kolano

[...] 10/10/10 uginanie nachwytem 4x12-15 uginanie podchwytem 4x12-15 biceps - triceps uginanie na sztandze 12/10/8/6 supinacja hantlami 10/10/8/8 modlitewnik 12/10/8/6 uginanie o kolano hantlem 15/15/15 uginanie hantlem za glowe 12/10/8/6 odwodzenie w opadzie tulowia 12/10/8/6 zginanie do czola (czacholamacze) 12/10/8/6 Barki - plecy wyciskanie [...]

[...] modlitewnik na gryfie łamanym 4 serie modlitewnik z chantlą 4 serie chantle leżac na ławeczce w skosie do góry 3 serie chantla w oparciu o kolano 3 serie BARY - wyciskanie gryfu przodem 4 serie unoszenie chantli 3 serie wyciskanie chantli 3 serie podciąganie gryfu do góry 3 serie PLECY + [...]

Kolano było skręcone wraz z naciągnięciem więzadła pobocznego. Było to około 1,5 miesiąca temu.

Wiem, wiem. Fakt, że już mogę biegać i ćwiczyć nogi jest już zadowalajacy. Myślę także nad zastrzykiem z kwasem który idealnie wspomoże regeneracje bo czasami to kolano jest jeszcze lekko "nieswoje". Twoim zdaniem opłąci się wydawanie pieniędzy na taki stabilizator np jak z fotki Robbiego? Wielu zawodników je ma zastanawiam się czemu

[...] i serialach sobie pogra. Już lepiej Thiago Silvie poszło z Rashadem. -Evans teraz do oklepania przez Shoguna. Dobrze że wygrał bo wkurza mnie ta gadka Rampage'a. A sama walka marna, miałem wrażenie że Randy zmienił kolor skóry i teraz to on stoi pod siatką. Co do trzeciej rundy to właściwie Rashad wszedł w kolano, Jackson nic mu nie zrobił.

Zapamietaj na cale zycie: ZAWSZE SIE ROZGRZEWAJ!!!!!! Ja raz,tydzien przed zawodami nie zrobilem tego tylko od razu zaczelismy walczyc od stojki;efekt skrecone kolano,ktore juz mialem kiedys operowane. Na szczescie juz jest dobrze.Teraz cokolwiek by sie nie dzialo,zawsze sie rozgrzewam. Co do kontuzji, ktorych nie da sie uniknac to mamy: [...]

Ja na judo rozwalilem sobie kolano bo nei nosilem ochraniczy, teraz trenuje bjj i juz owe ochraniacze nosze i jest dobrze :) Niestety cos se teraz zrobilem i mnie nap*****laja miesnie plecow ;( Co do duszen, unas w sekcji jest taki jeden koles, gosc jest dosc szczuply i w zwiazku z tym gosciowi zalozyc mata leo albo trojkata graniczy z cudem [...]

[...] dostrzega przeciwnika jako jedna bryle i jesli wykonujesz ruch w obrebie tej bryly to oko reaguje pozniej i tymsamym latwiej jest kopnac wiec jesli przy mawasie pociagniesz kolano w przod a nie z zewnatrz na poczatku to latwiej jest trafic tak samo z rekami jak uderzasz prosty bokserski gdzie lokcie tra o zebra wychodzac do ciosu latwiej jest [...]

mialem rehabilitacje. mialem zchladzanie zimnym powietrzem ( nie wiem jak sie to nazywa) prady i laser. Teraz boli mnie znowu to samo kolano. Jesli mnie teraz lekko boli mam robic te cwiczenia czy dac spokoj?

Ćwicz planem który ci podałem. Chodzi ci o uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano. Pzdro

[...] uda przed rozbiciem,wielokrotne kopanie w miesień do tego doprowadzi i koniec walki w K1 a chyba mamy możliwości oglądania tego samego robi sie podobnie poprostu unosi się kolano do góry. Wiadomo na tym poziomie jeden trafiony low kick nie kończy walki ,ale pare to już może. początkującym jesteś po 1000 dniach mistrzem po 10 000 Mas.Oyama

[...] porządny lowkick tylko nie dostałem ich jeszcze 3/4 pod rząd a "nie udanych" bloków mam już kilka za sobą. Aktualnie moje oba piszczele wygladają jak śliwki, lewe kolano czerwone, zbite lub strzaskane (jak kto woli) oraz kuśtykam na prawą nogę od lowkicków wylecowanych w łydkę Dalej sie upieram przy utwardzaniu uda no ale może z [...]

Więc tak, dni treningowe to pon sroda i piatek. Poniedziałek. Siłownia, przed tym witaminy i posiłek przedtreningowy. Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image028.gif 10x, 10x, 10x WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image030.gif 10x, 10x, [...]

w Żorach maja bardzo dobra klinike tego rodzaju urazow, kumpel mial tez zmasakrowane kolano, zroobili mu operacja ktora normalnie wynosila 13tys ale mial ubezpiecznenie. tam Ci ja moge polecic w jego imieniu

Zadajesz pytanie na które ciężko jednoznacznie odpowiedzić! Jeśli twoje kolano, na twoje oko nie wygląda za dobrze wybierz się do lekarza!

Monkey to nie moda tylko odstawanie od najlepszych i obserwacji badan :)Polscy lekarze uważaja że to niezbede miec te wiezadlo.Zdecydowana wiekszosc przy dobrej rehabilitacji ma stabilne kolano bez wiezadla i jest to wykorzystnie neurofizjologicznej mozliwosci miesnia. Tomas a co Cie trzyma bo nie wiem ?

Panowie, starczy tego. Nie po to jest zbiorczy temat, aby potem co chwila powstawały kolejne. http://www.sfd.pl/Kolano%2C_%C5%82%C4%85kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_4-t898200.html Autor ma bana na tydzień, akurat, żeby poczytać.

[...] wzgledu na fakt, ze wczesniej mialem modlitewnik, a sztangielki w przypadku bicepsa akurat do mnie srednio przemawiaja, chodz z drugiej strony mlotki i uginanie w oparciu o kolano przynajmniej teoretycznie dzialaja w troche odmienny sposob od reszty uginan (atlas i roznice w zaangazowaniu miesni). Natomiast supinacja w opcji 1 przemienna z [...]

[...] ale z drobnymi zmianami. Dalbym tak: Uginanie ramion ze sztanga podchwyt chwyt na szer. barkow 4x8-6 Uginanie sztangielek mlotkowo 3x10-8 Uginanie sztangielki w oparciu o kolano 2x12-10 Z suspinacja trzeba uważać, większość osob wykonuje niepelna suspinacje nadgarstka i obrywa mocniej glowa wewnetrzna. Polecam artykul Pumy z dzialu Keltona [...]

[...] w odchudzaniu ale do tego potrzebne tez sa jakies areoby i o to wlasnie pytam ! Co moglbym wykonywac aby spalic jak najwiecej kalorii(zangazowac jak najwiecej grup miesniowych). Kiedys poprostu biegalem i trenowalem kick-boxing teraz niestety przez kolano odpada... Wiec jeszcze raz zapytam czy poleci mi ktos jakies dobre cwiczonka areobowe ?