kolano

ja dziś ostatni raz zrobiłem przysiady. Myślałem, że mi kolano tryśnie jak granat. Muszę do lekarza iść normalnego, bo aż się boję o nie

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie. 2.Uginanie ramion w siadzie na ławce skośnej z supinacją nadgarstka 4 serie. 3.Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano 3 serie. Nogi 1. Wspięcia na palce z obciążeniem 4 serie. 2. Wykroki w przód z obciążeniem 4 serie. 3. Przysiady ze sztangą 3 serie. Zmieniony przez - StaLION4242 w [...]

Ale problem polega na tym, że kolano zaczeło boleć w sierpniu poprzedniego roku od tamtego czasu nic nie robię odpoczywam sportu nie uprawiam. A badanie rezonansu było robione tydzień temu. Czyli wychodzi na to, że 7 miesiecy odpoczynku nic mi nie dało? Wstępną diagnoze miałem postawianą właśnie w sierpniu 2013 i od tamtej pory nic nie robię, i [...]

Od ponad tygodnia boli mnie lewe kolano nad rzepką. Przy kucaniu,zginaniu kolana, wchodzeniu i schodzeniu po schodach nawet ja leże albo siedzę to mnie boli. Kolano jest opuchnięte i w dzień kolano jest sine a w nocy już nie. W poniedziałek byłam u lekarza rodzinnego, oczywiście mój lekarz postanowił mnie sam leczyć i dał mi jakieś tabletki i [...]

Wiosłowanie zamień na drążek, uginanie o kolano zamień na uginanie chwytem młotkowym, wyciskanie francuskie zamień na pompki na poręczach, rozpiętki zamieniłbym na wyciskanie na skosie dodatnim

Jeżeli sie nie uderzyłaś to co zrobiłaś w to kolano ?

[...] kuby to babskie ciężary;-)). Pamiętam jak łudziłem się kiedyś i pisałem tutaj że to nie są tłuste kloce tylko potężne kolosy z mega siłą których nie trenowałem przez bolące kolano - teraz twierdze że chyba coś wtedy brałem}:-(:)) w skrócie - nogi mam do dupy;-) trzeba je poprawić. Co do kwestii za szybko za późno - w styczniu już pisałem jaki [...]

[...] w opadzie 15+15 12+12 10+15 Uginanie ramion ze sztangą 15-12-10-8 (0 przerw – drop – zmniejszane obciążenie) Młotki hantlami 15-12-10 Uginanie ramienia z hantlem w oparciu o kolano 15-15 Sobota– Nogi Przysiady z hantlami 20-20-15-30 Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 12-10-8-15 Wykroki chodzone z hantlami 15-15-15(na nogę) Martwy ciąg na [...]

Niestety nie jest dobrze. Wszystkie stawy mnie bolą, łokciowy, nadgarstek, kolano i najgorszy oczywiście bark, który czuję przy każdym oruchu Całkowity brak sił na treningach Nie wiem czy to przez niższe estro czy po prostu powrót z rozrywki ( bo rok temu i 2 lata temu miałem podobnie ) Zima dobrze przepracowana i ustalanie kolejnych celów a tu [...]

[...] tak byś wyglądała jak krzyż i zginasz w łokciu jedną rękę do góry a drugą na dół. Nogi zginasz w kolanach jedną kładziesz w bok ta by udo z ciałem tworzyło kąt prosty (i zginasz kolano) a druga jest prosta w biodrze i tylko zgięte kolano i tak zmieniasz strony. Poszukaj w googlach jak wygląda obrys zwłok to będziesz wiedziała o co mi chodzi %-)

a ja kolano rozwalone;-) vlcd to lipa po tygodniowych baletach w dół 8 kg %-)

[...] leżąc 5kg/6kg/6kgx15 5kg/5kg/6kgx15 5kg/5kg/5kgx15 7. Uginanie na biceps z hantlami 5kg/5kg/5kgx15 5kg/5kg/5kgx15 5kg/5kg/5kgx15 8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 9. Brzuch na piłce: but ups 15x/20x/20x 15x/15x/20x 15x/15x/15x + 20 minut aero 1. Masakra - tętno 200:-D 2. Nie [...]

Hmm, był jakiś uraz w sierpniu? Trudno powiedzieć bez badania co może być problemem. Być może to uszkodzona łękotka, być może to problem z tym, ze kolano jakby utraciło synchronizacje po urazie i działa tak jak działa. Jeśli wyniki testów łękotkowych (ortopeda na pewno je przeprowadził) nie są złe, to powinno być przeprowadzone wielotygodniowe [...]

nie dziwi was to ,że koleś z rozj**anym kolanem i złamaną ręką prał reema w stójce? i ten niby go obalił i mu dźwignię na kolano założył? nie mógł go usadzić hmm....

Płeć : M Wiek : 18 l Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pól roku Uprawiane inne sporty : Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : 3.500 kcal 120-130g b . + dużo witamin i kreatyna Przeciwskazania medyczne : CHORE KOLANO !! NIE MOGĘ ROBIĆ ŻADNYCH [...]

[...] w ch.i zamiana na wyciskanie ściany 3 x 30sek na nogę -> walczyłam, ale było mniej niż 30 sekund gryf/gryf/gryf+5kg/gryf+5kg x12 - dwie ost. serie na raty, na pocz. bolało kolano, od II s. przeszło gryf/gryf/gryf/gryf x 12 - o niebo lepiej, niż ostatnio ost. seria na raty gryf x 12 / gryf/gryf x 10 - ciężko, że mroczki film na prv -hack sq B [...]

[...] głowy - Unoszenie sztangielek bokiem -Wyciskanie sztangi zza głowy Dzień II Środa I Bicepsy -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem -Uginanie przedramion w oparciu o kolano -Uginanie przedramion na modlitewniku II Nogi -Przysiady ze sztangą -Wspięcia na palcach ze sztangielkami Dzień III Piątek I Plecy -Wiosłowanie sztangą [...]

A kolano , poszła rzepka , obciążenie stojąc max do 30kg.

Witam, Jestem fanem długich wycieczek rowerowych. Mam obawy, czy to nie koliduje z treningiem siłowym. Wiem, że jest to strzał w kolano jeśli chodzi o robienie masy, ale czy na redukcji może przyczynić się to do palenia mięśni? Często pokazuje się sylwetki maratończyków i sprinterów, gdzie tłumaczy się, że maratończyk nie potrzebuje mięśni w [...]

[...] ) * Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem-prosta ( 10x10 seria ) lub ( 5x10 seria ) w zależności od ciężaru * Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano ( 5x10 jedna ręka + 5x10 druga ręka ) * Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) ( 5x10 seria ) * Wznosy barków ”Kaptury” ( 5x10 seria ) * Uginanie nóg w leżeniu ( [...]