kolano

w ostatniej serii przysiadów yebły mi gacie krokui tak się tym wkorwiłem,że seria poszła dużo lżej niż poprzednia ale i tak najlepsza była reakcja laski która ćwiczyła obok mało się nie posrała ze strachu bo myślała,że to mi kolano pękło

Kurde @ mi się spóźnia zrobiłam w chvj testów i nic...%-) i oparzyłam se kolano :-(

Nie próbuj wychodzić%-) k***a, mój bark, moje kolano, moja szyja, moje lędźwie, moja dupa --> skutki bjj%-)

kuro a strzeliłbyś sobie w kolano z taka inwigilacją?co gdzie kto pisze?%-)

ale masz rację... z moich obserwacji najbardziej czuję te ćwiczenia, gdzie się leży na boku: unoszenie nogi: zgietej/prostej, jakięs kręcenie kółek, czy dotykanie kolano-stopa (z pilatesu). no o hip thrust to już mówiłam, ale tu to jest wybitnie boląco...

[...] na siedzisku, jedna noga ustawiona na platformie mniej więcej tak jak rozstaw bioder. Druga noga albo pod platformą albo lekko palcami dotyka platformy. Opuszczasz nisko, kolano idzie lekko na zewnątrz a nie w stronę klatki piersiowej. Schodzisz na tyle głęboko, żeby nie odrywały się pośladki i biodra od siedziska. Dal większego efektu można [...]

Podbije temat do góry, mam pytanie. Sprawa mi się lekko skomplikowała bo zepsułem sobie kolano i praktycznie od początku redukcji wykonuje tylko trening siłowy, co drugi dzień FBW w dodatku okrojony bo bez nóg. Żadnych aerobów, interwałów, sw, nic. I tak to będzie myślę do końca maja. Więc po pierwszym, przejściowym tygodniu podciąłem jeszcze [...]

[...] podchwytem - 4 serie x 8 powtórzeń 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem - 3 serie x 8 powtórzeń 3.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano - 2 serie x 8 powtórzeń Triceps: 1.Wyciskanie Francuskie sztangi w siadzie - 4 x 8 powtórzeń 2.Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - 3 serie x 8 [...]

[...] dość szeroko i też nie było źle... Zobaczymy next-time - przysiad - No i tutaj zaczęły się schody na treningu... Nie byłem w stanie zrobić więcej... Coś mnie prawe kolano lekko bolało + nagły spadek siły + słabo się czułem... - podciąganie na drążku - nie lepiej... - pompa na barki i klatę - nie było siły... chciałem zrobić na barki [...]

skręciłem nogę na koncercie kilka lat temu i teraz coś szwankuje przy wykrokach kolano

fajny pomysl z tymi zmianami sumo i klasyka co tydz.musze przemyslec.tylko boje sie przy klasyku ze z obawy o kolano bede robil bardziej z plecow niz nog i wyjdzie prawie na prostych nogach%-) pozyjemy zobaczymy;-)

miałem skręcone kolano, na pierwszy zabieg szedłem o kulach, na drugi biegłem %-) jonofereza to się chyba nazywało, do tego wymrażanie

[...] bieżni, tempo 7,3 kmh - 5 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - 10 min marsz na bieżni, tempo 7,3kmh - 15 min rowerek stacjonarny, tempo 26 kmh Razem: 60 min aero Oszczędzałem kolano bo może jutro wieczorem będzie deska ale to się okaże. Dodatki - pepsi light lemon - 3 wolfy free Jutro też wolne od pracy, w planach dieta, trening siłowy klatka + [...]

[...] sztanga/hantlami 12/10/8 6.zginanie ramion ze sztanga(biceps) 12/12/10/8 7.naprzemienne zginanie ramion z hantlem siedzac lub stojac 12/10/8 8.zginanie ramiona opartego o kolano 12/10/8 4.przedramie nachwytem i podchwytem tak aby parzyło :) Tak jak mówiłem wczesniej nogi mozesz robic w osobny dzien lub dołącz np do poniedzialku bo jest mniej [...]

ale smieszny mecz czeski bramkarz gra w kasku a szwajcar jeden juz pozegnal sie z euro z placzem po faulu cos mu kolano padło. pierwsza polowa 0:0

A przykład "Oli-kolano boli" niczego Cię nie nauczył?

'Oli-kolano-boli' Morał jest jeden każdy jest innym człowiekiem.

"Oli-kolano boli" -ale spórz gdzie teraz gra ,on naprawdę był kontuzjo geny,kontuzje przeszkodziły mu zarówno w karierze klubowej jak i reprezentacyjnej.

Lis? A jak Twoje kolano?

Lis? A jak Twoje kolano? z dupy jak siedze dluzej ze zgietym to musze je "odklikac" i to obrzydliwe jest jak mi chrupnie tak #-P ale dziekuje ze pytasz =)