kolano

[...] < wszystkie osz. spowolniony negatyw 15 x 25kg Uginanie ramion z hantlami leżac na ławce ok 25-30st 4 x 10 10 x 9 10 x 9 10 x 9 10 x 9 Uginanie jednorącz stojąc w podporze o kolano 3 x 20-15 12 x 7 16 x 6.2 20 x 6.2 Filmy: 1s wycisku https://www.youtube.com/watch?v=Egbs6bUt1Y4 regres 15p < spokojnie poszłoby wiecej ale nie chcialem zbytnio [...]

[...] x 40 < 5 osz :( 15 x 25kg Uginanie ramion z hantlami leżac na ławce ok 25-30st 4 x 15 kolano 3 x 20-15 12 x 7 16 x 6.2 20 x 6.2 Filmy: brak :/ Uwagi: Spoko trening. Pompa chyba b.dobra, do końca nie wiem bo słonce tak nawalało że cala sylwetka w lustrze byla [...]

[...] i nie mam zamiaru się do niego zmuszać, dałem super wiosło jednorącz, które działa no moje plecy zayebiście! Zastanawiam się też nad zmianą frontów na boxy, bo lewe kolano coraz bardziej doskwiera, wydaje mi się że to przez niekontrolowane schodzenie poniżej, a raz płycej, przy boxach nie mam tego problemu, ale jeszcze zobaczymy w [...]

[...] francuskie sztangi w leżeniu: 23,5kg x 12 25kg x 12 24,5kg x 12 Skręty tułowia ze sztangą: 15kg x 15 15kg x 15 15kg x 16 Boxy - I love it! I co się okazuje - kolano bolało, ale naprawdę lekko, co innego niż przy przednich. MC odpuszczam - niestety po konsultacjach z chirurgiem który mnie operował, kategorycznie zabronił takiego [...]

[...] tułowia w lewą stronę tyle że sztanga była krzywo w powietrzu i na wysokości ud, w skutek bólu kręgosłupa puściłem sztangę która jeszcze uderzyła dosyć mocno w prawe kolano - myślałem że się tam z bólu zesram, ale to dosyć szybko przeszło. I teraz jest tak najprawdopodobniej - przepuklina wznowiona w tym samym miejscu(jeżeli to prawda, to [...]

Dzięki, dzięki Chłopaki! Wasz doping da mi więcej siły! Ale mnie łapy bolą... bo za mocno zjarałem, chciałem porobić uginanie hantla o kolano, ale poparzona skóra odbiera przyjemność A jutro ładowanie! Ale spoko, nie zjem tyle co Shitman! SIŁA!!!

mnie ostatnio kolano po przysiadach nadupczalo

/\ hahaha btw' mnie tez lewo kolano po przysiadach bolalo ze szok a rozgrzewalem je, "a moze zapomnialem pomasowac"

Shitman - kibicuje Ci z całych sił Dzisiejszego treningu nie będzie - po wczorajszej zabawie z odważnikiem napierdziela mnie kolano i prawy przyczep w bicepsie (tak sądzę że to przyczep). Lepiej odpuścić, nic kosztem zdrowia

[...] hantli w opadzie tułowia (tylne): 12 12 12 SS - Młotki + Francuskie jednorącz: 12+12 12+12 SS - Zotmann Curls + Prostowanie ramienia: 12+12 12+12 SS - Uginanie w oparciu o kolano + Pompki tyłem: 15+20 Pąpka!%-) Nie miałem co robić, więc zrobiłem sobie lekkiego, badziewnego splita. Całość zamknęła się gdzieś 50 minut, ale łapy ciągneły ładnie. W [...]

