kolano

[...] -Martwy ciag. Trening bułgarskich ciężarowców. Biceps - Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem metoda 5x5 - Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano 2 serie 10,8 powturzen Czwartek Triceps - Wyciskanie francuskie sztangi lezac metoda 5x5 - Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 2 serie 10,8 powturzen Piątek [...]

[...] 3 wizyta. Kolano juz ok, jeszcze jedno badanie manualne kolana i lekarz stwiwerdza jeszcze raz ze ACL jest ok. Po 2 miesiacach jezdze na rowerze, biegam, na silowni cwiecze kolano. Zadnych dolegliwosci nie odczuwam. Zadnego dyskonfortu. Dzisiaj odebralem badanie rezonansu ktore zrtobilem po 3 miesiacach od kontuzji. Wynik : "zerwane ACL, nie [...]

[...] lecz prowadzone są przy górnej części klatki ( od góry klatki na wysokość góry klatki) 3s BARKI - Wznosy sztangielek bokiem stojąc 4s Biceps - Uginanie hantli w oparciu o kolano 4s TRICEPS - Francuz stojąc 4s Problem jest taki, że często gdy ćwiczę barki czy łapy muszę dodać coś więcej bo nie czuje,, napompowania,, mięśnia. Obecnie zrobiłem [...]

[...] do lekarza bo to mu wyglada na zdjeciu " w mairę". po 2 miesiacach od konuzi zagralem mecz i dostalem w pilka wlasnie w to miejsce i od tamtego czasu wlasnie boli mnie to kolano. Nie wiem czy bol minie czy mam faktycznie isc z tym do lekarza i czy to mzoe byc cos powaznego :( Jak wsaje np teraz od komputera to po przejsciu 3 krokow bol mija. [...]

[...] sztangą łamaną podchwytem, stojąc 12/10/8/6 (30 kg) Uginanie przedramion suplinacja sztangietkami, stojąc 12/10/8/6 (17 kg na hantelce) Uginanie przedramienia opartego o kolano 12/10/8/6 (12 kg) Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie chwytem szerokim na ławeczce prostej 12/10/8/6 (55kg) Wyciskanie hantelek na ławce skośnej, głową do góry [...]

[...] duzo? Moze zmniejszyc ilosc serii w przysiadzie do 4X10? Podobnie ma sie sprawa z bicepsem. Najpierw uginam rece z lamanym gryfem na modlitewniku 4X10, potem w oparciu o kolano sztangielka tradycyjnie 4X10 i do tego o kolano mlotkowo 4X10. Zre kreatyne i moj biceps po takiej serii wyglada, jakby mial wybuchnac. Czy nie sadzicie, ze to lekka [...]

[...] po 10-12 powtórzeń 2. Uginanie przedramienia ze sztangielką na modlitewniku z supinacją: 4 serie po 10-12 powtórzeń 3. Uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o kolano: 4 serie po 12-15 powtórzeń lub Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego: 4 serie po 12-15 powtórzeń Brzuch 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 4 serie z [...]

[...] REGENERACJA Czwartek- Sklony w lezeniu plasko bez skrętów 4s po 10 pow. Sklony w lezeniu plasko (skret) 2s po 15 pow. Barki shurgsy 2s po 10 pow. Piątek- Uginanie ramoin o kolano 4s po 10 pow. Uginanie ramion stojac z supinacja 2s po 15 pow. Uginanie ramion o kolano 2s po 15 pow. Sobota- Wyciskanie francuskie jednoracz w siadzie 2 s po 10 pow. [...]

MAM problemz kolanem lewym kilkalat temu mialem je skrecone cos tamnaciagniete alejak wtedy mowili lekarze nic powarznego rzadnych zerwan ani naderwan kolano mialem w gipsie pozniej chodzilem o kulach niby juz bylo wszystko OK ale .... co jakis czas zbiera mi sie po wiekszym wysilku woda wczesniej tomusial byc naprawde duzy wysilek i kolano puchlo [...]

[...] Wtorek.Barki plecy Sztanga Przod 4x10 Tył 4x10 Wznosy Bokiem Wznosy porzd na boki Łamana wąsko 4x10 Plecy Wyciag do przodu Wioslowanie dolnym wyciagiem Hantle podciaganie kolano na lawke druga trzyma rownowage i unoszenie hantli Podciaganie sztangi na lezaco skos Sroda.Biceps Prosta Lamany wasko Lamany szeroko Hantle kolano Hantle skretne [...]

