kolano

@@ EDIT: Tato w szczytowej formie mial te wymiary w wieku 18 lat brał 340kg na martwym ciagu przy wadze 63kg i gdy zaczal treningi w 2 miesiace przybral do 95kg. Niestety podczas gry w nożną rozwalił kolano.. i po karierze ZDJECIA Zmieniony przez - Picullo w dniu 2009-07-12 12:38:30 Zmieniony przez - Picullo w dniu 2009-07-12 12:38:53

[...] wyniki siłowe Każdy kto śledził widział że wyniki były ze znaczną progresją… jedyne co mogę narzekać to na kontuzje które od wielu miesięcy mnie męczą np. lewe kolano oraz łokiec…. Pojawiły się tez nowe.. np. powód przerwania testu skręcony nadgarstek… WL 150x4 MC 230x3 i bonus w postaci shrugsu co widać było na [...]

[...] + 12x(2x7,5kg)/, 3. Przenoszenie sztangielki nad głową 10x15kg/10x15kg/10x15kg 4. Wyciskanie sztangielek 8x(2x15kg)/x10/x9/x7 5. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 10x7,5kg/x10/x7/x6 6. wznosy kolan w zwisie + brzuszki z obciążeniem x15 + x20/x15 + x20/x15 + x20 7. skłony w bok ze sztangielką 12x15kg/12x15kg/12x15kg Upalny dzień. [...]

Max, przenieś się tutaj http://www.sfd.pl/Kolano%2C_%C5%82%C4%85kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja-t481034-s83.html i napisz coś bliżej, najlepiej to co masz w wypisie

[...] nachwyt 3seriex10 dips na krzeslach 3x10 przysiad z hantelkami 3seriex15 wioslowanie hantla 3serie bez przerwy x12 unoszenie hantelek bokiem 3serie x 12 uginanie o kolano - bic 3serie x10 wycisk hantli zza glowy 3serie x10 pompki 3serie x 20 nawet troche cwiczen bylo, ale ciezary barzdo lekkie. Mimo tego fajna pompa i samopoczucie [...]

Mam pytanie odnośnie innego rodzaju kontuzji typu np. wiązadeł. Akurat sie składa iż prawie siedem lat temu zerwałem wiązadło w stawie kolanowym po czym miałem operacje. Przez ten gdy zacząlem trenować karate (tj trzeci dopiero rok), wiazadło to niedawało mi o ososbie znać, dla tego tez bez problomowo mogłem trenować tyle ile chcę. Niemniej od [...]

GO KYU puki co oszczędź to wiązadło i wybierz się do lekarza. Mi jakieś 2 miesiące temu również w niefortunny sposób zgięło się kolano, i gdy poszłam do lekarza stwierdził że mam naciągnięte wiązadła krzyżowe, poboczne i że zbiera mi się płyn w kolanie. Zobaczę co wyjdzie na rezonansie, ale jest prawdopodobieństwo że będą mnie kroić.

Już się odezwałam na gg :) ...a zrosty o które tak się martwiłam oczywiście mi się zrobiły, 14 tydz. po operacji a ja zginam kolano 45 st :/ za 2 tyg będę miała resekcje zrostów i usuwane druty kirschnera, wiedziałam że tak to się skończy

[...] zginaniu i prostowaniu nogi (np. podczas jazdy na rowerze) czuje jak rzepka mi o coś ociera w kolanie. Wczoraj byłem u lekarza powiedział żeby się nie przejmować poniewaz kolano jest spuchnięte i dlatego coś w kolanie ociera. Powiedział, że jak będe intensywnie ćwiczył to krwiak się szybciej wchłonie i noga będzie sprawna. Tak też robię ćwiczę [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3x 12/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x 12/10/8 Triceps: Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x 12/10/8 Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3x 12/10/8 [...]

