kolano

Masti można by ująć ze wracam ale wciąż tak jak napisał trener nie jest kolano zdrowe co wiąże się z problemami na treningu ponieważ nie mogę wykonywać zawsze wszystkich ćwiczeń na treningu staramy się z trenerem układać plan w sposób zapewniający mi mniej bulu na treningu cały czas ograniczając kolano żeby bolało jak najmniej

Dla mnie liczy się ciężar w MC i brak urazu skóry :-) Na temat techniki poczekaj na głos ekspertów. Właśnie liczę na komentarze bez bałaganu. Kolano boli już całe. Posmaruje maścią to może się rozejdzie.

[...] nie ma dla mnie znaczenia redukcja- jest to moim głównym celem ale wiem też, że wraz z nią wzrastała moja pewność siebie, zadowolenie z życia (teraz dodatkowo chcę odciążyć kolano). Chcę znów wyglądać atrakcyjnie bo źle się ze sobą w takim ciele czuję. Optymistycznie zakładam, że uda mi się chudnąć 1kg tygodniowo. Cel na 16 czerwca 2018r. [...]

[...] ktory jest tanim surowcem? Po tym że na logike jeżeli firma x puszcza nową "wersję" danego lub już istnijącego labu i wypuszcza trefny towar to tym samym strzela sobie w kolano,ale to tylko moja poinia pozdrawiam:-) ż te pmp nie ma nic wspolnego z poprzednim z tego co tu czytalem i tez mozna isc logika ze poprzednid chwalone to mozna zrobic [...]

[...] ma być, myślę że reszta środków jest ok;-) yroche slaba opinia,po czym wnosisz ze reszta srodkow ok?po tym ze masz dobrego testa ktory jest tanim surowcem? Po tym że na logike jeżeli firma x puszcza nową "wersję" danego lub już istnijącego labu i wypuszcza trefny towar to tym samym strzela sobie w kolano,ale to tylko moja poinia pozdrawiam:-) ż

dzisiaj cos mi w kolanie szwankowalo, siady ospuscilem przy 120kg nie chcialem juz ryzykowac, lepiej rozpoczac na lekko to te samo kolano co kiedyś pisałeś żę masz dolegliwości ?

Trening siłowy nóg obudowuje Ci kolano mięśniami chroniąc przed kontuzją, ćwicząc wszystkie partie mięśni nie dopuszczasz do dysbalansu mięsniowego Kurde, siła człowieka idzie z nóg, mając wyćwiczone nogi łatwiej Ci będzie choćby wnosić meble na piętro

[...] robiłam trening. Były ćwiczenia typu martwy ciąg klasyczny, żuraw (tzn martwy na jednej nodze z hantlą), zginanie podudzi na maszynie oraz kilka innych. Dziś czuję ogromny ból pośladków i dwójek oraz... na zgięciu kolana w tylnej części. Szczególnie przy chodzeniu. Czy jest to coś niepooojacego? Ogólnie kolano nie boli tylko z tylu pod dwójkami

[...] A w ogóle jak można k***a lekceważyć bójkę z 5 kolesiami i opowiadać banialuki O ZEJŚCIACH Z LINII ataku? Oni na czole mają napisane że są leszczami? Żeby zasadzić kopa w kolano to trzeba BIĆ SIĘ CODZIENNIE na ulicy? https://www.youtube.com/watch?v=YGbh7xJIrio - temu fajterowi psychika siadła przed czy po ciosie pałką w łeb? Aaa, nie zszedł z [...]

[...] do porównania. Tak, dieta jak w rozpisce, ewentualnie jakieś drobne zmiany ale w granicach. Muszę zaznaczyć, że mój trening nie jest mocno intensywny (ostrożny z uwagi na kolano) a tryb życia raczej siedzący (przed komputerem, za kółkiem, za biurkiem). Kiedyś skupiałam się na schudnięciu i robiłam to niewłaściwie ale jakieś efekty miałam. Dużo [...]

