kolano

Witajcie, byłam wczoraj u lekarza rodzinnego, mam zrezygnować z siłowni, odciążyć kolano zupełnie, smarować traumonem i pić 4flex przez miesiąc, jak nie przejdzie to do ortopedy, na rtg nie dostałam skierowanie, bo powiedziała że wygląda jej to na typowo przeciążeniowy ból od treningów. Co do kolana to sprawdziła jeszcze czy nic tam nie [...]

[...] niezbilansowane -w pierwszym i ostatnim brak białka. Poza tym nadal będę się upierać że kcal jest za dużo. Wywal tego gainera. Dla mnie 6 posiłków to logistyczny "strzał w kolano". Dużo łatwiej układać jadłospis na 4 posiłki. Nie tego ziarnami - ok, ziarna są dobre,zdrowe, ale bardziej tłuste mieso też jest ok. Ryb nie widzę. Sprawdzałeś, ile [...]

Lexi - przepysznie, w sumie nawet nie czuć, że ich tyle :-P kaka - ja mam na siłowni taki regulowany step, który ma wysokosć mniej więcej pod kolano; u mnie wszystkie ławeczki na siłowni są za wysokie i HT robi się na nich niekomfortowo

[...] wyniosłem w górę a on próbował balachę w locie... miałem go na wysokości swojej głowy, a on wisiał głową w dół, nic wielkiego nie zrobiłem tylko przyklęknąłem na jedno kolano, poleciał głową w matę. Wbił gwoździa. Musiał odpocząć. Oczywiście zyeba, że tak się nie walczy, że to, że tamto. Jakoś nie wyobrażam sobie na ulicy się kulać, głupota [...]

[...] technikę ,potem mocne wyciskanie praca tez jyz na ponad 130 ,tu główny cel skrócić przerwy o kilka sekund, potem reszta pierdołek jak tydzień temu. Trochę boli prawe kolano , nic poważnego raczej, posmarowalem i zobaczymy. Trening po 17 wiec tylko teraz już lekki posiłek kuskus z jogurtem, na trening carbo i przedtreningówka od sfd. [...]

[...] garda, albo po prostu ręka zostawała na dole (ciągle napięta, zaciśnięta pięść). Za poradą Whitleya - spróbowałem ręki na przeciwległym kolanie (prawa dłoń na lewe kolano, lub lewa dłoń na prawe kolano) jak i przedramię oparte o udo po tej samej stronie. Opieranie przedramienia o udo jest dla mnie niewygodne. - gniecie mnie ta ręka - [...]

Robisz taki zakres na jaki pozwala Ci mobilność. Generalnie siad taki gdxie górna linia uda będzie niżej niż kolano wystarczy by zbudować udo. Nie musi być za wszelką cenę pełny.

[...] przysiadu (bez sztangi) TYLKO w początkowej fazie ruchu, kiedy zejdę jakieś kilka centymetrów w dół, poniżej tego punktu nic się nie dzieje. Jednak kiedy wstanę i wyprostuję kolano, "resetuje" się ono i przy zejściu znowu następuje "pyknięcie". Dużo zależy od rozłożenia ciężaru, jeśli przeniósłbym ciężar ciała przez pochylenie na lewą nogę i [...]

[...] hantli skos+ 2x8 -Wycisk wąsko 4x8 czy 3x10? -wspięcia na palce 4x15 Pull: -MC 4x8 czy może 5x5 -Uginanie nóg na prasie 2x10 -Podciąganie szerokim chwytem 4s -Wiosło hantlem 3x8 -unoszenie hantli na boki 3x8 -uginanie o kolano 4x8 czy 3x10? -coś na brzuch 4s Proszę o ocenę, korektę i wskazówki. Co myślicie żeby siady i MC robić 5x5? ma to sens?

[...] czyli - można dźwignąć kilka kg więcej. Taka opcja: http://static.lulu.com/browse/product_thumbnail.php?productId=21817184&resolution=320 Normalnie daję prawą dłoń na lewe kolano. Muszę zaprzyjaźnić się z powyższym sposobem. Pompki - ciężkawo, bo jeszcze jest zakwas na brzuchu po kółku (który to już dzień!!??). Jednak solidnie wykonałem :-) [...]

