> 65 Pępek: 68,5 -> 67,5 Biodra: 93 -> 92 Udo P/L: 54/53,5 -> 53,5/53 Kolano: 35,5 -> 35 Bic: 25 -> 25 Kilka razy się mierzyłam, żeby sprawdzić czy nie naciągam ale tak wychodzi. Zaczyna [...]

[...] wyciskanie francuskie siedząc 10, 8, 6 + uginanie sztangi 10, 8, 6 pompki na poręczach + pompki w podporze tyłem 10, 8, 6 (w podporze tyłem max) + uginanie w oparciu o kolano 3x8 duży ciężar, 6 mniejszy (w jednej serii) prostowanie ramion na wyciągu 10, 8, 6 + uginanie ramion podchwytem 10, 8, 6 dodam, że najbardziej chciałbym powiększyć [...]

[...] Barki 3x Wyciskanie sztangielek 3x Wznosy barków ze sztangą - szrugsy Biceps 3x Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3x Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano Triceps 3x Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Brzuch 3x Spięcia 3x Nożyce pionowe [...]

[...] Martwy ciąg : 10*48/8*68/6*78/6*88/6*93/6*93/6*88 Uginanie ramion ze sztangą 4 serie Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie Uginanie w oparciu o kolano 3 serie Uwagi: Nowy drążek(poprzednim był trzepak }:-( teraz już dosyć ogarnięty), zawiesiłem się, chcę się podciągnąć i... nic. Z pełnego zwisu nawet jednego [...]

07/06 DNT Aktywność - brak Kolano nadal pobolewa, szczególnie przy schodzeniu po schodach lub z górki. Mam nadzieję, że to tylko przeciążeniowe jest, bo poza tym irytującym pobolewaniem nic więcej się nie dzieje. Nogi dalej zakwaszone. Dziś większość dnia spędziłam poza domem więc miska niedociągnięta do 1700 kcal. Jutro pewnie będzie podobnie. [...]

to nie efedryna czy clen ze po jednej dawce coś masz czuć,strzeliłeś sobie dodatkowo w kolano bo zafundowałes sobie duuuże wahania poziomu estro.Leci się dawkę większą do ustapienia objawów i dopiero z niej schodzi

[...] Silny wiatr również ale to w sumie pikuś, mieszkam w Irlandii i tu zawsze prawie tak jest i będzie. Tylko czasem mi się udawało tego uniknąć. W poniedziałek pobolewało mnie kolano za podejściach i zejściach, zwłasza stromych (góry Wicklow ale lekki szlak). Po tym fakcie oszczędzałem kolano we wtorek podczas biegu i zamiast podbiegów wybrałem [...]

Czy do bicepsa i pleców coś dorzucić? tak narazie ćwiczę: 1.uginanie w oparciu o kolano 2. uginanie stojąc podchwytem 3. uginanie sposobem młotkowym; 1.podciąganie na drążku 2.podciąganie sztangi w opadzie 3. podciąganie sztangielek w opadzie 4. kaptury

[...] prosta sztanga 4x 12 wyciskanie skos sztanga czasami hantle 4x 12 rozpietki prosta 4x 12 Wtorek Biceps : modlitewnik 4x 12 sztanga stoiac 4x 12 mlotki 4x 12 hantel o kolano 4x12 nogi Przysiady 4x10 wspiecia na palcach 4x10 Sroda Triceps wyciskanie waski 4x12 francuz sztanga 4x12 francuz hantel 4x12 prostowanie reki do tylu 4x12 [...]

[...] mianowicie biceps. Standardowo seryjki: 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramienia z hantelką w podporze o kolano 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramienia na ławce skośnej 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8: Uginanie ramienia stojąc z supinacją nadgarstka. 07.06.14 W sobotę pojechałem z [...]

[...] - rozpiętki 3 serie (pytanie te samo co wyżej) - pompki nogi na podwyższeniu 3 serie - uginanie przedramion stojąc podchwytem 3 serie - uginanie przedramion w oparciu o kolano 3 serie - uginanie nadgarstków 4 serie - unoszenie nóg na drążku 3 serie - scyzoryki 3 serie Piątek: - Wiosłowanie stojąc będąc pochylonym 5 serii - podciąganie się na [...]

Przede wszystkim właściwa praca stóp. Podczas obrotu trzymaj kolano jak najbliżej nogi podporowej. Z pozycji walki zrób skręt (podnieś nogę tylną) i zacznij się obracać, kiedy będziesz skierowany frontalnie do celu zrób wyskok i kopnij nogą podporową. Oczywiście podpisuje się pod tym co pisali wyżej, bez klubu, trenera będzie ciężko cokolwiek [...]

[...] może zrobię objętościowo znowu. 8. Zwisanie na ręczniku 2 x max 2 x max 2 x max 2 x max 2 x max 2 x max 9. Żuraw 2 x 5 3 x 5 3 x 6 4 x 5 4 x 6 -- kiepsko, ze względu na kolano 4 x 6 -- nie zwiększam objętości ze względu na regenerację + inne ustawienie stóp, więc i tak mogą wyskoczyć większe domsy 10. Brzuch + prostowniki Nożyce poziome + [...]

[...] Przysiad tylny* 11/ (1) 40kg x8 (2) 55kg x8 (3) 60kg x7 10/ (1) 40kg x8 (2) 55kg x8 (3) 60kg x6 9/ (1) 40kg x8 (2) 55kg x8 (3) 60kg x6 – zredukowałam ciężar, bo mi prawe kolano leciało do środka, przy 60kg było już ok 8/ (1) 40kg x8 (2) 55kg x8 (3) 65kg x57/ (1) 40kg x8 (2) 55kg x8 (3) 65kg x5 6/ (1) 35kg x8 (2) 55kg x8 (3) 65kg x6 5/ (1) [...]

[...] bo organizm chłonie wszystko jak gąbka. Kolejna sprawa brak wyników sprzed cyklu nie wiadomo do czego równać tak dokładnie. Nie podawanie tyle miesięcy hcg to strzał w kolano. Badania teraz przed końcem cyklu,ale stawiam na 99% że będziesz impotentem z olbrzymimi spadkami bo nie znasz wcale swojego organizmu,tak to widzę.Po cyklu zobaczysz [...]