[...] jeśli czujesz że pójdzie więcej dokładasz więcej o 2,5kg bo skoki o 5 kg z treningu na trening to dobry wynik ale lepiej wydłużyć progres w dokładaniu ciężaru jak kolano? kiedy robisz jakieś roztrenowanie czy przerwe? bo nie chce mi się szukać jeśli wspominałaś PS jakieś filmy by się zdały Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-08-06 [...]
[...] ja myśle, że najbliższy czas to będe mieć chwilowy zastój w progresie gdzie mogłam, to podbiłam, ale idzie ciężko, miejscami bardzo. Jedyne gdzie czuje zapas, to suwanica. kolano ok, nawet nie boli dzisiaj i nie boi sie schodów roztrenowanie planuje wstępnie na przyszły tydzień, gdzieś od wtorku. filmy... to po roztrenowaniu Martunia, tak mi [...]
[...] pomimo tego, że trafiłam za pierwszym razem na *****a, dzięki któremu mam już spore uszkodzenia w lewym kolanie Ale to było ładnych kilka lat temu, zauważyłam zmianę podejścia i diagnozowania. Sama wiem, że można zapomnieć o treningach jak kolano się posypie.. Pilnuj tego dopóki nie zrobisz sobie większej krzywdy. Chondromalacja Team pozdrawia
Dodam, ze mi 2 lekarzy mowilo pare lat temu, ze mam duzo cwiczyc czworoglowe itp. a ja bylam madrzejsza i stosowalam genialny trening 'zero cwiczen silowych + duzo biegania po biezni'. Kolano mialo mi sie rozsypac kolo 40stki. Tak ze po prostu zwaz, jak cos boli dlugo to sprawdz w necie dobrego ortopede, poswiec te 150 zeta i miej spokoj, bo [...]
[...] za linię pleców wówczas znacznie do pracy włącza się tył barku jeśli tą pracę chcesz minimalizować wówczas łokieć nie wychodzi poza obrys pleców pozycja startowa ręka i kolano na ławce a hantla zwisa w dłonie dokładnie pod barkiem , luźno rozciągnięta łopatka , ruch zaczynasz od mocnego spięcia czworobocznymi i hantla idzie w górę , [...]
aha, chciałam dodać, że Miękkie nogi robiłam równiutko 20 minut - dramat Ania, dopiero teraz to zobaczyłam! nie będe tak robić kolano git, ono tylko czasem mi dokucza - tą opaske to nosze profilaktycznie do siadów tylko, a w sumie to pewnie ona bardziej pomaga psychice niż kolanu
jedyne miejsce, gdzie jeszcze mi wychodzą, to piszczele, ale pod warunkiem, że kopę gołą nogą (bez ochraniacza) w coś twardego, i długo Ale jak kopniesz i trafisz w kolano przeciwnika to i tak boli
[...] techniki bokserskie w parach, zakończone kopnięciami low kick - 4 stacje 2-minutowe: kopnięcia low kick na tarcze, kopnięcia okrężne na żebra na tarcze, prawy łokieć + lewe kolano na tarcze, same łokcie na tarcze - 80 brzuszków - rozciąganie ----------------------------------------------------- cholera, coś sie od dwóch dni z kcal nie moge [...]
[...] i waży jakieś 8kg, toteż jak zdjęłam talerz z jednej strony, sztanga zaczeła sie przechylać, toteż złapałam ją jedną ręką, ale przez to puściła mi druga ręka, w której miałam ten nieszczęsny 20kg talerz, który rąbnął mnie z całym rozbujanym impetem nad lewe kolano. Efekt: cud urody siniak Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-10-15 21:38:46
[...] tarczach - rozciąganie --------------------------------------------------- ogólnie czuje sie zmęczona głównie w nogach i w plecach, prostowniki mam zmiażdżone po wczoraj. I kolano mnie znowu rozbolało Iza, brzuch to chyba nie u mnie...? a z głową był jednodniowy incydent, już jest ok. Aha, mam pytanie, o jakiej porze mam brać CLA? Bo ostatnio [...]
[...] ------------------------------------- padłam ja sie tylko zastanawiam, gdzie sie podziała moja kondycja? ojjjjj, trzeba zacząć biegać... w ogóle obdarłam sobie prawe kolano od tego kopania a z ciekawszych rzeczy, po wczoraj mam zmasakrowany dół i góre pleców Hugo, odpisałam Ci powiadomką Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-10-27 [...]
[...] uginanie nóg siedząc 5x10 25kg x10 30kg x10 40kg x10 40kg x10 40kg x10 2) wypady dalekie 4x8-10: 2x8kg x10 2x9kg x6 - - (i tu w drugiej serii potwornie zaczęło boleć mnie kolano, przez chwile w ogóle nie mogłam stawać na tą nogę po paru dłuższych chwilach przeszło, ale próba powrotu do wykroków skutkowała ponownym bólem ostrzegawczym ) 3) [...]
13.06.2011 Trening: bieg w terenie, ~30min ===> ~5km o mojej kondycji mogę powiedzieć jedno: w dodatku zaczął mnie boleć Achilles i kolano i coraz poważniej zastanawiam sie nad sensem biegania o Puchar Prezesa w sobote ======================================== Aguś, dzięki za link, szukałam tego treningu i nie mogłam znaleźć więc nie [...]
