Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4.mcnpn* 20x8 35x5 55x2 90x8 72,5x8 5.uginanie podudzi 3x12 12x50 12x50 12x55 6.Odwrotne Rozpętki 3x20 20x25 20x25 20x30 7.Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 4x8 8x20 8x20 8x20 8x20 8.Uginanie w oparciu o kolano 3x12 12x10 12x10 12x10 9.plank 3 x max Po treningu cardio 20 min, w podciąganiu siła mega na minus reszta w miarę poszła
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podudzi 3x12 12x50 12x55 12x55 6.Odwrotne Rozpętki 3x20 20x25 20x30 20x30 7.Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 4x8 8x25 8x25 8x27,5 8x27,5 8.Uginanie w oparciu o kolano 3x12 12x10 12x10 12x10 9.plank 3 x max Cardio 25 min Podciąganie tragedia w innych dołożone, byłem na nowej silce i mocno średnio, dziś pójdę jeszcze jedną sprawdzić, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podudzi 3x12 12x50 12x55 12x55 6.Odwrotne Rozpętki 3x20 20x30 20x30 20x30 7.Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 4x8 8x30 8x30 8x30 8x30 8.Uginanie w oparciu o kolano 3x12 12x10 12x10 12x10 9.plank 3 x max Po treningu cardio 30 min W podciąganiu w 3 seri dwa ostatnie powtórzenia ledwo ledwo, ale i tak dużo lepiej niż było, we [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podudzi 3x12 12x50 12x55 12x55 6.Odwrotne Rozpętki 3x20 20x30 20x30 20x30 7.Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 4x8 8x30 8x30 8x30 8x30 8.Uginanie w oparciu o kolano 3x12 12x10 12x10 12x10 Dzisiejszy trening taki na pół gwizdka, nie mogłem się wkręcić, micha jak to na urlopie trzymana na 110%/-)_ Tomku martwy w zasięgu a przysiad [...]
Dłuższa przerwa niż planowałam,ale jestem :) W ciągu ostatniego tygodnia odpuściłam ćwiczenia (i dobrze, bo kolano przestało strzykać) za to wprowadziłam do diety jajko, kaszę gryczaną i grzyby. W święta pomimo nie jedzenia pierogów, krokietów i innych to i tak czułam, że jem więcej niż zwykle,ale na moim talerzu królowały ryby (pycha!) Dziś [...]
Ok, dziś wróciłam na drogę treningową :-) zawsze ciężko jest mi wbić się w schemat jak zrobię przerwę. Teraz także zaważyła kwestia zdrowotna-kolano, które czasem pobolewa, narazie postaram się nie przesadzać z ciężarem. Jeśli chodzi o ograniczenia dietowe to do tej pory nie tykam nawet kijem: glutenu, nabiału, warzyw krzyżowych i strączków, [...]
Dziś zrobiony trening,ale nie jestem zadowolona, kolano zaczęło lekko boleć już przy rozgrzewce a dokładnie jak robiłam HIM,HAM. Najbardziej je czuję przy maksymalnym wyproście i napięciu nogi (dlatego czułam je nawet robiąc plank) Generalnie mam jakiś kryzys, nie chcę się żalić, tylko mi przykro bo Obli poświęciła mi sporo uwagi... {{:-( TRENING [...]
Dziś Trening B. A. przysiad - zrobiłam te serie przed całym treningiem, wyglądało to tak: 5xcc,5xcc,5xcc,5xcc,5x10kg,5x10kg,5x12kg,5x12kg,5x20kg,5x20kg - kolano mnie nie bolało,czasem tylko "strzyknęło" ze 3 razy dlatego ostatnie dwie piątki zrobiłam z większym przeskokiem kg przeanalizowałam też ten moj przysiad i nie wiem czy to może być [...]
DT Trening B. A. przysiad 30xcc,10x27,5kg,10x30kg,10x30kg - przy rozgrzewce bolało mnie kolano,ale potem już było ok,ostatnia seria bardzo ciężka B. MC 10x42,5kg, 10x45kg , 10x45 kg - myślałam, że się dziś popłaczę przy MC #-P brak siły, ogólnie opornie szło C. WL 10x27,5 kg, 10x27,5kg, 5x27,5kg - ostatnia seria mówi sama za siebie, bałam [...]
wszechboski i wszechwiedzący miszcz jaszczomp siadałem potem ATG ostatnio siadłem 160 x 2 kolano w 100% sprawne , zatem o mnie sie nei martw. ps o moim zdrowiu , klientach , życiu i wszystkim innym ze mnązwiązanym , a także o tym co myśle , wiesz lepiej chyba niż ja sam. Więc i sam dyskusje dalej możesz poprowadzić Zmieniony przez - niwix w [...]
[...] ostatnio siadłem 160 x 2 to sie nie pocylej tylko widzisz, ja po siadach atg na 140 (tyle co na barki stojac) ale bez podwyzszenia piety zdycham 3 dni - mam to co jarot kolano w 100% sprawne , zatem o mnie sie nei martw. martwie sie ze na tym kolanie to sie dopiero zaczynaja cyrki szeryfie ps o moim zdrowiu , klientach , życiu i wszystkim [...]
Wcześniej mi się to nie zdarzało więc przypuszczam że może od tego, ale teraz tak pomyślałem że może winne jest kolano które dostałem w głowę we wtorek:) jakiś o sporcie ten art? jak tak to się podziel:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-01 19:22:18
[...] ;) To,że teraz jesteś słaby to stan przejściowy.Zobacz ile wysiłku musiałeś włożyć w odchudzanie. Teraz będzie już z górki,doszło kalorii,węgla ;) Ja w pół roku roz***ałem kolano,plecy i 2x bark,Cokta jest na razie kaleką. Masz na prawdę dobrą sytuację,więc przestań się użalać nad sobą i za.pier.da.laj,a osiągniesz wszystko o czego zapragniesz [...]
Venc1Lq, masz rację, coś wisi w powietrzu, mi też coś cieknie z nosa, a do tego coś lewe kolano napyerdala:/, smaruje maścią, do tego opaska uciskowa, zobaczymy co z tego będzie.