[...] poziomej na maszynie** 6-8 Rozpiętki na ławce skośnej** 6-8 BICEPSY Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc** 6-8 Uginanie przedramienia w podporze o kolano lub uginanie przedramienia na maszynie** 6-8 Uginanie przedramion przy neutralnym ustawieniu dłoni*** 6-8 DZIEŃ V NOGI Wyprosty nóg* 10-12 Wypychanie nogami* 10-12 [...]

Lekarze powinni informować o takich zależnościach. U mnie nawet nie podejrzewali uszk. Acl, a miałam zablokowane kolano i nie mogłam chodzić, dopiero artr. to wykazała-co wydaje mi się niedopatrzeniem. .tym bardziej że jest ono zupełnie zerwane. Wtedy o acl nic nie wiedziałam, tak więc spokojnie patrzyłam jak usuwają mi kikuty acl . . Mając [...]

[...] Ćwiczenia: lezenie na boku noga dolna ugieta, 2x taki obwód 1. gorna noga gora - dol 20x 2. noga pulsuje w gorze (krotkie ruchy gora-dol) 20x 3. noga w gorze i uginamy kolano i prostujemy nie opuszczajac nogi 20x 4. małż; noga zgieta tak jak dolna krecimy w powietrzy raz laczac kostki razem raz kolana razem 20x 5. noge gorna opuszczamy [...]

[...] rewelacyjnie! Przysiadów ciężkich nie robię,z martwym tez nie przeginam,wole lżejszy ciężar z dobra technika niż szarpaninę,poza tym nawet gdym chciał 'przysiąść' głęboko to odpada,jestem po operacji(kolano) i nie mogę sobie na to po prostu pozwolić,za to nie żałuję sobie od czasu do czasu,przy ramionach,naramiennych,szerokim.. Pozdrawiam

flex bardzo dobry suplement na stawy, tylko przy takich srodkach trzeba troche poczekać na efekty, jakieś zmiany odczywalne bede dopiero po 2 miesiącu stosowania. Sam go teraz podjadam bo cos mi kolano szwankuje. Platki owsiane bardzo dobre źrodło wegli złozonych, maja bardzo niski indeks ig idealnie nadają sie na konkretną redukcje. pozdr

Moze zle sie wyrazilem. Ja mam wyprost. Tylko podczas cwiczen ze zginaniem - gdy zginam noge do dosc duzych katow(70-90) i pozniej prostuje kolano dosc mocno boli. Nie wiem czy tak powinno byc. A co do podnoszenia nogi to dzisiaj po rehabilitacji sie udalo z czego jestem bardzo zadowolony ;) Zmieniony przez - Luke84 w dniu 2009-08-04 21:18:45

[...] kontuzje Wam się przytrafiają - poradzcie coś w kwestji ratowania tej nogi z porażeniem nerwów obwodowych - cały dzień jest jeszcze znośnie - wieczorami okropny ból nogi - kolano i kostka i ogólne złe samopoczucie - oczywiście zastrzyki B1 i B6, niwalina, masaże i zabiegi polskich i tybetańskich lekarzy - kto coś takiego miał? Byłam na forum od [...]

[...] (dalej zonglujac ) mozesz ocenic czy zrobiles to dobrze , jesli pilka nie nabrala rotacji w ogole jest to swietne przyjecie, jesli troche to musisz dopracowac, jesli odskakuje Ci to znaczy ze masz marna technike i trzeb to poprawic, dolacz do tego wykop do gory na 15 m i sklajenie pilka na klatke, stope i jesli chcesz to kolano. Pozdrawiam ;)

im bardziej chwyt mlotkowy i bardziej wysunieta reka do przodu tym bardziej zewnetrzna pracuje, czyli: mlotki, o kolano, modlitewnik, waski chwyt sztangi itp

ja kiedyś zawsze na treningu cwiczyłem biceps uginając sztangielke z podporem o kolano, i własnie w tym jest problem ze prawdopodobnie lewa reka wykonywalem troche inaczej lub lepiej technicznie uzyskujac naprawde zadawalający efekt głowy długiej natomiast w prawej rece jest bardzo słabo widoczny:/