kolano

Power pump to nie siłownia ;-) Siłownia to to magiczne miejsce gdzie panowie robią bicka uginając o kolano ;-)

[...] na Khabiba, jedynie może Kevin Lee dzięki swoim zapasom go zatrzyma. -mój typ się sprawdził, obstawiałem 3/4 rundę ale TKO zamiast poddania; -Conor walczył brudno - było kolano w parterze, były ataki w tył głowy, było trzymanie się siatki; -co do zachowania Khabiba to za ostro, ale Conor sam sobie zasłużył to jak się odnosił do niego i to jak [...]

Gówniana ta uciskówka która odklepał ten wielki wojownik. W ogóle liczyliście ile razy faulował? Było trzymanie sie siatki, trzymanie za rękawice, trzymanie za spodenki i kolano na glebie

[...] sztangielek bokiem 4s 3.Unoszenie sztangielek w przód 4s 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 1.Podciąganie na drążku 3s 2.Uginanie z supinacją 3s 3.Uginanie o kolano 3s 1.Wyciskanie sztangi wąsko 3s 2.Pompki na poręczach 3s 3.Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3s NIEDZIELA: Off ale pewnie nie będę leżał do góry brzuchem ;) [...]

[...] sztangielek bokiem 4s 3.Unoszenie sztangielek w przód 4s 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 1.Podciąganie na drążku 3s 2.Uginanie z supinacją 3s 3.Uginanie o kolano 3s 1.Wyciskanie sztangi wąsko 3s 2.Pompki na poręczach 3s 3.Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3s DIETA: Micha trzymana, ale jakość dzisiaj ciężko było mi [...]

[...] płaskiej ) 3.Rozpiętki 2s Łapy to były superserie: 1.Podciąganie na drążku 3s 2.Wyciskanie wąsko sztangi 3s 1.Uginanie z supinacją 3s 2.Poręcze 3s 1.Uginanie sztangielki o kolano 3s 2.Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia DIETA: /SFD/Images/2015/10/19/1d54a63356ec49ee8e97209e887bbc69.jpg [...]

[...] to mnie limituje. Dźwignia jest po prostu taka że wydaje mi się że nawet tu za bardzo staw skokowy nie ma nic do gadania bo udem nie przykleję się do łydki tak jak dwuboiści z krótkim udem. A chciałabym %-) no ale jest jak jest, coś będę wymyślać. Prawdopodobnie kolano. Obczaj czwórki i dwójki w aktywnym zakresie oraz sprawdź rotacje w biodrze.

co do moich treningów oczywiście działam na maxa, chodź ciężko mi ostatnio idzie z wagą -> stanęła w miejscu szukam nowych bodźców }:-( zdrowie jak na razie odpukać ... kolano cały czas sprawne. więcej w moim dzienniku na forum .... nie będę robić reklamy ale zapraszam jak będziesz miała chwilkę to zajrzyj może jakieś nowe bardzo cenne wskazówki [...]

Ale mają też zapewne większe zaplecze finansowe... No tak tylko po wiosnie jeszcze sie nie podniesli a tutaj kolejny strzal w kolano

Ale mają też zapewne większe zaplecze finansowe... No tak tylko po wiosnie jeszcze sie nie podniesli a tutaj kolejny strzal w kolano Nie mają bo w dzisiejszych czasach zyski od razu są albo inwestowane i/lub konsumowane przez właścicieli. Nikt nie odkłada w tak dużych korpo, ale i w średnich i małych firmach „na czarna godzinę”. Jest pewna [...]

Ale mają też zapewne większe zaplecze finansowe... No tak tylko po wiosnie jeszcze sie nie podniesli a tutaj kolejny strzal w kolano Nie mają bo w dzisiejszych czasach zyski od razu są albo inwestowane i/lub konsumowane przez właścicieli. Nikt nie odkłada w tak dużych korpo, ale i w średnich i małych firmach „na czarna godzinę”. Jest pewna [...]

[...] tego tematu w ttm czasie to byla straszna glupota. Mozna to bylo rozwiazac na mase innych sposobow jak chocby zrobienie po pandemi referendum, tutaj sami strzelili sobie w kolano a to co nas w tym temecie tyczt to ze przez ten ruch na ulicach sa tysiace ludzi i wirus bedzie szalal, sluzba zdrowia zacznie sie zalamywac i niestety lockdown na ta [...]