[...] poczucie własnej wartości. Redukcja. Sprawność. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność , Hashimoto PRZEBYTE KONTUZJE: kolano lewe łąkotka, więzadła krzyżowe, obecnie: kwalifikuje się do endoprotezy (cel dodatkowy: odwlec termin operacji) WADY POSTAWY: chyba nie mam ALERGIE: lepiej się czuję [...]

Lewa noga kolano i kostka uszkodzona powypadkowe. Jutro podeślę bo są w samochodzie

Kacper zalicza solidny start zaliczajac wszystkie podejscia w zawodach w rwaniu podchodzil do 85, 88 oraz 90kg a w podrzucie 100kg i 105kg z 3 proby zrezygnowal poniewaz kolano wciaz jeszcze nie jest w 100% zdrowe... ale wszystko zgodnie z planem 195kg w dwuboju ;)

[...] Wiosłowanie sztangą w opadzie / podchwytem 12,10,8 Wiosłowanie hantelką 12,10,8 Ściąganie drążka wyciągu do klatki w wąskim uchwycie 12,10,8 Szrugsy 12,10,8 Martwy ciąg 12,10,8 Biceps Uginanie ramion że sztangą stojąc 4 serie (10-12 powt.) Uginanie ramion że sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 3 serie (10-12 powt.) Uginanie o kolano 3x 10

[...] wyciąg górny na prostych ramionach 4 x 8-12 Barki: Szrugsy 4 x 8-12 Odwrotne rozpiętki 3 x 8-12 Biceps: Uginanie młotkowe hantli 3 x 8-12 Uginanie hantli w oparciu o kolano z supinacją 3 x 10 - 14 Prośba też do Was taka, czym mogę zastąpić 2 ćwiczenia na plecy, mianowicie: Podciąganie na drążku nachwytem i Ściąganie wyciąg górny na [...]

[...] z trenerem w poniedziałki i czwartki, wtorek i piątek w trasie (wtorek z szansą na zrobienie treningu po powrocie, piątek niestety już nie). Treningi na macie ale również na wszystkie partie mięśni (nie są wyłącznie na kolano, choć to jest priorytetem). Dlatego wspomagamy się trx'em. Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-02-25 07:57:29

Aeroby w jakiej postaci robisz ? W treningu silownym nie tylko wzmacniaj kolano ale też pamiętaj żeby ćwiczyć górę - klatle, plecy, barki, biceps i triceps etc. Dieta w redukcji to podstawa - właściwie to we wszystkim %-) czekam na dzisiejszą wypiske

[...] etap 10 tygodni do 6 maja 2018r)- nie zakładam ilości kg do zrzucenia, ogólnie chcę się zredukować: lustro będzie wyznacznikiem, póki co: badam moje możliwości ze względu na kolano, wolniej a trwale (wstępnie docelowo: 57-59kg) 2) odzyskanie ogólnej sprawności, odwleczenie operacji kolana 3) odbudowanie pewności siebie trening: 1) trening z [...]

[...] 12x12 15x12 / 12x12 12x12 / 12x12 12x12,5 / 12x12,5 6. Uginanie leżąc przodem na ławce skośnej (spider curl) 20x15 / 20x15 ---- 15x20 / 15x20 20x8 / 18x8 – sztangielka o kolano 15x20 / 15x20 7. Czachołamacze 12x27 / 12x37 / 10x37 / 9x37 15x40 / 14x50 / 12x50 – warkocz z góry 12x30 / 12x35 / 10x40 – sztangielka oburącz 10x35 / 10x40 / [...]

[...] 12x12 15x12 / 12x12 12x12 / 12x12 12x12,5 / 12x12,5 6. Uginanie leżąc przodem na ławce skośnej (spider curl) 20x15 / 20x15 ---- 15x20 / 15x20 20x8 / 18x8 – sztangielka o kolano 15x20 / 15x20 7. Czachołamacze 12x27 / 12x37 / 10x37 / 9x37 15x40 / 14x50 / 12x50 – warkocz z góry 12x30 / 12x35 / 10x40 – sztangielka oburącz 10x35 / 10x40 / [...]