[...] 1.Martwy Ciąg 5,5,5 2.Wiosłowanie 5,5,5 3.Ściaganie wyc.górnego typu hammer 5,5,5 4.Przyciąganie linki górego wyciągu w siadzie płaskim 5,5,5 5.Ściaganie drążka do karku 5,5,5 Bicpes 1.Ugianie ramion ze sztangą prostą 5,5,5 2.Uginanie hantla oparego o kolano 5,5,5 3.Modlitwnik 6,6,6 Dziękuje Pozdrawiam Staż.Średnio-zaawansowany Dzieki Pozdrawiam

[...] poszło.Pompa sie zrobiła takze git. 2.Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i bardzo dobrze czuje prace mięsni. 3.Tragedia....nie czułem pracy mięsnia..zmieniam na uginanie o kolano Plecy 1.Wiosłowanie sztangą 4x12-10-8-6 43-47-51-55 kg 2.Wiosłowanie sztangielką 4x10 sztang. 26kg 3.MC 4x8 73kg 1.Gładko oraz technicznie 2.Tutaj również bez [...]

Hades tak własnie zrobiłem..wziałem nawet śmieszne obciązenie bo 21 kg...i jakos nie czułem mięsni....o kolano jak robie to prawie łapy rozrywa

[...] co do tego ale to później 3.Aby 2 serie powód wyzej napisałem Biceps 1.Uginanie sztangielkami stojąc 3x12-10-8 16-16-12kg 2.Uginanie młotkowe 3x10 12kg 3.Uginanie o kolano 3x 8 10kg 1.W drugiej serii taka pompa sie zrobiła ze to bajka 2.Ostatnia seria z powodu mocnej pompy była cięzka poniewaz nie mogłem juz zginac ręki na full 3.W [...]

[...] prowadzę przy tułowiu a sztangielkę raz prowadzę ruchem neutralnym (w jednym tygodniu) a raz obracam. Mam nadzieję , że zrozumiałeś opis... Co do filmiku zamiast na ławce kolano opierać cofnij nogę do tyłu. Podciągaj do biodra i łokieć przy ciele prowadzony. Plecy wyprostowane a nie kociak, głowa do góry i w końcowej fazie ściągaj łopatki jak [...]

[...] poszło 2.Na mniejszych ciezarach gorzej szło niz na 30 i 32 kg 3.Gładko Biceps 1.Uginanie sztangą stojąc 3x12-10-8 25-29-23 2.Uginanie młotkowe 3x8 12kg 3.Uginanie o kolano 3x8 10kg 1.Wku***łem sie na maksa...1s gładko a w drugiej tak jakbym nigdy nie podnosił tyle na bica. Po 6 powt. straciłem nagle siłe.. 3s gładko 2.Lekko i [...]

[...] tak małe cięzary....ale pompa niesamowita..szczerze mówiąc od zawsze robie takim ruchem i dlatego taka marna siła w łapach. 2.Tutaj tez ruch wolny i dokładny 3.Wywaliłem o kolano wstawiłem supinacje i musze powiedziec ze niezła dobitka na koniec Brzuch: seria łączona: unoszenia nóg w lezeniu+spięcia po 2sx20 powt Na koniec 15 min aero w tym 4 [...]

[...] 8 6 4 Francuskie wyciskanie 12-10-8 lub 10-8-8 Pompki odwrotne 3x10-8 Uginanie ramion sztanga 12 10 8 Uginanie sztangiekami 3x10 8 Uginanie o kolano 3x10 8 Plecy kaptury MC 8 8 6 4 Wiosłowanie sztangą 12 10 8 6 Wiosłowanie hantlem 12 10 8 8 I prawdopodbnie pojawi sie drązek Jesli sie [...]

[...] niz z nią wylece 11.07.2008 Bolą łydki Nogi barki łydy Przysiad 8 6 4 /3x 73kg Prostowanie nóg 4x10 OUT Uginanie nóg 4x10 tu sie pomyśli 1.Cos sie lewe kolano odezwało...za tydzien wydłuze jeszcze rozgrzewke i sie zobaczy Wyciskanie sprzed głowy 4 4 3 /51-55-59kg Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia. 3x12 10 [...]

pisał, że kolano zaczęło mu narzekać, więc nie dziwne, że ciężar nie wybitny .