[...] soba 4x15 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga prosta 3x12 Uginanie ramion ze sztangielka na lawce poziomej 3x12 (supinacja) Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 3x12 / ...lub uchwyt młotkowy... Naramienne: Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x12 Unoszenie sztangielek do przodu 3x12 Unoszenie sztangielek na boki 2x 12 [...]
[...] że taktyka Fedora będzie polegała na sprowadzeniu go do parteru, przejrzy mnóstwo walk z udziałem Fedora i wyciągnie z nich wnioski. Wcale nie jest łatwo wejść w nogi takiemu żwawemu i mądrze walczącenmu dryblasowi jak Schilt. Fedor będzie chciał go sprowadzić do parteru, Schilt się połapie o co chodzi, wystawi kolano i sensacyjnie zwycięży.
ta ktylko my tu mowimy o fedorze ? tak ! jedno cele kolano to moze powali mlodego braciszka ale nie Fedora .moim zdaniem walka jest z gory przesadzona ....
[...] wyciagu:/, Myslalem ze jak dam linka to wystarczy, trzeba przeczytac arta i znalezc: jest tam opisanych kilka odmian. tymczasem rob tak jak oburacz, ale jedna reke oprzyj o kolano; na pewno widziales wioslowanie ze sztangielka... analogicznie! *** mozesz mi wskazac ktore cwiczenie jest na tricpes??sorki ze taki jelen ze mnie ale silownia [...]
[...] wyciskanie francuskie lezac / pompki na poreczach Plecy : wioslowanie sztangielka , przyciaganie linki wyciagu dolnego Nogi : Siady , wspiecia na palce Biceps : uginanie o kolano odrazy mowie ze podciagnie na drazku narazie odpada bo niedaje rady ;] Nie napisalem ilosci serii i powtorzen bo chcialbym aby mi ktos pomogl rion mowi o progresji [...]
[...] sztangielka , przyciaganie linki wyciagu dolnego / mozesz dac jakies unoszenie tulowia z opadu lub Dzien dobry Nogi : Siady , wspiecia na palce /okej Biceps : uginanie o kolano / chwytem mlotkowym Nie napisalem ilosci serii i powtorzen bo chcialbym aby mi ktos pomogl rion mowi o progresji czyli przykladowo klate bym mial 12,10,8 ze [...]
Ortopeda stwierdził że powinienem ogólnie kolano oszczędzać, bo tak czy inaczej kiedyś czeka mnie artroskopia. Kwestia czasu. Na razie stan stawu nie jest na tyle zły by ją wykonać. Nie pytałem już nawet czy mogę walić przysiady ze sztangą i martwe ciągi... Próba tych ćwiczeń o ból po tygodniu tylko to wszystko potwierdzają.
[...] (10,10,10 powt.) tu jest ok BICEPS 4x Uginanie przedramion - gryf. łamany (12,10,8,8 powt.) 4x tzw. młotki hantlami (12, 10, 8,8) 4x wyciskanie hantla, opierając łokieć o kolano (12,10,8,8) przy tym ćwiczeniu rób bez przerw naprzemiennie i na maksa bo to ostatnia seria niech zapali mięsień Jakieś lekkie aeroby + brzuch brzuch rób po aerobach [...]
[...] Sciaganie drazka wyciagu do klatki w siadzie podchwytem 12-10-8 Biceps: 1) Uginanie ramion sztanga stojac 10-8-6 2) Uginanie ramienia ze sztangielka w siadze w podporze o kolano 3 serie po 10 3) Uginanie przedramion ze sztangielkami (mlotki) 12-10-8 Przedramiona 1) Podchwytem 3 serie po 20 DZIEN 5 Barki: 1) Podciaganie sztangi do brody 3 [...]
[...] Sciaganie drazka wyciagu do klatki w siadzie podchwytem 12-10-8 Biceps: 1) Uginanie ramion sztanga stojac 10-8-6 2) Uginanie ramienia ze sztangielka w siadze w podporze o kolano 3 serie po 10 3) Uginanie przedramion ze sztangielkami (mlotki) 12-10-8 Przedramiona 1) Podchwytem 3 serie po 20 DZIEN 5 Barki: 1) Podciaganie sztangi do brody 3 [...]
