kolano

[...] O to chodzi. hmmm...Wiesz wygoda a sporty siłowe - to się nieco gryzie samo w sobie . Rób jak Ci wygodniej. Pełnego martwego boję się robić ze względu na moje lewe kolano (zerwane więzadło krzyżowe i poboczne) 1. Tym bardziej unikaj małej ilości powtórzeń. (bo wtedy jest większy ciężar) 2. Kolano wyleczone? Zrehabilitowane? Pod okiem [...]

przeciez ja nie pisałam nic o odszkodowaniu za kolano, bo wydaje mi sie ze wyraźnie napisałes ile mozesz dostac za skrecona kostke, totez napisałam mniej wiecej co i jak. Z kolanem napisalam tylko ze nie wiem P.S. jak zadajesz pytania chaotycznie to takie masz odpowiedzi, bo teraz czytajac Twojego posta od poczatku to nie wiem czy pytasz o [...]

[...] modlitewnik 12x18 12x28 6x38 6x38 2. Uginanie przedramion na wyciagu 12x6t 12x7t 12x8t ( t-talerz,ciegielka wyciagu) 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x10x10kg TRICEPSY 1. Wyciskanie "FRANCUSKIE"sztangielki w lerzeniu 12x10kg 10x11kg 8x12kg 2. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 12x3tc 12x3tc 11x3tc [...]

Fresh_05 wciaz obserwoje, a co do potracenia to mialem jutro nogi robic ale se odpuszcze bo kolano mnie boli;/ o chochlik sie wdarl :) wyciskanie sztangielek skos w gore byl ;) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-03-14 00:29:23

[...] rzut, podcięcie lub inne obalenie przeciwnika - 2 pkt.; pozycja dosiadająca - 4 pkt.; wejście za plecy przeciwnika - 4 pkt.; przejście gardy - 3 pkt.; pozycja "kolano na brzuchu" - 2 pkt.; przetoczenie z gardy - 2 pkt. Pozycje punktowane są zaliczane, jeżeli zawodnik utrzyma je co najmniej przez 3 sekundy. Przerwanie lub [...]

[...] poradzic z doswiadczenia a nie w ten sposob traktowac pytania w kocu od tego jest to forum. dzieki za troske pozdro a co do stawow to tak jak mowilem barku to mam kontuzje a kolano i lokiec (wiazadla) to z powodu intensywnego treningu ale nie chce sobie zerwac wiazadel a nie chce T przerywac wiec prosilem o rade co by tutaj wykabinowac z barkiem [...]

[...] -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3 x 12-8 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 x 12-8 -Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 12-8 ja bym to zrobil tak ze najpierw uginanie przedramion ze sztanga na szerokosc barkow trzymana pozniej mlotek przez ok miesiac a potem uginanie sztangi stojac [...]

[...] ciosow. MIlaem kilka starc na chodniku i z moich obserwacji wynika ze juz sam lowkick jest dla zlodzieja zaskakujacy, a juz nie mowiac naprzyklad o sciagnieciu za kark i kolano kolano:) Kolesie sie nawet ie probowali wyszarpywac tylko chronili swoja twarz. Moim zdaniem tez bardzo latwo jest przejsc za plecy do mata leo. A jak ktos czegos nie [...]

[...] nie). Albo maszyna zwana "butterfly". Na bica brama tez jest tak nietypowa pozycja ze ciezko. Jak masz jakikolwiek wyciag to porob nim siedzac i opierajac o kolano, jak nie masz to cos ze sztangielkami malym ciezarem (np w oparciu o kolano). To podnoszenie na barki to kladziesz sie na brzuchu na tym skosie. Lapiesz sztangielki [...]

[...] :) Co "dają" długie spodnie ?? Chodzi o wąskie czy jakiekolwiek ? Do do rozgrzewki to do tej pory opierałem się na "kręceniu" w każdą stronę w stawach kolanowych + przysiady bez obciążenia.Co dziwne to przy pierwzszych obrotach (lewe kolano , bo to z nim głównie mam problem) kolano strasznie strzela by potem [...]