[...] tego tematu w ttm czasie to byla straszna glupota. Mozna to bylo rozwiazac na mase innych sposobow jak chocby zrobienie po pandemi referendum, tutaj sami strzelili sobie w kolano a to co nas w tym temecie tyczt to ze przez ten ruch na ulicach sa tysiace ludzi i wirus bedzie szalal, sluzba zdrowia zacznie sie zalamywac i niestety lockdown na ta [...]

[...] sztangietek przed siebie itp. biceps: modlitewnik (25-20 kg), maszyna (nie wiem ile to:)), hantle na siedząco obracając (po 8 kilo) i na zmianę hantel z podparciem łokcia o kolano lub uginanie ramiom podciągając linkę od dołu. triceps: standardowe - francuskie wycyskianie (20-15 kg) i linki od góry (dwa rodzaje) oraz pomki wąsko lub opuszczanie [...]

[...] skos górny 22,5x10 25x8 27,5x6 30x4 (+2,5) 3.rozpiętki skos ujemny 17,5x12x3 4.uginanie sztanga biceps 30x10 35x8 40x6 (dodać jedną serie x4) 5.uginanie sztanga nachwyt 20x10x3 (+5) 6.uginanie w podporze o kolano 7,5x12x2 (+2,5) 7.przedramie hantle podchwyt 7,5x15x2 8.przedramie hantle nachwyt 2,5x15x2 (+2,5) 9.szruksy sztanga 50x12x4 (+10)

[...] (+2,5) 2.wyciskanie hantle skos górny 22,5x10 25x8 27,5x6 30x4 (+2,5) 3.rozpiętki skos ujemny 17,5x12x3 4.uginanie sztanga biceps 30x10 35x8 40x6 45x4 (+2,5) 5.uginanie sztanga nachwyt 25x10x3 6.uginanie w podporze o kolano 7,5x12x2 7.przedramie hantle podchwyt 7,5x15x2 (+2,5) 8.przedramie hantle nachwyt 5x15x2 9.szruksy sztanga 60x12x4

[...] skos górny 25x10 27,5x8 30x6 32,5x4 (+2,5) 3.rozpiętki skos ujemny 17,5x12x3(+2,5) 4.uginanie sztanga biceps 32,5x10 37,5x8 42,5x6 47,5x4 (+2,5) 5.uginanie sztanga nachwyt 25x10x3(+2,5) 6.uginanie w podporze o kolano 7,5x12x2 7.przedramie hantle podchwyt 10x15x2 (+2,5) 8.przedramie hantle nachwyt 5x15x2 (+2,5) 9.szruksy sztanga 60x12x4 (+10)

[...] (+2,5) 2.wyciskanie hantle skos górny 27,5x10 30x8 32,5x6 35x4 (+5) 3.rozpiętki skos ujemny 22,5x10x3 4.uginanie sztanga biceps 35x10 40x8 45x6 50x4 (+2,5) 5.uginanie sztanga nachwyt 27,5x10x3 6.uginanie w podporze o kolano 7,5x12x2 (+2,5) 7.przedramie hantle podchwyt 10x15x2 (+2,5) 8.przedramie hantle nachwyt 7,5x15x2 9.szruksy sztanga 70x12x4

[...] hantle skos górny 32,5x10 35x8 37,5x6 40x4 (+2,5) 3.rozpiętki skos ujemny 22,5x10x3 4.uginanie sztanga biceps 37,5x10 42,5x8 47,5x6 52,5x4 5.uginanie sztanga nachwyt 27,5x10x3 (+2,5) 6.uginanie w podporze o kolano 10x12x2 7.przedramie hantle podchwyt 12,5x15x2 (+2,5) 8.przedramie hantle nachwyt 7,5x15x2 9.szruksy sztanga 70x12x4 (+10)

[...] płaska 32,5x8x4 2.wyciskanie hantle skos górny 35x10 37,5x8 40x6 42,5x4 (+2,5) 3.rozpiętki skos ujemny 22,5x10x3 4.uginanie sztanga biceps 37,5x10 42,5x8 47,5x6 52,5x4 5.uginanie sztanga nachwyt 30x10x3 6.uginanie w podporze o kolano 10x12x2 7.przedramie hantle podchwyt 15x15x2 8.przedramie hantle nachwyt 7,5x15x2 9.szruksy sztanga 80x12x4