kolano

może coś w tym stylu? o to Ci chodzi? Poniedziałek Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ W DÓŁ 4x8 Triceps WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 12-10-8-6 POMPKI W PODPORZE [...]

[...] chyba napisalem ze nie moglem nic zrobic bo kolo podbija od tylu ja sie ordwrqacam a tu jab znim sie zrojentowalem ze dostalem w szczene juz bylem na czworakach i dostawalem kolano w leb i tak jeszcze kilka razy az sie wyrwalem i pobieglm do szkoly !! i tu nie wchodzily w gre zadne umiejetnosci czy sila, choc fakt ze mial jej 2x tyle i zaczynam [...]

[...] na prostej laweczce. Biceps (mlotki): 1. Uginanie ramion stojac ze sztangielkami na biceps trzymajac mlotkowo w pelnej amplitudzie ruchu. 2. Uginanie ramion z reka oparta o kolano. Ta noga jest wyzej i opiera sie tricepsem. Wtedy uginamy reke w koncie 90 stopni. 3. Uginanie ramion tak jak powyzej, ale przy uzyciu tasmy i ciezaru dla wzmocnienia [...]

Poniedziałek: Klatka: 1.Wyciskanie sztangietek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12x10x10x8 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12x10x10x8 tu mozesz dac progresje 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12x12x10 Triceps: 1.Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 12x10x10x8 2.PROSTOWNIE RAMIENIA [...]

[...] 6-8tyg. i zobaczysz jak się czujesz. Wyciskanie sztangi płasko Wyciskanie sztangi skos Ściąganie do karku Wiosłowanie Uginanie ze sztangą prostą stojąc Uginanie o kolano Francuskie uginanie sztangi stojąc Ściąganie drążka wyciągu stojąc Wyciskanie sztangi z klatki Unoszenie na bok Wyciskanie sztangi z za karku Przysiady ze [...]

[...] x 12 , 20kgx10 20kg x 8 wspięcia na palce: 40kg x 12 , 50kg x 10 60kg x 8 Ogólnie jestem pozytywnie zaskoczony wynikami w siadach ( ostatnio miałem skręconą kostkę i obite kolano , więc dobry miesiąc nóg porządnie nie ćwiczyłem ) rdl robię póki co bez szaleństw nie chce przeciążać prostowników wykroki robię od bardzo niedawna i dopiero uczę [...]

Stare zasady licza punkty podparcia tak w tym wypadku: dwie stopy I kolano, czyli 3 punkty byly. Illegal Nz szczescie nowe zasady wchodza od stycznia Zmieniony przez - grind w dniu 12/31/2016 2:32:01 AM

dodaj jeszce ile serii w kazym z tych cwiczen zamierzasz wykonywac OK! PRZYSIAD 2 SERIE CIĄG 1 SERIA WYCISKANIE Z KLATKI 1 SERIA BOKIEM W OPADZIE 1-2 SERIE WYCISKANIE NA KLATKE 1 SERIA ROZPIETKI 1 SERIA PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 1 SERIA WIOSŁOWANIE 1 SERIA WYCISKANIE WĄSKIE 1 SERIA PROSTOWANIE RAMIENIA 1 SERIA UNOSZENIE SZTANGI (BICEPS) 2 SERIE [...]

1. PRZYSIAD 2 SERIE 1.A CIĄG 1 SERIA martwy nawet na prostych mocno angazuje dolny kregoslup to samo przysiady wiec cwiczysz ciezko go co 2 dni to MOZE !! byc zbyt duzo (wiele osob takiej kombinacji nie toleruje, co nie znaczy ze u ciebie nie moze byc inaczej) 2. WYCISKANIE Z KLATKI 1 SERIA 7. BOKIEM W OPADZIE 1-2 SERIE 4. WYCISKANIE NA [...]

2. WYCISKANIE Z KLATKI 1 SERIA 7. BOKIEM W OPADZIE 1-2 SERIE 4. WYCISKANIE NA KLATKE 1 SERIA 6. ROZPIETKI 1 SERIA 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 1 SERIA 5. WIOSŁOWANIE 1 SERIA 8. WYCISKANIE WĄSKIE 1 SERIA 10.PROSTOWANIE RAMIENIA 1 SERIA 9. UNOSZENIE SZTANGI (BICEPS) 2 SERIE 11.UGINANIE RAMIENIA W PODPORZE O KOLANO 1 SERIA Wg numerów ? (ja przy [...]