+ 11 = 73 399 potrzeba 500 dziennie aby dobic do konca roku te 100tys /-) w takim razie walczymy :-) mi kolano już trochę odpuściło, to się uaktywniłem mocniej, bo kilka miesięcy było słabiutko :-( 73 399 + 50 = 73 449 (8031) + 154 = 73 603 ( 14 154 )

+ 11 = 73 399 potrzeba 500 dziennie aby dobic do konca roku te 100tys /-) w takim razie walczymy :-) mi kolano już trochę odpuściło, to się uaktywniłem mocniej, bo kilka miesięcy było słabiutko :-( 73 399 + 50 = 73 449 (8031)

[...] wìęc zostałam. Jeśli chodzi o ból przy tym ćwiczeniu, to mam piankę na rurę i ręcznik i dalej boli i robi siniaki. RDL- jakoś cięzko było mi utrzymać chwyt, ale samo ćwiczenie ok. Biceps i triceps - bez rewelacji. Jakoś bez progresu. Ogólnie to mam jakieś śpiące dni. Dzisiaj 4km bieg z obciążeniem. Więcej nie dało rady, bo kolano się odezwało.

MASA 2017/18 Yoł. Z rana robota, a po robo postanowiłem iść do domu zjeść 2 posiłek z WW i zrobić sobie drzemkę. Pomogło. Wleciały nogi z akcentem na dwójki. Priorytetu na nie nie ma już, ale po macoszemu już ich nie traktuje jak to zawsze było. Kolano póki co też ok - cały trening w rebhandzie i było git. Siady 4 serie po 3 powtórzenia bo w [...]

Jeszcze bym Was prosił o obserwacje i sugestie- patrzcie o ile wyżej mam tutaj kolano prawej nogi- to ta, którą zawsze wysuwam ten 1cm przed lewą, zresztą nawet tu widać. W sumie na każdym moim filmiku z siadów jest to widoczne. To sugeruje, że prawa jest dłuższa... no ale u fizjo wyszło co innego Tak jednak myślę, że jak ją cofnę, to kolano [...]

[...] francuskie siedząc - wznosy bokiem / barki - wspięcia na palce B - PULL (wtorek i piątek) - martwy ciąg - podciąganie na drążku (aktualnie brak) - wiosłowanie sztangą - wiosłowanie hantlą - wyciskanie hantli stojąc (biceps) - wyciskanie sztangi stojąc (biceps) - wyciskanie hantli o kolano (biceps) - brzuch Proszę o konkretne porady. Dzięki

[...] ma się do ruchów przy siadach. Tym bardziej, że na bezbolesne siedzenie niemal w 100% pomogła. Jeszcze bym Was prosił o obserwacje i sugestie- patrzcie o ile wyżej mam tutaj kolano prawej nogi- to ta, którą zawsze wysuwam ten 1cm przed lewą, zresztą nawet tu widać. W sumie na każdym moim filmiku z siadów jest to widoczne. To sugeruje, że prawa [...]

[...] 3. Wyciskanie suwnica wąsko 5x10 4. Mcnpn R8 5. Uginanie leżąc jednonóż 8/8/8/10/12 We frontach poszło 105kgx8 i gdyby nie to,że ta noga mnie pobolewała i coś lewe kolano zaczęło mnie boleć podczas siadów to siadałbym dalej no ale i tak jest progres :-) Reszta też fajnie,dołożyłem wszędzie. W martwym poszło 150kgx8 więc nawet ładnie :-) [...]

[...] wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 4x8-10 wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 3x10-15 biceps uginanie sztangą stojąc 3x10-15 uginanie hantlą w oparciu łokcia o kolano 3x10-12 uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x10-12 2dzień nogi-przód przysiady ze sztanga 5x10-12 wykroki z hantlami w dłoniach 5x10-12 na nogę tył uginanie [...]

[...] sumo na raz to 220kg ,więc będzie ostro tym bardziej ,źe przerwy do 3 minut no i kilka kontuzji, te najbardziej ograniczające to naderwany prosty brzucha i świeżo skręcone kolano -trochę ponad tydzień temu. dlatego do stabilizacji będą neopreny.Cały czas oczywiście praca bez pasa, dodatkowo dzisiaj trening wcześniej, zjadłem tylko banana więcej [...]