mam usuniętą łąkotkę lecz zabieg miałem ponad rok po zerwaniu łąkotki i mam wszystkie mięśnie w okolicach kolana osłabione oraz ścięgna czy są jakieś odżywki które przyspieszą i wzmocną kolano oraz mięśnie?? Prosze o pomoc bo jestem aktywnym sprtowcem
Witam. Od jakiegoś miesiąca zacząłem przygodę z ćwiczeniami na mięśnie ramion. Nie wiem czy dobrałem sobie dobrze ćwiczenia, więc proszę o poprawienie mojego planu jeśli zauważycie jakieś "błędy". Ćwiczę 4 razy w tygodniu: Piątek i Niedziela : -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 10 serii po 10 powtórzeń (obciążenie [...]
[...] podchwytem 12, 10, 8 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 12, 10, 8 - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 12, 10, 8 c) Przedramię - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12, 10, 8 - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12, 10, 8 d) Brzuch - to samo co w [...]
Cwicze przez jakies 5 miesiecy prawie nie przerwanie. Wczesniej troche mialem zabawy w silowni ale nic powaznego. Diete mam trening tez mam ale mysle zeby zmienic bo zaczalem studia i sie znim nie wyrabiam. Prosilbym o pomoc w rozpise treningu, planuje tez teraz prowadzic swoj dzienik postepow i bym prosil gdyby ktos by mial czas zeby zostal moim [...]
[...] b)kaptury: -szrugsy 5x5 -podciąganie sztangi stojąc 3x8 c)Biceps: -Unoszenie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangielką w oparciu o kolano 3x8 d)przedramię: -Zginanie nadgarstkow ze sztangielką trzymaną podchwytem 3x8 e)brzuch -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 f)podudzia Wspięcia na palce na maszynie [...]
[...] ze jadlem ile chcialem i co chcialem a jadlem duzo. Pol roku cwiczylem,troche przybralem do 68. Zaczely sie wakacje no i przestalem cwiczyc. Potem po wakacjach rozwalilem kolano. Wtedy zaczely sie moje problemy z tyciem. Po nastepnych wakacjach wazylem juz 76kg. Zaczalem znowu chodzic na silownie i przybralo mi sie do 80kg. Potem wakacje i [...]
[...] 10 rozpietki na skosie 10 10 10 3 cwiczenia wystarczą na klatke? uginanie ramion sztanga podchwytem 10 10 10 modlitewnik 10 10 10 uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano 10 10 10 czwartek nogi (tutaj nie wiem ile powtorzen wykonywac) przysiady ze sztanga prostowanie nog w siadzie wypychanie ciezaru na suwnicy wspiecia na palce Piątek [...]
witam, mój kolega ma przesunięte kolano, najprawdopodobniej czeka go operacja, moje pytanie brzmi czy będzie mógł jeszcze kiedyś zagrać ??jak tak , to po jakim okresie??????????????????????????prosze o szybko odpowiedź. z góry dzięki, pozdrawiam
[...] p szrugsy 3s10 8 6 wioslowanie hantelka 3s 10,8,6 uginanie ramion chwyt mlotkowy 3 s uginanie ramion sztanga 3 s uginanie ramienia ze sztangielk w siadzie w podporze o kolano 3s wszystko max 12p sob; nogi barki brzuch przysiady 4 s 14, 12,10 8 Naprzemienne unoszenie sztangielek przodem 4 s Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac 12-10-8 [...]
[...] jednorącz siedząc 4s 2. Prostowanie ramion na wyciągu 4s BICEPS: 1. Uginanie ramion sztangą łamaną/wąski chwyt/ 3s 2. Uginanie ramienia siedząc sztangielką w pod porze o kolano 3s 3. Siódemki sztangą łamaną/szeroki chwyt/ 2-3s + przedramię 1-2 razy w tyg. Tak to mniej więcej wygląda, wracając do klatki do tej pory ćwiczyłem ją tak(gdzieś [...]
Mój problem polega na tym, że, tak jak w temacie, boli mnie kolano. Głównie chodzi o prawe. Ten dyskomfort zaczął się mniej więcej w czerwcu tego roku. Przed szkołą zostało wybudowane boisko wielofunkcyjne - pospolicie orlik. Władze naszej szkoły postanowiły obniżyć jedna parę koszów specjalnie dla niższych użytkowników - na myśli mam dzieciaki [...]
Poszukuje dobrego lekarza ortopedę!na terenie lubina i okolic.zbiera mi się mi płyn w kolanie.Uderzony zostałem w kolano i raz został usunięty płyn ale znowu opuchlizna sie pojawiła !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Poszukuje dobrego lekarza ortopedę!na terenie lubina i okolic.zbiera mi się mi płyn w kolanie.Uderzony zostałem w kolano i raz został usunięty płyn ale znowu opuchlizna sie pojawiła !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] 15, 15 Środa Plecy Wiosłowanie hantlami 15, 12, 10, 10 Martwy ciąg 12, 10, 8, 6 biceps Modlitewnik 12, 10, 8, 6 Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano. Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie tyle ze w sposób młotkowy. Piątek dokończę dzisiaj jeszcze. Pozdrawiam Tomek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 [...]
[...] prawe. Jest to najczęsciej przy schodzeniu po schodach (przy wchodzeniu nie) i gdy gram w piłke nożną. No właśnie: od pół roku trenuje piłke nożną i od tego czasu boli mnie kolano. Lekarz powiedział mi, że to może być łękotka i tak niektórzy mogą mieć - to jest wrodzone, a operacja łękoki kosztuje 20.000 zł!!! Czy mam zrezygnować z piłki nożnej [...]