[...] w siadzie na maszynie 12/10/8/8 A TO DO CZEGO? WYWAL 5. Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 12/10/10/8 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (zakręcane) o kolano 12.10/10/8 7. Niewiem jak to nazwać ale uginanie ramienia jednoracz na wyciągu bokiem do głowy 12/12/10/10 NIE ROBISZ NIC SZTANGĄ NA BICEPSY? NO I ZACZYNAĆ OD [...]

[...] 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/10/8 6. Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 12/10/10/8 7. Uginanie ramion ze sztangielkami (zakręcane) o kolano 12.10/10/8 Wtorek : (plecy + triceps) 1. Podciąganie na drążku do brody w bardzo szerokim uchwycie : 8/8/8/8 2. Martwy ciąg : 12/10/10/8 3. Podciąganie sztangielki w [...]

[...] koncze na 57kg, wiem nie jest to nic super ekstra wyczyn, no ale dopiero zaczynam -rozpietki sztangielki 10kg -przenoszenie takze 10kg Biceps Sztanga na i podchwytem 30kg O kolano 10kg Nogi Przysiady ok 27kg obciazenia nie pamietam dokladnie ile zakladalem ostatnio Martwy ciag miedzy 45-50kg zalezy od dnia i czynnosci jakie wczesniej [...]

[...] w dół(co na 99% nie uszkodzi tętnicy wiec jest w miare bezpieczne)? A co, jesli w koncu sam w walce nadziejesz sie na własną kosę? Waląc kogoś teleskopem w rekę, tułów, kolano czy goleń-możesz je zdruzgotać-ale nie zabijesz napastnika. Pchnięcie nożem w tułów czy cięcie po ręce może rozwalić tętnice-skutek wiadomy. Zmieniony przez - Cavior w [...]

Tzn że już te kolano będzie mi się szybko niszczyło tak? Czyli po co ta glukozamina? W czym ona pomoże? I jak ze sportem? Czy w wieku 40 lat będę już miał na maxa wyniszczone stawy że nie będe mógł normalnie chodzić? I czy ta chondromalacja może też być w innych stawach? Czy tylko w tym kolanie po urazie?

Pompek, Parę uwag ze swoich przygód z kolanami: 1. Możesz zabezpieczyć się w około 40% przed kolejną kontuzją używając ortezy stawu kolanowego. Ale nie jakiegoś badziewia ze sklepu sportowego bo tam dobrej ortezy nie dostaniesz (co najwyżej dziwny ściągacz na kolano). Najlepiej niech ortopeda zapisze Ci na jakiś model który w 100% może Ci [...]

[...] cos mi strzeliło i od tego czasu nie pamieta kiedy przespałam cała noc nie budzac sie z bólu...byłam z tym u lekarza który mnie operował ale dał mi zastrzyk tzw.mieszanke i kazał isc do domu.... nic mi to nie pomogło a ból mi sie nasila,mam wrarzenie jakby mi rozrywało kolano od srodka... czy ktos tez miał tu takie problemy z kolanem?

W którym kierunku??? W kierunku przyśrodkowym robi się to tak, że siadasz np na podłodze, noga leży wyprostowana. Jeśli to prawe kolano, to robisz to prawą dłonią. Kciuk dłoni odchylony pod kątem prostym. Układasz dłoń tak, że od strony uda rzepkę "obejmujesz" kciukiem a od strony zewnętrznej wewnętrzną krawędzią dłoni, której [...]

Jak to? Czyli uważasz że mogą zaszkodzić? Ćwiczyłem tak i teraz nie narzekam kolano mam idealnie stabilne. Te ćwiczenia polecił mi lekarz i fizjoterapeutka.

Ile już czasu minęło po operacji? Co dokładnie miałaś robione? Czy przeszczep miałaś pobierany z więzadła spod rzepki? W sierpniu miną 2 lata od mojej operacji. Z własnego doświadczenia powiem Ci że to przejdzie z czasem. Kolano potrzebuje ruchu a wszystko się ułoży, "powskakuje na swoje miejsce". Tylko nie wiem co wolno Ci robić a czego [...]