kolano

[...] wysokosc 5-10 m i gaszenie na stopie. podbicie pilki na 3-4 m i strzaly z woleja (mozna dolaczyc takze przyjecie na klatke i strzal albo na kolano. przynajmniej 30 rzutow karnych technicznych, i strzaly z dystansu z : pilki odbijajacej sie, turlajacej,wystawionej i z miejsca. [...]

[...] ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej - 8 x 12 kg - 8 x 12 kg - 6 x 15 kg Super truper. pompa mimo małej ilości powtórzeń super! 3. Ugianie przedramienia w oparciu o kolano - 8 x 15 kg - 12 x 12 kg - 15 x 9 kg Tutaj regresja i dobra pompa na zakończenie treningu Podsumowanie: - Trening jeden z najszybszych i dobrze wykonany jeżeli chodzi [...]

Ponad 2 lata temu jeżdżąc na łyżwach upadłam. Rozpędzona, całym ciężarem ciała na lewe kolano. Wysięki, ból przy obciążeniu/braku ruchu. Wizyta u chirurga - 2 zastrzyki steroidowe. Zniwelowanie wysięków, ból nadal obecny. Wizyta u ortopedy. Fizykoterapia (pole magnetyczne, tens, ultradzwieki, laser, jonoforeza) jesienią 2007 i latem 2008. Opaska [...]

Czy wie ktoś może jak można wyleczyć kolano skoczka w domu? Może ktoś miał taką dolegliwość i ją wyleczył?

[...] a san platinum miałam pół opakowania, ale ciastka z kremem i było słodkie Orbitrek zamówiony! ale maszyna super kurczę ja tak nie umiem w miejscu, jak już aeroby to tylko w terenie, ostatnio sobie przez deszcz rozwaliłam kolano, a jeszcze wcześniej na śniegu się na rowerze wyglebiłam i miałam całą prawą strone ciała fioletową, same plusy

[...] stycznia trenowałem regularnie, 3,4 razy w tygodniu licząc z meczem. Tydzień temu zrobiłem sobie przerwę, gdyz czułem się lekko zajechany, bolały mnie też trochę kostki i kolano. Czy wystarczy tydzień przerwy czy może dwa, bo gdzies czytałem że po letniej rundzie czy zimowej powinno być min 14 dni. Ale to jest tylko taki przerywnik, aby nabrać [...]

[...] 20 sekund,a potem powoli rozlużnij się.Wykonaj je trzy razy. 5)ŁYDKI I DWUGŁOWE UDA (3x20s) Stań w wykroku . Przenieś ciężar ciała na wysuniętą do przodu nogę, zginając kolano i naciągając drugą nogę. Cały czas utrzymuj ciężar na stopach. Tylną nogę utrzymaj wyprostowaną, obie stopy skierowane palcami do przodu. Nie odrywaj pięty nogi [...]

Biceps: -uginanie sztanga 3x15p -haltle z supinacja stojac 3x15p -hantle chwytem młotkowym 3x15p -uginanie o kolano 3x15p

[...] 15/15, 10/15 (L/P) 2. Wznosy z opadu 4x 15, 15, 15, 15 3. Babka 4x 15, 15, 15, 12 1. Uginanie ramion podchwytem stojąc 3x 15, 15, 13 2. Uginanie ramion w podporze o kolano 3x 8/15, 8/15, 5/7 (L/P) 1. Uginanie nadgarstków 3x 45, -, - EDIT: Treningu w sobotę nie zrobiłem, post był to na głodzie nie chciałem ćwiczyć.. Dziś już powrót do [...]

[...] ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. [...]

http://www.sfd.pl/Kolano%2C_%C5%82%C4%85kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja-t481034.html poczytaj Operacja to jakies 13 tyś potem rehabilitacja jakieś 2 tys.

[...] francuskie sztangi leżąc - 12 x 33 kg - 8 x 38 kg - 6 x 38 kg + 4 bez cieżaru Coś jakby mi prawy tricpes bardziej ciągnął od lewego :/ 3. Prostowanie ramienia w podoprze o kolano - 12 x 12 kg - 10 x 15 kg - 10 x 15 kg Ewidentnie mam słabszy lewy triceps. W ostatniej serii własnie lewy tricpes niedomagał BRZUCH 1. Unoszenie nóg w zwisie na [...]

jak już tak bardzo chcesz ten wzór to ja bym go pomniejszył o 1/3 tak to wcoddzi na kostke i wychodzi za kolano troche ***owo, ale to moje pojecie estetyki i bym go przesunał w poziomie bardziej w strone zewnetrzen czesci łydki Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2009-04-19 19:05:22

witam chciałam ot osamo zapytań czy ktos miał to badanie. Ja byłam na kuliku w styczniu i dostałam sankami w kolano i od tantej pory boli puchnie niemoge zginac do konca i przeskakuje miałam rezonans magnetyczny robiony teraz na altroskopie mam isc. Cwicze judo i boks w szkole ale z drugiej strony boje sie na to isc ze zostana mi blizny i bedzie [...]

jak ja bym już chciał zrobic gdzies tatuaż to na pewno dyskretniejszy a nie na całe pod udzie i za kolano... ponadto sam bym powalczył jak mówiłem juz z długopisem na jakiejs wybranej czesci ciała i wymyślił coś swojego.

ta klatka to niewiem chyba kwestia swiatla abo *** wie, w lustrze wyglada duzo lepiej, moze kiedys pobawie sie ze swiatlem. Nie ukrywam jednak ze od malego grupy dzieliłem Na dwie grupy: Ważne: Plecy barki triceps I pedalskie: Biceps, klatka, brzuch nuki stram sie robic póki kolano nie zaczyna bolec.

[...] ortopedę w Poznaniu (ja jeździłem do niego aż z Gorzowa). Mógłbyś wybrać się do niego chociażby na konsultacje jest to bardzo dobry specjalista. Po drugie - ja po zabiegu na kolano miałem wykonywać ćwiczenia izometryczne. Zginanie kolana boli przyznaje racje. Powinieneś kłaść się i próbować zginać nogę - rehabilitantka kazała mi zginać je do [...]

NO we czwartek już paliło łapy jak uginanie o kolano robiłem hehe klatka podobnie i wogle fajnie hehe

[...] mi przeszkadza, tylko że ja nie mam tam żadnego płynu tylko obrzęknięte tkanki (tutaj jest fot).- http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b65a078778b2f8ad.html okładam kolano zimnymi kompresami żelowymi, ale to za bardzo nie pomaga. Martwię się trochę tymi zrostami ponieważ mam predyspozycje do ich tworzenia się, dlatego tak bardzo zależy [...]

[...] 4 serie 12-15 1 minuta odpoczynku. Biceps 1. Nagładasz wszystko na jeden hantel, robisz uginanie jednorącz stojąc 4x 5-6 powt. 2 minuty odpoczunku. 2. Uginanie w podporze o kolano 4x 12-15 1 minuta odpoczynku. --------------------------- Nogi, barki 1.Przysiad bułgarski 4x 6-8 powt - 2-3 minuty odpoczynku 2. Przysiady, wykroki lub hack przysiady [...]