[...] wyprostowana gorna noge w tyl, jednoczesnie wyciagajac daleko gorna reke. Zatrzymaj ruch przez kilka sekund.Wykonaj dziesiec powtorzen i zmien strone. 5.Zrób wypad na prawa noge(lewe kolano powinno być przed palcami). Podnies rece do gory i zlacz dlonie. Wyciagnij kregoslup. Zrob 10spokojnych oddechow i zmien noge. Berta Strycharska-Gać,trenerka
[...] na maszynie 8/8/8 uginanie przedramion podchytem sotojac nabramie(szt. lamana) 6/6/6/6 uginanie przedramion ze skrętem siedzac (hantelki) 8/8 uginanie z hantelką o kolano 3x8 sroda barki+triceps wyciskanie sztangi na bramie siedzac zza glowe 8/8/8/6/6 podnoszenie sztangi do brody w waskim chwycie 8/8/6 unoszenie szt-ek w opadzie [...]
[...] na drazku 2.Wiosłowanie sztangielka 3x 12-10 /ok 3.Unoszenie tułowia z opadu 3x 12-10 / ok 4.Szrugsy 2x 12-10 / 3x Śr. Biceps i triceps biceps: 1.Uginanie ramienia o kolano 3x 12-10 / wywal 2.Uginanie ramion ze sztangą 3x 12-10 /ok 3.Uginanie ramienia na modlitewniku 3x 12-10 /ok triceps: 1.Wyciskanie francuskie jednorącz 3x 12-8 / [...]
a doczytałeś że koleś ma martwicę kolan i każdy gotowy plan (nieskonsultowany z fizjo chociażby czy ortopedą), który jakby nie patrzeć ma i martwy ciąg i siady to będzie dla niego dopiero strzał w kolano?
jak poprawic kondycje w walce?
no i chyba sie przetrenowalem kolano mi spuchlo i ciezko mi chodzic ! w poniedzialek jade na przeswietlenie
UFC 163 wyniki i dyskusja po gali.
[...] nożnej Jose Aldo: - był na konferencji krócej, ponieważ musiał jechać do szpitala z podejrzeniem złamanej stopy - uszkodził nogę już na początku pojedynku, kopiąc Junga w kolano - zapomniał włożyć słuchawek, przez które nie słyszał na początku pytań po angielsku - z powodu kontuzji w walce, musiał zmienić strategię i przestawić się na boks i [...]
UFC 163 wyniki i dyskusja po gali.
Taka je cena kopania tak błyskawicznych i mocnych lowkicków - jak się trafi w kolano czy coś, przy mniejszym lub większym udziale przeciwnika, to się samemu odnosi poważne obrażenia.
Nigdy nie wiesz na kogo trafisz, dlatego wole unikać takich zejść w nogi. Może też przez przypadek wystawić kolano na które się można nadziać. Z własnego doświadczenia wiem że jak ktoś waży 115 kg i widzi drugiego wysokiego 115 kilogramowca to jeden i drugi wolą uniknąć konfrontacji, bo się można poważnie uszkodzić albo nawet zejść. Wie o tym [...]
[...] ? Capone_Al ? :) Wach, dobrze boksował, szpilka zrobił dużo błędów, na szczęście ma bardzo mocny cios. A Najman .... nie wiem co on chciał zdziałać tymi low kickami pod kolano , pozatym zamiast walczyć jak przystało na K1 to zaqchował się jak drinknięty kickobkser pod dyskoteką, co to trenuje od roku i chciał kogoś rozszarpać, no ale mu się [...]
Nigdy nie wiesz na kogo trafisz, dlatego wole unikać takich zejść w nogi. Może też przez przypadek wystawić kolano na które się można nadziać. A jak przez przypadek wystawi rękę i wbije Ci palec w oko w stójce? Taka gdybanina nie ma sensu. W końcu nie próbujecie się głaskać, tylko sobie dokopać i zawsze coś przy okazji sie może stać niefajnego. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
