kolano

[...] tę grupę 1 lub 2x w tygodniu. Poza tym trzeba to też wziąć na zdrowy rozsądek. Czy gościowi 190 cm, 75 kg naprawdę niezbędne są wznosy na tył barku i uginanie na biceps o kolano? Czemu to ma służyć? Wybijaniu szczytu bicepsów? Jakich bicepsów hello.. i można tak mnożyć. Mi też długo zajęło zrozumienie, że (jak w większości innych przypadków, [...]

Miesnie sa trojwymiarowe to wie kazdy i przy odpowiednim stazu nalezy tak sprawe rozpatrywac, jednakze po co komus uginanie o kolano przy obwodzie 28cm?? LUB po co komus wyprosty z innym ulozeniem stop przy udzie 50cm?? LUB po co komus rozpietki przy niemoznosci wykonania choc 1 pompki na poreczach? Nie ma w tym logiki ani sensu. Scorpion tumanie [...]

[...] po każdej serii Triceps Wyciskanie "francuskie" na ławce prostej do czoła Brzuch Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku z obciążeniem Spięcia: łokieć - kolano Brzuszki "Jandy" Uloz sobie cos w ten desen. powodzenia Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-08 22:30:11 Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-09-08 [...]

[...] nie pomogły. No i tak za wizytę prywatnie 120zł tego samego dnia, a na NFZ wizyta za ROK! Kpina... Orto mnie pomierzył itd i wyszło, że lewa noga jest krótsza w odcinku kolano - kostka o 1.5cm od nogi prawej przez co miednica krzywo się układa itd przez co mam początki lekkiej skoliozy. Mam kupić wkładkę korekcyjną oraz zrobić RTG kończyn [...]

albo zamarkowal zejscie albo zgial sie po tym strzale ale idealnie wyczekal, dokladnie wiedzial co sie stanie, przyblokowal lewa reka kolano geniusz i iskra Boza

[...] zwolnionym tempie widac dokladnie co robi Fedor,wiedzial co sie dzieje i co zrobic,wymierzyl cios bardzo dokladnie...dodatkowo spojrz jak otwiera lewa dlon probojac blokowac kolano daje link do filmu wiec obejrzyj poki jeszcze dziala na YT :D http://www.youtube.com/watch?v=y3ySWqeqqz0 Od 6 minuty sa powtorki w zwolnionym tempie a w 6:45 widac [...]

[...] z hantlami 10-10-8-8 3cw.Mlotki. Co tyd mozesz zmieniac cw np zamiast 1 robic uginanie ale na modlitewniku .Na ostatnie cw mozesz dorzucic uginanie w podparciu o kolano.Cwiczen jest wiele wiec opcje są urozmaicone.W atlasie masz opisanie cw na wszystkie partie.Zapodam ci linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No nizle wylapal kolano na twarz;) Ale twardy chlop jeszcze wa;czyl dalej;)

[...] poza brakiem ćw. na dwugłowe ud- np. uginanie nóg w leżeniu przodem 6/9/12/15 i zbyt wielka ilością ćw. na bicepsy- wywal jedno z dwóch/modlitewnik lub ze sztangielką o kolano/. jednakże przy intensywnych biegach może i to okazac sie zbyt wiele- jeżeli tak sie stanie to zmniejsz jeszcze ilość serii. na każdą grupę- w ostatnich ćwiczeniach- [...]

06.02.15 Dieta Niestety dzień,w którym musiałam wyjeżdżać i dieta nie do końca jaka powinna być http://images70.fotosik.pl/591/c738267e97ff2069med.jpg Trening Brak. Nie wiem dlaczego ale strasznie boli mnie kolano. Chwilowo zaprzestanę aktywności fizycznej i może minie. Przez tą pogodę motywacja spada w dół {{:-(

[...] runda 1 Walka o tytuł wagi lekkiej MMA: Roman Szymański pokonał Mariana Ziółkowskiego przez jednogłośną decyzję MMA: Tyberiusz Kowalczyk pokonał Akopa Szostaka przez TKO (kolano i ciosy w parterze), runda 1 MMA: Paweł Żelazowski pokonał Alberta Odzimkowskiego przez poddanie (balacha), runda 1 K-1: Tomasz Sarara pokonał Ivana Bartka przez [...]

tak, akop przegral, barowa awantura i tyberiusz ladnie mu wsadzil kolano i pare strzalow

bez sensu ze przelozyli te walke na koniec, strzal w kolano

[...] ładnie szostaka potłukł %-) Kowalczyk }:-( nie ma co przeżywać takiej walki. Szostak 170cm karakan kulturysta mający się za ciężkiego mma i strongman. Co było wiadome, że w tej walce to składu i ładu nie będzie, tylko wszystko na aferę. I tak że nie wszedł jakiś luj ogłuszacz tylko kolano 8-O Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-03-20 09:29:22

[...] potłukł %-) Kowalczyk }:-( nie ma co przeżywać takiej walki. Szostak 170cm karakan kulturysta mający się za ciężkiego mma i strongman. Co było wiadome, że w tej walce to składu i ładu nie będzie, tylko wszystko na aferę. I tak że nie wszedł jakiś luj ogłuszacz tylko kolano 8-O Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-03-20 09:29:22 haha oj tam %-)

[...] jednorącz w opadzie -martwy ciąg Barki: -wyciskanie siedząc unoszenie bokiem w opadzie Tricepsy: -francuskie wyciskanie leżąc -wyprosty przedramienia do tyłu w opadzie Bicepsy: -naprzemienne uginanie przedramion siedząc -uginanie w oparciu o kolano Nogi: -przysiady na jednej nodze -martwy ciąg na prostych nogach Łydki (wspięcia na palcach)

[...] problem jak "saimonow" tylko ze u mnie zaczęło się to nie po zapaleniu trawki tylko od nieszczęsnego zastrzyku sterydowego miał on za zadanie podleczyć moje chore kolano na drugi dzień po zastrzyku zaczęła się ta cała masakra zawroty, uczucie zemdlenia,dreszcze,ból głowy i narządów wewnętrznych poszedłem do lekarza powiedziałem co się [...]

[...] ławce skośnej 4 serie po 8powt. Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie po 8powt. - uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc w podporze o kolano 4 serie po 8powt. - uginanie przedramion stojąc ze sztangą trzymaną podchwytem 4 serie po 8powt. Brzuch: - skłony w leżeniu głową w dół 4 serie po 15powt. - [...]

[...] *Wyciskanie sztangi płasko 4x10,10,8,8 *Wyciskanie hantli skoks 3x12,10,8 *Rozpiętki skos 3x14,14,14 *Sztanga stojąc 3x12,10,8 *Młotkowe hantlami stojąc 2x12,10 *Hantel o kolano siedząc 2x12,10 *2 serie zginania nadgarstków podchwytem i 2 nachwytem po 20 powtórzeń Środa : Plecy+triceps+łydka *Podciąganie na drążku do klatki ( nachwyt ) 3xfull [...]

[...] trzymaną podchwytem 4 serie po 8powt. - uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie po 8powt. - uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc w podporze o kolano 4 serie po 8powt. Przedramię: - zginanie nadgarstków podchwytem 2 serie po 20powt. - zginanie nadgarstków nachwytem 2 serie po 20 powt. Brzuch: - skłony w leżeniu [...]