kolano

kolano też mam rozwalone ,przeprost na macie spowodował uszkodzenie chrząstki stawowej III st ale nigdy nie odpuszczałem zawsze trening musiał być zrobiony kombinowany ale zawsze lepszy taki niż żaden ;-)

Tak tak wiem coś o tym , cały dzień bolało mnie kolano i sobie powtarzałem: Nie bede zakladal wiecej niz 100kg, nie bede zakladal wiecej niz 100kg. Nie wyszło %-)

Weź usuń to słowo ze słownika @-| Był by dramat straszny , staram się oszczędzać od jakiegoś czasu, plecy podreperowałem ale jeszcze to kolano zostało.

na redukcji podjadanie taki owocami jak winogrono, banan to strzał w kolano, inne owoce trochę lepiej się nadają, ale jednak przekąskami powinny być jakieś orzechy, nasiona i to oczywiście w rozsądnych ilościach

No, Rashad rozj**ał kolano bo mu noga między materace wlazła.

ja stalem wm iejscu i skrecilem kolano, targujemy sie dalej? %-)

ja kiedyś się z bratem siłowałem dla zabawy ważyłem wtedy z 60 %-) on 95 ,p******neło kolano %-0

[...] /naderwane 6 lat temu ,lewe mi p******neło z boku jak uciekałem z dźwigni na kostkę i nie chciałem odklepać %-) ,później przód miałem rozj**any jak zebrałem low kicków w kolano a później na siłce jakoś doj**ałem i nie mogłem chodzić. z plecami też coś miałem pamiętam przeszło jak zacząłem tachać martwe ciągi po 10 miechach od zdarzenia [...]

Japoniec dobra szczena ,tylko czekałem ,aż Brazol wstanie i mu wyebie kolano w pysk

No kolano petarda :-D aż dziwne ze nie spłynął

[...] 5kg/7,5kg/7,5kgx15 5kg/7,5kg/7,5kgx15 5kg/7,5kg/7,5kgx15 7. Uginanie na biceps z hantlami 5kg/5kg/5kgx15 5kg/5kg/5kgx15 5kg/5kg/5kgx15 8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2,5kgx15 2kg/2kg/2,5kgx15 2kg/2kg/2,5kgx15 9. Brzuch na piłce: but ups 20x/20x/20x 20x/20x/20x 20x/20x/20x + 20 minut aero Na śmierć zapomniałam o [...]

mass actviator tylko po treningu inaczej to strzał w kolano na redukcji te migdały zjedz np. z jogurtem naturalnym i jakiś niskokalorycznym owocem, słodzikiem tak to ok Wyszło Ci zapotrzebowanie 4800 kcal :o ?

Energetyki generalnie nic ciekawego nie mają w sobie ( cukier, syrop glukozowo-frukztozowy, barwniki, konserwanty ) , a wrzucenie kofeiny po treningu z energetyka to strzał w kolano, gdyż organizm po treningu powinien być schładzany i stopniowo wyciszany w celu lepszej regeneracji, a danie kofeiny działa antagonistycznie. Banan 100 razy lepszym [...]

[...] 1.Modlitewnik wąsko 4 x 12,10,8,8 ( 32,5kg,42,5kg,47,5kg) 2.Hantle stojąc na przemian 4 x 12,10,8,8 ( 15kg,20kg,25kg) 3.Sztanga stojąc szeroko 3 x 10 ( 55kg) 4.Hantla o kolano 3 x 10 ( 17,5kg) 1.Hantla podchwytem 4 x 12 ( 25kg) 2.Hantla nachwytem 4 x 12 ( 8kg) Aeroby 20min + pozowanie 10min + rozciąganie 10min Trening 31.08.14 Barki + [...]

to w podporze o kolano to na małym ciężarze, bardziej jest żeby go wybić nie myślę o tym jak o jakimś konkretnym cwiczeniu. Zastanawiałem się nad dodaniem ściągania drążka do karku/klaty. Czy jak dodam jedno ćwiczenie to będzie ok? Czy jednak coś jeszcze?

PONIEDZIAŁEK PLECY • PODCIĄGANIE NACHWYTEM 3x10 DODAĆ JESZCZE DO PLECÓW? ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 3x10 • MARTWY CIĄG, 3x10 • WIOSŁOWANIE SZTANGI DO BRZUCHA, 3x10 KAPTURY • WZNOSY BARKÓW HANTLAMI 2x 15-20 • WZNOSY SZTANGI BARKAMI, 2x 15-20 BICEPS • UGINANIE RAMION SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x10 • UGINANIE RAMION [...]

[...] że jakoś to idzie bo w styczniu już się żegnałam z takimi zabawami  31.08 Wytrzymałość Miękkie 14:26 Znowu poszłam biegać i znowu po pierwszym przyspieszeniu odzywa się kolano :-( pozostanę przy interwałach na rowerku i wytrzymkach. Obli, może tak być?:-) Fajnie, była moc i nie miałam wrażenia zamęczonych nóg od samego początku jak [...]

siemka, a czemu zamiast biegu nie zastosujesz orbitreka? kolano aż tak uniemożliwia to? zona też ma problemy z kolanami i własnie ortopeda ja kieruje na ten zabieg. raz jest lepiej raz gorzej. jak to wygląda u Ciebie?

Hej, flex 1976,Gwid, foty będą tylko później, muszę zrobić, co do kolana to artroskopia musiała być wykonana ból przy chodzeniu nie dało się klęknąć na kolano, nie jestem zwolennikiem grzebania w szczególności w tak ważnym stawie jakim jest staw kolanowy,ale nie było wyjścia.

[...] 10x5kg, 10x8kg, 10x8kg, 8x9kg, 2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 10X20kg, 10x22kg, 10x22kg, 5x26kg 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg 4. Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie (oburącz) 10x8kg, 10x9kg, 8x9kg 5. Prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia: [...]