kolano

tak kolano skoczka, nie boli już noga od około 3 tygodni wogóle

[...] }:-( }:-( Vitor poradził sobie najlepiej z ostatnich przeciwników, jako jedyny mógł go skończyć, trafił dobrymi piąchami w swoim stylu i ładnie przepuszczał te sidekick'i w kolano. Ale nie wiem, gdzie w tych stwierdzeniach hejt na Jones'a, który tradycyjnie był świetny. Boldem mialo byc slowo mógł. Posty odnosnie Jonesa mozna wlasnie podsumowac [...]

[...] 5.Hip rock and raise - zamiast tego zrobiłam planka, ze wzgledu na ból pleców 33s/36s/35 3x15 3x15 3x15 Strasznie ciężko mi szły przysiady, zmęczyłam się jak głupia, do tego kolano bolało, raz było ok, raz nie szło ćwiczyć, bez brzucha bo już było trzeba się zbierac do koscioła. I jeszcze słowo na temat zmiany BTW, bardzo mi sie podoba, lepiej [...]

Dla tego dałem w " " :/ Jak chcę kliknąć to w tym temacie zawsze mam, " nie możesz edytować wypowiedzi" Co ja znalazłem, http://www.sportfan.pl/artykul/tak-potwornej-kontuzji-nie-widziales-kolano-35136 (miałem prawie to samo tylko, że jakoś mniej to było widać) przynajmniej tak mi się wydaję, lub po prostu szok zrobił swoje.

Przysiad- staram się, już chyba ogarnąłe i za trening bedzie lepiej:-) Wykroki- to wiesz jaki ja bym musiał duży krok robić żeby kolano nie wyszło? A z tego co mi Antos napisał mam robić mniejszy ;o

No właśnie Masz nie robić nie wiadomo jak daleko i kolano nie wychodzi za linie palców. Masz się opierać na nodze wykrocznej i z niej powracać do tyłu.

[...] Ale co Ty tak wypychasz klatę jakby Cię ktoś parzył w prostowniki? :D Wykroki - Rozumiesz słowa, palce nie wychodzą za linie stóp? ;p A Ty nadal tak robisz ;) Masz długie nogi więc ten krok nie może być króciutki, ale tutaj chyba Masz trochę za długi.. kolano nie dotyka podłoża. Żuraw - nie za mocno się odpychasz? a może to przez słaby dwugłowy..

Na biceps jest mnóstwo ćwiczeń, daj uginanie chwytem młotkowym,uginanie w podporze o kolano ;] rośnij ;] a te zmiany w moim odczuciu mogąbyć jeśli ci lepiej pasuje robić te ćwiczenia zamiast tamtych ;], na barki daj arnoldki/wycisk hantli/lub triset jak u mnie pozdr ;]

[...] dołu i wybijasz się z siły sprężystości ud i łydek (tak mniej więcej ) - w trójboju nie ma potrzeby schodzic aż tak nisko bo wystarczy, ze powierzchnia ud jest niżej niż kolano. Osobiście wykonuje połączenie tych dwóch siadów, tzn. sztange mam jak w trójboju, ale schodze tak nisko zeby się wybić (Tobie też to polecam, chociaż nie jest to [...]

[...] sztangi na ławce płaskiej 4x8 3.Rozpiętki na lekkim skosie + 3x8 BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x8 2.modlitewnik 4x8 3.Uginanie ramienia z hantelkiem o kolano 2x8 Przedramie: - uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 x max II. BARKI 1.Wyciskanie sztangi z za głowy stojąc 4x8 2.Unoszenie sztangielek na boki [...]

[...] półsztangą 3x8, lub ściąganie wyciągu do brzucha 3x8 4. mc 3x8 BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x8 2.modlitewnik 3x12 3.Uginanie ramienia z hantelkiem o kolano 3x12 Przedramie: - uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 x max III. NOGI 1.Przysiad ze sztangą 12,10,8,8 2.hackprzysiady 4x8 3.Wspięcia na palce na [...]