[...] jakimś innym doktorem. Ogólnie mam zerwane ACL i uszkodzone MM. Podczas operacji zostały usunięte fragmenty ACL i MM. Będę brał raz dziennie zastrzyki przeciwzakrzepowe oraz doktor polecił mi zginać i prostować kolano. A jakie Wy polecacie może żywienie podczas takie indywidualnej gimnastyki? Co pić? Co jeść? Proszę o konkretne porady. Dziękuję.

ja odpuściłbym splita. uginanie o kolano - po co Ci to? przysiad martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie sztangą pompki na poręczach wyciskanie stojąc wyciskanie wąsko uginanie ze sztangą stojąc rozbij to na 2 dni i ćwicz 3x/week, treningi na zmianę. duże ciężary, mniejszy zakres ruchów. po treningu aeroby 30 minut, w 2 dni wolne od [...]

[...] wracam do meritum. nie ten staż, sylwetka i czucie mięśniowe, żeby wynieść jakiekolwiek korzyści z niektórych izolacji, jakie wprowadził do treningu. wspomniane uginanie o kolano - jaki jest cel tego ćwiczenia? wymodelowanie szczytu bicepsów? jakich szczytów? jakich bicepsów? ciężkie, złożone ćwiczenia, odpowiednia dieta + cardio. zrzucenie [...]

[...] wyciągu z przodu 5s Ściąganie wyciągu z tyłu 4s Wiosłowanie(siedząc) 3s Biceps: Podciąganie na drążku(szeroko podchwytem)3s Hantlami na przemian 3s W opadzie(podobnie jak o kolano) 3s ŚRODA:nogi Przysiady 3s Przysiady wykroczne 3s Prostowanie nóg(siedząc na ławce z obciążeniem) 4s Uginanie nóg leżąc 4s Wspięcia na palcach 3s [...]

[...] tam dlatego nie mozesz wyprostowac kolana. Najlepiej zrobic usg i pozniej jezeli nie bedzie uszkodzenia jedynie to zaklin owanie to isc do fizjoterapeuty zajmujacego sie terapia manualna i odblokowac kolano poprzez fachowa manipulacje czyli szarpniecie za kolano, zaklinowany fałd łąkotki wroci na swoje miejsce i objawy bolowe znikna od razu

chore kolano--> nic takiego nie wymysliłem..badał mnie lekarz...na wf nie ćwiczę od kilku lat..jak robie pełne siady to mnie napiernicza kolano, a jak pół to nic nie czuję w kolanie. nie wiem czy mam ćwiczyć tym planem który ja podałem..czy słuchać tego gościa.. proszę o opinię innych

Hmmm, nie wdawając się w medyczny bełkot - sprawa jest nieco skomplikowana. Jedno kolano jest po operacji i jest dosyć okej. Lekarz całkowicie nie zakazał. Może pływać, jeździć na rowerze, ale jazda na nartach, przysiady, bieganie, zginanie z ciężarami i inne rzeczy, które obciążają stawy nieco bardziej powiedział, że nie powinna. Zresztą, ona [...]

Masti można by ująć ze wracam ale wciąż tak jak napisał trener nie jest kolano zdrowe co wiąże się z problemami na treningu ponieważ nie mogę wykonywać zawsze wszystkich ćwiczeń na treningu staramy się z trenerem układać plan w sposób zapewniający mi mniej bulu na treningu cały czas ograniczając kolano żeby bolało jak najmniej

[...] że jeżeli pojadę wcześnie i będę miała szczęście - nie przyjedzie w międzyczasie żadna karetka to wyjdę stamtąd dość szybko ( jak na ostry dyżur %-) ) Byłam już tam jak skręciłam kolano. Już się konsultowałam wczoraj z fizjo i kazał trochę ogrzać ciepłym okładem i nie ruszać za bardzo ręką - co jest dość ciężkie bo to moja dominująca ręka }:-(

Marta ja ostatnio mniej cwicze, kondycje mam gorsza i wydaje mi sie, ze jest mi latwiej osiagnac wysokie tetno niz osobom 'wycwiczonym' dzieki KOLANO: pod koniec lipca bylam na USG: mam przeciazony staw udowo rzepkowy i wieksza mobilnosc rzepki. cytat z opisu: "obraz SRU sugeruje predyspozycje do niestabilnosci rzepki. rzepka z cechami [...]