[...] gralem w pilke reczna z kumplami i nieprzyjemnie upadlem na ziemie.Kolano zamiast zamortyzować wyskok wygięło sie do środka.Na poczatku myslalem ze polamalem wszystko w kolanie.Gdy pojechal do lekarza okazlo sie ze skrecilem kolano łękotka na szczęście nie jest naruszona.Chcialbym wiedziec ile dni moge miec gips i jakie dostane odszkodowanie.

Witam. Półtora tygodnia temu miałem wypadek na nartach. Jedna z nart uderzyła mnie w kolano. Od razu poczułem ból w kolanie, ale myślałem że zaraz przejdzie. Chwile odpocząłem i zjechałem na dół, ale stwierdziłem że już dłużej nie dam rady jeździć. Noga zaczęła puchnąć, nie byłem w stanie jej zgiąć, troche bolała. Za kilka dni poszedłem do [...]

[...] na suwnicy (4x8) Wiosłowanie sztangą w opadzie (4x8) Wyciskanie sztangi na płastkiej (4x3-5) Wznosy bokiem (4x10-12) Francuzy jednorącz (3x8-10) Uginanie hantli w podporze o kolano (3x8-10) Trening 3: Wypychanie na suwnicy (4x8) Ściąganie drążka do klatki (4x8-10) Wyciskanie sztangi na płastkiej (4x3-5) Wyciskanie hantli siedząc (4x10-12) [...]

[...] wiezadla krzyzowe i mialem usuwanego 2 razy krwiaka w tym czasie tyg chodzilem w szynie a potem 3 tyg w gipsie... dzisiaj po zdjeciu gipsu nie widze zbytniej poprawy, kolano jest tylko troche spuchniete ale bardzo boli przy zginaniu jak go nie rozruszam troche a potem i tak nie moge go zbytnio zgiac, moge w miare chodzic ale chyba cos jest [...]

Mój mąż miał 5 lat temu wypadek w pracy - skręcił kolano i naderwał wiązadła, dostał odszkodowanie z pzu . A teraz po 5 latach stanął źle i ponownie skręcił to samo kolano ,a na dodatek zerwały się wiązadła i uszkodziła łękotka . Miał zrobioną artroskopię i rekonstrukcję wiązadeł - lekarz prowadzący wystawił nam zaświadczenie , że uszkodzenia [...]

[...] Trening 1 Biceps - uginania ze sztangą 4x 10-12 - uginanie młotkowe 4x 10-12 Trening 2 Biceps - uginania hantlami na modlitewniku 4x 10-12 - uginanie w oparciu o kolano 3 x 8-12 Trening 3 Biceps - uginanie przedramion na wyciągu górnym 3X 8-12 - uginanie hantelek z rotacją 3x 8-12 - uginanie sztangi nadchwytem 2X 8-12 [...]

Witam 3 tygodnie temu obudziłem się rano z bólem kolana(dzień wcześniej miałem sparingi wiec nie dziwiło mnie to). Wieczorem dostałem 40 stopni gorączki i kolano strasznie mi spuchło, pojechałem do szpitala gdzie po punkcji okazało się ze w kolanie jest ropa. Leżałem w szpitalu 3 tygodnie, po tygodniu zrobili mi zabieg i założyli drenaż [...]

[...] WŁASNEGO CIAŁA bez zbednego obciazania kregosłupa i tu rodzi sie moje pytnie ... Gdy robie np.przysiady strasznie ''strzelaja'' mi kolana przy kazdym przysiadzie jakies kolano musi ''strzelic'' I niewiem kiedys tak duzo nie strzelały czy to wina treningu ? Czy tak ma byc i tyle? W ostatnim czasie jednak kolano mi ''nie strzeliło'' a [...]

[...] do usztywnienia z zewnątrz, co puźniej może powodować uzaleznienie od opaski , a po przestaniu jej uzytkowania moze prowadzićdo kontuzji..... Ja osobiscie używam opaski na kolano... w aptece za kilkanascie złotych, kolano jest usztywnione , przypadek naderwania wiązadeł ale nie wiem czy polecane jest stałe uzywanie takeij opaki... prosze o [...]

[...] jak za mocno wyprostuje nogę i ból jest w dziwny w środku kolana, boli również pod blizną, z której pobierano przeszczep do rekonstrukcji, i boli też po prawej stronie (kolano prawe) przy dotknięciu ( czasem robi się siniak ). Idę na artroskopie za tydzień ale mniej więcej chciałabym wiedzieć co mnie czeka i czego to objawy. Z góry dziękuję.