[...] barkach 2s 8 8 Uginanie nóg leżąć 3s 2. Wspięcia na palce stojąc 3x Plecy: 1. Martwy Ciąg 3s 8 6 4 2. Wiosłowanie sztangą 3s Biceps: 1. Uginanie młotkowo 3s 2. W oparciu o kolano 2s Jakies sugestie/porady ? Poniedzialek A1 Wtorek B2 środa wolne Czwartek A2 Piatek Wolne Sobota B2 Niedziela Wolne Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-08-25 [...]

eh ten serwer ^^ Dzien 5 Plecy : Martwy 8x106 6x115 4x115 Wioslowanie 8x65 8x65 6x75 Nogi : Siad 8x75 8x75 Uginanie nóg w siadze 8x6p 8xp 8x7p łydki : 8x70 8x70 8x80 Biceps : Młotki 3s x8x12,5kg W oparciu o kolano 2s 8x11kg http://pl.youtube.com/watch?v=9ALzpZTILJU http://pl.youtube.com/watch?v=IB-s1oAkhPg pzdro

[...] slowem prowizorka:) ) przy mniejszych obciazeniach i miesnie i czlowiek podchodzi na luzie i trafia sie kontuzja..sprawdza sie slynne powiedzienie-boli cie bark,kolano grzbiet?-zwieksz ciezar... i bol przechodzi...:) inna sprawa-czym bardziej rozwiniete miesnie tym sa mniej odporne na kontuzje i brak rozgrzania.....zwykle wstanie z [...]

[...] i ochotę danego dnia. >przy mniejszych obciazeniach i miesnie i czlowiek podchodzi na >luzie i trafia sie kontuzja..sprawdza sie slynne powiedzienie->boli cie bark,kolano grzbiet?-zwieksz ciezar... i bol >przechodzi...:) No ja tego powiedzenia nie znałem, i w życiu nie zamierzam się do niego stosować. Jak coś mnie boli, to ćwiczę [...]

Buła, łokieć, kolano i rura :D jak tam po pierwszym dniu ? :P Ja już mam dosyć, 8h w szkole to zdecydowanie za długo :)) ale musze się wam pochwalić, 1 września dobrze zacząłem wyjątkowo, siłownia od rana, wieczorem bieganko i o 24 spałem już :)) a dziś może na k1 pójde :-P

[...] siadzie płaskim 3 serie po 10 Biceps: 1) Uginanie ramion w siadzie na ławce skośnej ze sztangielkami 3 serie po 10 2) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 12-10-8-8 3) Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4 serie po 1 Przedramiona 1) Podchwytem 3 serie po 20 DZIEN 5 Barki: 1) Szrugsy 3 serie po 20 2) Ściąganie [...]

[...] płaskim 3 serie po 10 Biceps: 1) Uginanie ramion w siadzie na ławce skośnej ze sztangielkami 3 serie po 10 2) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 12-10-8-8 Przedramiona 1) Podchwytem 3 serie po 20 DZIEN 5 Barki: 1) Wyciskanie zza karku 12-10-8-8 2) Szrugsy 3 serie po 20 3) Ściąganie drążka wyciągu do [...]

[...] podchwytem 3 serie po 15 Biceps: 1) Uginanie ramion w siadzie na ławce skośnej ze sztangielkami 3 serie po 10 2) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 12-10-8-8 Przedramiona 1) Podchwytem 3 serie po 20 DZIEN 5 Barki: 1) Wyciskanie zza karku 12-10-8-8 2) Szrugsy 3 serie po 20 3) Wyprosty tułowia na ławce [...]

[...] do klatki w siadzie podchwytem 3 serie po 15 Biceps: 1) Uginanie ramion sztanga stojac 3 serie po 10-8-6 2) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 3 serie po 10 Progresje dajesz tylko w podstawowych cwiczeniach !!! Przedramiona 1) Podchwytem 3 serie po 20 DZIEN 5 Barki: 1) Wyciskanie zza karku 12-10-8-8 2) [...]