Wg. mnie, jeśli zasady mówią o niedozwolonych kolanach w parterze, to zawodnicy powinni uważać. Azhiev miał czystą sytuację do uderzania rękami, ale postanowił wykorzystać kolano. Sowiński miał stopy skierowane do wewnątrz, nie było to przykucnięcie, tylko cały czas klęczenie. Fakt, że jego kolana nieco się podniosły w trakcie kontaku z Azhievem. [...]
[...] Pt. Triceps: -pompki tyłem 4/8 -wyciskanie sztangi wąsko 4/8 Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą podchwytem stojąc 4/8 -uginanie ramion siedząc z hantelkami w oparciu o kolano 4/8 Dodam ,ze do dyspozycji mam ławke z gryfem prostym i łamanym, hantle oraz atlas, chociaż z atlasu wolałbym nie korzystac ,jeśli trzeba poprawcie ,bo wydaje mi sie [...]
Sut mniej zagojony , z większą opuchlizną w miejscu cięcia i większymi zrostami też mi się tak zagina , lepszy sut zanim się podgoił też tak się układał , teraz jest bardziej truskawkowy , ale wszystko idzie w dobrym kierunku . Panowie to dopiero 3 tygodnie , przetarte kolano gorzej wygląda po takim czasie .
[...] nabieram masy, zależy od stosowanej diety, ostatnio ciężko mi bardziej rozbudować muskulaturę i ciężej o lepsze wyniki siłowe. Stan zdrowia: średni, tu długa historia, Mam kolano po synowektomii radioizotopowej zabieg był 14 lutego, obecnie nie mogę ćwiczyć nóg ale lekarz powiedział że od pasa w górę wszystko mogę robić, dodał też że czasem [...]
Jak na razie nie moge robic nog, poniewaz mialem skrecone kolano z duzym krwiakiem minely 2 tygodnie i nadal mam problem z kleknieciem, a co dopiero z przysiadami :d Zastanawiam sie jeszcze nad martwym ciagiem zoabcze czy nie bedzie mnie kolano bolalo! Zmniejszylem czestotliwosc i dalem trening partia 2x w tygodniu co o tym sadzicie? Poniedzialek [...]
Wygrał też bo MAurycy z automatu porzucił taktykę, on kiedyś non stop łapał tajski klincz oburącz za głowe, naciągal na kolano, z Hendo to się skończyło właśnie tak, nie przy tej okazji to przy kolejnej poszedł by uppercut. Fantazja Shoguna zgubiła i automatyzm. Tak mi się wydaje tak ja to widzę ;-). Zmieniony przez - OBELX w dniu 2014-03-24 [...]
[...] ze sztangą stojąc 3 serie x 12,10,8 powt Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą 3 serie x 12,10,8 powt. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3 serie x 8 powt. CZWARTEK: BRZUCH PIĄTEK: BARKI: Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie x 15,12,12,10 powt Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie x 12,10,8,8 powt. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przysiady wykroczne ze sztangielkami, 4. hack-przysiady. Bicepsy: 1. uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku, 2. uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie – w podporze o kolano, 3. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z supinacją nadgarstka), 4. uginanie ramion ze sztangą stojąc. Tricepsy: 1. prostowanie ramienia ze sztangielką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
slabizna \-) Popraw mnie 8-) A jutro robię plecy z bicem, w planie mam: -Podciąganie 5s -Wiosłowanie sztangą 5s -Podciąganie końca sztangi w opadzie 4s -Jakieś g**** na maszynie 3s na dobicie -Uginanie ramion stojąc 4s -Uginanie w podporze o kolano 5s -Uginanie z modlitewnikiem 4s Co sądzicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie daliście mi szans edytować. uginanie ramion z sztangą 4 siłowe serie, młotki 4 siłowe serie, podpór o kolano 2-3 na dopompowanie :-)) plecy są git, g**** na maszynce zawsze spoko :-)) to wiosłowanie półsztangą bym zmieniał co tydzień z hantlą :-))
[...] i na pewno nie w beztlenie. Biegam nawet do ponad półtora godziny w tej chwili (14km a w niedzielę już 16). Na bieżni jest lżej więc tętno przy tym samym tempie miałbym niższe na płasko oczywiście. Jedyny plus to.mniejsze obciążenie stawów podczas chodzenia niż podczas biegu. A mnie boli kolano (czasem) przy chodzeniu i trucht usuwa mi ból!
Znowu bez nóg %) albo ja śłepy jestem :P Nie robi Ci sie to kiwi gorzkie od jogurtu ? w placku banan, to słodkie było ;) A nuki nie wiem kolano nak***ia ostatnio próbowałem rozruch zrobić, i tylko mocniej zaczęło boleć, już przy ciągach lekko czuje.
[...] na smithie skos dodatni 2x10+10+15+15, 1x10 rozpiętki na maszynie poziomo 2x15, 1x10+10+10 oburącz modlitewnik na maszynie 12-10-8(pierwsze 3 serie), 3x8 jednorącz o "kolano" 4x5 na bramie oburącz górne linki 2x42 uginanie z hanlami młotkowo 1xMax __________________________ Przy wycisku leżąc ostania seria tzn. ta na 5 reps to 110kg z [...]
[...] 16-22 Trening bicepsa i tricepsa: Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem – 12/12/12/12 11/16/21/21 kg Supinacja – 12/12/12/12 6/8/8/10 kg Uginanie ramienia o kolano – 15/15/15/15 4/6/8/8 kg Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie – 12/12/12/12 10/15/17,5/17,5 kg Wyciskanie wąskim chwytem – 12/10/8/6 36/46/51/56 kg [...]