kolano

witam !! tydzien temu sciagneli mi tutor gipsowy,ja czuje sie dobrze ale kolano pobolewa niestety:( mam nadzieje ze wszystko bedzie ok, mam nadzieje ze rehabilitacja wystarczy???bo nie znam sie na tym opisie MR

co znaczy calosciowy trening silowy? ok wiec od jakich ciezarow mam zaczynac z tymi przysiadami, chyba jakos ostroznie biorac pod uwage moje obecne prawe kolano. Ile serii ile powtorzen Jakies inne cwiczenia na nogi? Cos co poprawia wyskok?

[...] mam takiego doswiadczenia. W kazdym razie gdy ogladam filmiki na youtube czy poprostu filmy akcji to te ich kopniecia sa takie plynne szybkie i wogole. Ntomiast gdy ja je wykonuje to tak jakbym przy koncowej fazie kopniecia sie zatrzymywal ciagne kolano prostuje noge przy kopnieciu i wygladam jak paralityk przy tym xD. Co zrobic zeby to poprawic?

[...] jak u strusia? Czy po prostu mamy inne pojęcia "środka" Co do kolana nogi podporowej, nie powinno być proste. Wyobraź sobie co byłoby gdyby ktoś kopnął Cię wtedy w kolano. Acheron_AD - Tarcze trzyma partner. Nie chodzi o to, by była statyczna. Lepiej już kup sobie worek. A NAJlepiej idź do klubu. Przy czym jak przy czym ale przy [...]

No u mnie to tak jak jestem bokiem, to tz kolano się wygina w bok a do środka w sensie,że w strone przeciwnika =x nie powiem łatwiej tak utrzymać równowage.

Co Ci się w kolano stało??

[...] diety przepisowo, dzisiaj zrobię tgrening Obli. A od jutra znowu się zacznie treningowy reżim Jodan, jaki jest czas walki? I powiedz mi,czy ja dobrze rozumiem - jestem w bocznej,dostaje punkty, zmieniam pozycje np. na dosiad, znowu dostaje punkty, potem zmieniam na kolano i brzuch i tez sa punkty? Czy punkty beda tylko za te pierwsza pozycje?

[...] złapanie w boczną. za samą boczną jako taką nie ma punktów. 69 jest traktowana jako boczna. zmieniam pozycje np. na dosiad, znowu dostaje punkty, tak potem zmieniam na kolano i brzuch i tez sa punkty? musisz przejść do bocznej, za to nie masz punktów i dopiero z bocznej atakujesz dalej kolanem na brzuch czy idziesz do dosiadu i to powinno [...]

[...] z półgardy) i trzy w stójce. Z koleżanką walczyło się ciężko,ale to dlatego,że bijemy się na każdym treningu i nie możemy się już zaskoczyć Broniłam jeden rzut upadkiem na kolano, boli jak jasna cholera Mam problemy ze zginaniem i prostowaniem,mam nadzieję,że szybko przejdzie. Po judo pozwoliłam sobie na jedną sejsę piętnastominutową w saunie [...]

Panowie,dzięki za miłe słówko, zawstydzacie mnie z tymi urazami na saunie chodzilo mi o urazy kostno-stawowe, ale już po sobie zauważyłam,że kolano przez saunę mi strasznie spuchło,więc nie polecam. A sauna pozwala zapomnieć o tym,że jest zima i świetnie działa jako odnowa biologiczna,dlatego uwielbiam tam chodzić Ale więcej między dwoma [...]

[...] tułowia. 7. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt). 8. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem. 9. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano. 10. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie. 11. Wyciskanie "Francuskie" sztangi w siedzie. 12. Prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia. Proszę [...]

[...] to wywal 7. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt). 8. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem. 9. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano.wywal 10. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie. 11. Wyciskanie "Francuskie" sztangi w siedzie. 12. Prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia. [...]

Nie wiem ile zrzuciłem, bo w połowie redukcji skręciłem sobie kolano i tyle... musiałem sobie darować :/

[...] Ci odpowiada lub zastosować progresję 12/10/8 lub regresję cieżaru 8/10/12) Dodatkowo jedno cwiczenie izolowane lub dwa (zależy od stażu) 2-3 serie (unoszenie w podporze o kolano, młotki itp) Sam zauważyłeś, że różnorodność bodźców jest bardzo potrzebna. KALORYFER ABSII 5lvl.plus puki co 5kg w ręce przy cwiczeniach na górne mięsnie ok [...]

[...] górnego w siadzie szerokim nachwytem - 4X15-12 martwy ciąg - 4X20-15 szrugsy sztangą stojąc - 3X15-10 biceps : uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 12(ŚREDNIO)-4X12-8 uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z supinacją nadgarstka -10-10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano - 10-10

Kuba a co to za kontuzja? kolano czy przywodziciel?

[...] płaskiej 3s 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 3. Rozpiętki na płaskiej 3s Wtorek Biceps 1. Uginanie z supinacją na skosie 3s 2. Uginanie na modlitewniku 3s 3. Uginanie o kolano 3s Środa Triceps 1. Prostowanie na wyciągu 3s 2. Francuz leżąc na skosie 3s 3. Pompki w podporze tyłem 3s Czwartek Plecy 1. Ściąganie drążka (wtedy jeszcze drążka nie [...]

Ostatnie 2 miesiące jechałem tak: Uginanie na skosie z supinacją 3s Uginanie na modlitewniku 3s Uginanie o kolano 3s a ilośc powtórzeń... czesto jest tak że aby rozwijac mase trzeba wykonywac wiecej niż 5-6 czy nawet 8 powt, szczególnie gdy sytuacja na to wskazuje

[...] 10-12 3a. Skłony na wyciągu 3 serie 8-10 3b. Skłony leżąc 3 serie 8-10 TRICEPS & BICEPS 1a. Uginanie drag curl (łamana) wąsko 4 serie 6-8 1b. Prostowanie na wyciągu 4 serie 6-8 2a. Uginanie na modlitewniku (prosta) 3 serie 10-6 2b.Francuz leżąc z 3 serie 10-6 3a. Uginanie o kolano 3 serie 12-15 3b. Prostowanie siedząc 3 serie 12-15

chopy awaria wszytskiego byla plecy bark i kolano dotego doszla grypka i na minusie 3 kg ale polezalem tydzien i juz wszystko troszke lepiej michał o tobie mowie własnie kojarze mocno twoj avek wlasnie przez te rumiane zdjecie