Pierwszy dzień: KLATKA: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3X10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej góra 3X10 PLECY: Podciąganie drążka przód 3X10 Wiosłowanie nachwyt: 3X10 wioslowanie jednoracz 3x10 NOGI: Przysiady ze sztangą przód 3X10 single leg rdl 3x10 na kazda noge 3x10 Wspinanie na palce 3X10 Dzień drugi: BARKI: Wyciskanie żołnierskie [...]
Wynik badania wskazuje obrzęk ciała Hoffy tłuszczowej struktury która znajduje się pod więzadłem właściwym rzepki i może być wynikiem bezpośredniego urazu jak również sumujących się mikrourazów. Jak u Ciebie z zakresem ruchu w stawie , jesteś w stanie w pełni wyprostować kolano tak samo jak drugie ?
[...] najgorsze...dodam tylko że zgięcie mam 60 stopni i staneło na tą chwilę czworogłowy odbudowuję ale też ciężko idzie poza tym bólu za wiele nie czuję bo dostałam blokade w kolano ewentualnie jak źle stanę lub przy probie powiększenia zgięcia nigdzie nie mogę znaleźć osoby która miała zerwany przyczep mieśnia żeby mnie chociaz ktoś pocieszył...
Halo, halo po co kombinować 5x5 przy cięższych , 3x8 lżejsze Przysiad - odpada Wioslo/podciaganie Martwy - odpada bo kolano OHP MC WL Dipy Allahy bic sztanga francuz na tym oprzyj fbw :) Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2016-08-23 00:28:53 Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2016-08-23 00:29:41 Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2016-08-23 [...]
Ok nie byłem u lekarza, trochę biegałem, myślę, że po 2 dniach gralem na 100%, po treningu czuję jakbym miał spuchniętę kolano od środka, czasem jak chodzę dalej, czuję lekki ból, aczkolwiek w treningu są to tylko krótkotrwałe momenty gdzie mnie zaboli/zakuję.
[...] chłodzącej z ibuprofenem lub jakimś środkiem przeciwbólowym (np. dip rilif). Ogólnie rzecz biorąc to jest taka zasada że jak boli, a w szczególności taki złożony narząd jak kolano, to jest to ostrzeżenie by jednak nie biegać z takim bólem. Mnie często pobolewały kolana po wysiłku albo na jakiejś imprezie gdy za mocno ukucnąłem etc. i był problem [...]
[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: leci test 11. POZIOM BF%: nie wiem ale malo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb ino biegunka 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 150 kolano po przeszczepie :D
Chodzi mi o to ze 3 treningi siłowe wielostawowe ćwiczenia 5 s po 5 powt. A jeden ćwiczenia na maszynach,izolowane typu biceps o kolano,nogi np na maszynie na4glowy w większej liczbie powtorzen
[...] z kolanem. Z doświadczenia polecam zrobić rezonans. Na USG czy prześwietleniu według mnie ortopeda nie jest w stanie stwierdzić na 100% co się stało z więzadłami. Jeśli kolano było skręcone ból może się utrzymywać nawet miesiąc czasu. Jak boli to prawdopodobnie łąkotka. Artroskopia pomaga, ale trzeba mieć pewność czy coś jest bardzo [...]
Od 2 miesięcy mam opuchnięte kolano. Bardzo boli jak je obciąże (np. przysiad, wykrok, czy wstawanie na tej nodze). Przez wakacje nie miałem jak iść do lekarza. Dziś poszedłem i dowiedziałem się, że to przez nadmierne obciążenie stawów w okresie ich rozwoju. Lekarz przepisał mi takie substancje jak witamina b3, glukozoamina, chondroityna, wapń - [...]
[...] jest w temacie). Powiedział, że to przez nadmierne obciążenie stawu. Ze względu na mój wzrost (180cm) i wiek (18) kości i stawy dalej się rozwijają i dlatego mi spuchło kolano(w wyniku przeciążenia). Mówił także, że to dość częsty przypadek dla ćwiczących ludzi w moim wieku. Zalecił mi wymienione w temacie substancje w celu odbudowy [...]
[...] jest w temacie). Powiedział, że to przez nadmierne obciążenie stawu. Ze względu na mój wzrost (180cm) i wiek (18) kości i stawy dalej się rozwijają i dlatego mi spuchło kolano(w wyniku przeciążenia). Mówił także, że to dość częsty przypadek dla ćwiczących ludzi w moim wieku. Zalecił mi wymienione w temacie substancje w celu odbudowy [...]
Redukcja i masa.
Zapomniałem dodać ze warzę 61 kg i mierze 180 cm. Przy okazji czy szrangielka 5 kg na rękę przy ćwiczeniu uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano w wieku 14 lat nie jest dla mnie za ciężkie i może źle wpłynąć na mój kręgosłup ?
Przy skręceniu miałam usg i rtg. Do soru jestem zniechęcona po tym jak skręcone kolano badał mi lekarz medycyny, który nie wiedział jak się za to zabrać i tylko tacy są na dyżurze :/
[...] ale mam wrażenie, że używanie cztery razy w tygodniu kolan/lokci/barków nie jest optymalne dla ich zdrowia. Mimo, że dobrze mi się ćwiczy tym treningiem to zacząłem czuć kolano z którym mialem problemy ale od dłuższego czasu było ok. Jakie są Wasze doświadczenia - lepiej 2 mocniej nogi ale więcej czasu na regeneracje czy np 4 razy ale lżej?
Przy skręceniu miałam usg i rtg. Do soru jestem zniechęcona po tym jak skręcone kolano badał mi lekarz medycyny, który nie wiedział jak się za to zabrać i tylko tacy są na dyżurze :/ Coś wyszło na tych badaniach ? Każdy lekarz to lekarz medycyny i taki tytuł dostaje się po ukończeniu kierunku lekarskiego.
[...] w opadzie na ławce prostej 5 serii podobnie jak w poprzednim 5) prostowanie ramion na wyciągu 5 serie jw. Biceps: 1) uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3serie na każdą rękę po 16-8 powtórzeń (1 rozgrzewkowa) 2)) uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 serie po 14-6 powtórzeń 3) uginanie ramion na ławce skośnej [...]
Wszystko, bark, kostka, nadgarstek, łokieć, kolano cokolwiek
Redukcja i masa.
[...] się teraz nad treningiem ze sztangielkami, czy wykonuje to poprawnie technicznie, czy nie robię sobie krzywdy. Ćwiczenia które wykonuję to uginanie przedramienia w oparciu o kolano i uginanie przedramion podchwytem lub młotkowo stojąc, zazwyczaj 2 na raz. Zawsze ćwiczę sztangielką 5kg. Jak to skorygować lub wykryć błędy które popelniam w tych [...]
ponad 37 tzn ile bo ja przy 41 cm spokojnie sobie spodnie kupuje, wiadomo nie w każdym sklepie, reserwie zary itp omijam szerokim łukiem bo nieraz za kolano mam problem spodnie naciągnąć %-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
