kolano

[...] powtórzeń Dzień dobry 3 serie 20-12 powtórzeń Prostowanie tułowia z opadu 3 serie na max BICEPS Unoszenie przedramion ze sztangą giętą 5 serii 20-12 powtórzeń w podporze o kolano 3 serie 16-12 powtórzeń Uginanie ze sztangielkami (młotek) 3 serie 16-12 powtórzeń Przedramiona Prostowanie przedramion ze sztangą nachwytem 4 serie 22-16 powtórzeń [...]

[...] śmieszne pozycje (z kolankiem na ławce), które są niewykonalne przy dużych ciężarach. Ja teraz też robię dość duży rozkrok, co pozwala mi nieco odciążyć łokieć i skupić się na plecach O kolano też się łokciem opierałem, całkiem wygodnie Opisz tą reanimację łokci bom ciekaw okrutnie Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-29 09:15:39

być może trzeba, najlepiej na skręty o kolano to ponoc dobre kształty w bicu daje ^-^ pomyślimy jeszcze

A dzisiaj spotkalam kolege, jest koszykarzem wiec zasuwa regularnie, no i pokazal mnie ten przysiad ze sztanga jak zrobic zeby kolano mi nie chrupalo i udalo sie zrobic tak, ze bylo cacy :)

Chcialam zapytac i mam ndzieje, ze ktos mi odpowie: Ja przy wykrocznych nie uginam tylnej nogi do 90 stopni, raczej staram sie robic wypad tak, ze ta z tylu pozostaje w miare prosta - bo inaczej boli mnie kolano. Moze tak byc czy nie bardzo?

Spróbuj bułgara i sprawdź, czy też czujesz kolano.

Dzięx ;-) Miska: Trening A, niestety nie zapisałam obciążeń ale cieniutko dzisiaj było bo kolano mi się buntowało. Rura była Zaraz będę się rozciągać %-) Obli: z tym parciem na koryto mi nie przeszło, jest coraz gorzej. Aż się dziwię, ale jestem non stop głodna i przez to zła - nie ma takiej ilości żarcia, która by mnie nasyciła @@-)I żeby nie [...]

Ja mam lepszy z życia wzięty :Sesja 2x dziennie praktycznie cały tydzień co dzień, na każdej sesji biceps zazwyczaj tylko unoszenie o kolano, powtórzeń i serii aż się spompuje.

[...] 5. Uginanie na maszynie dwugłowe 3x8 6. Uginanie nadgarstków ze sztagą 3x12 7. Modlitewnik gryfem łamanym wąski uchwyt 3x12 8. Uginanie ramienia ze sztangielką opartą o kolano 3x8 A co myślisz o czymś takim? złożone na szybko - podczas takiego planu chciałbym zaangażować zaniedbane których nie ćwiczyłem typu łydki,przedramię,kaptury ( [...]

a idz pan cos se w kolano zrobilem 4 dzien mnie boli nie mowic juz o treningu pozatym ok

[...] 4-szrugsy z handelkami 4 x10/12 1-unoszenie sztangielek w opadzie tlowia 6x 14-12-10-10-8-8 1-uginanie sztanga lamana szeroko 4x 12-10-10-8 2-uginanie w podporze o kolano sztangielka 12-10-8 3 uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu 12-10-8 Klatka + przód/bok barków + triceps 1-wyciskanie sztangielek na plaskiej 4x 12-10-10-8 [...]

[...] hantlą 8x30 / 8x35 / 8x42 / 8x42 3. Podciąganie sztangi do brody 10x35 / 10x35 / 8x45 / 8x45 4. mcnpn 12x51 / 12x61 / 8x91 / 8x91 5. Uginanie ramion z supinacją w podporze o kolano 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 Odczucia: ostatni trening wprowadzający po przerwie. siłowo różnie to wyglądało. w tym tygodniu nie chodziło o ciężar czy żeby sie zajechać [...]

[...] 5. Uginanie ramion z supinacją stojąc 8x12 / 8x12 / 8x12 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 10x32 / 10x32 / 10x32 / 10x32 7. Uginanie ramienia hantlą w podporze o kolano 8x15 / 8x15 / 8x15 Odczucia: ogólnie miły przyjemny trening na fajnej pompce. jedynie w wyciskaniu siedząć za dużo naj**ałem jak na pierwszy raz ale jakoś poszło %-)

[...] Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 10x32 / 10x32 / 10x32 / 10x32 10x32 / 10x32 / 10x32 / 10x32 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 7. Uginanie ramienia hantlą w podporze o kolano 8x15 / 8x15 / 8x15 8x15 / 8x15 / 8x15 8x16 / 8x16 / 8x16 Odczucia: fajny przyjemny treninig. w wyciskaniu z klatki jednak troche przesadzilem, jeszcze slabe te barki [...]

pomyśle jeszcze. żuraw moje ulubione ćwiczenie %-) samemu ciezko jest zrobic ale i na to są sposoby. a co z moimi czworobocznymi ;-) nie robie nic na jednej nodze, mam jakis problem ze stawami w kolanach i jak mi p******nie kolano to sie wyj**ie na ryj %-)

[...] stojąc 10x32 / 10x32 / 10x32 / 10x32 10x32 / 10x32 / 10x32 / 10x32 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 7. Uginanie ramienia hantlą w podporze o kolano 8x15 / 8x15 / 8x15 8x15 / 8x15 / 8x15 8x16 / 8x16 / 8x16 8x15 / 8x15 / 8x15 Odczucia: calkiiem dobry trening. w ostatnim cwiczeniu na barki w lewy bark wszedl mi jakis [...]

[...] stojąc 10x32 / 10x32 / 10x32 / 10x32 10x32 / 10x32 / 10x32 / 10x32 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 10x35 / 10x35 / 10x35 / 10x35 7. Uginanie ramienia hantlą w podporze o kolano 8x15 / 8x15 / 8x15 8x15 / 8x15 / 8x15 8x16 / 8x16 / 8x16 8x16 / 8x16 / 8x16 kompletny brak sily. z konieczności połączony trening pleców z bicepsem. tak samo jutro [...]

[...] nartach. Niestety zrobilam sobie krzywde w glupi sposob. Nie zaliczylam zadnego upadku podczas zjazdow, ale jak szlam juz do auta to sie poslizgnelam i narty uderzyly mnie w kolano. Boli jak chodze, mam nadzieje ze szybko przejdzie :-( 12.02 niedziela http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy (codziennie): magnez, cynk, [...]

Samych życzliwych dietowo osób życzę i żeby kolano się wyleczyło do czasu powrotu.:-))

[...] nie bylo :( - w MC przed przerwa podnosilam 60kg a teraz przy 50kg bylo juz bardzo ciezko, ostatnia serie robilam przed lustrem zeby techniki pilnowac - sumo - cos mnie kolano zaczelo przy tym bolec @@-) chyba zamienie to cwiczenie na wykroki - WL - tu tez regres po przerwie, albo te moje ciezary waza wiecej niz na silowni %-) - podciaganie [...]