Biedny chłopak :( wuchta na pocieszenie, jak już będzie ci wbijać w kolano strzykawkę to pomyśl że to DecaDurabolin i ból zaraz przejdzie.. chodzi o to aby myśleć o czymś innym niż o bólu. Czytałem wczoraj o ludziach w Indiach którzy samymi myślami potrafili zablokować unerwienie kończyn i ich nic nie bolało. Głęboko jestem przekonany że ból [...]
[...] znający anatomie zawsze zwraca uwagę na zakładane dźwignie i żeby niektóre odrazu odklepywać ze względy na późną reakcje mózgu(czyli ból) na mikro i makro uszkodzenia (bodajze skretówka na kolano na przykład) a po 3) każdy kto ćwiczy sztukę walki ma w sercu chęć rywalizacji.Na treningu za każdym razem masz możliwość konfrontowania się z innymi.
[...] poprawiłam i dokończyłam serię. Trzeba pomyśleć o paskach. Dawno nie robiłam tylu powtórzeń porwałam się od wyższych ciężarów + krótkie przerwy to jakaś rzeźnia Mięśnie przy prostowaniu na maszynie zaczęły palić. Takich jęków dawno na siłowni nie było Iza wypady z przeskokiem z większym obciążeniem mogą być słabe, już teraz czułam kolano
ja cwicze capoeira w irleand oj uwierz nie zdolasz tego zrobic musisz byc pod okiem trenera zebys sobie nie zrobił krzywdy uwierz robilem salto w tył i spadlem na kolano 2 tygodnie przerwy ale salto w tył umiem
[...] robić dynamicznie, tak, aby pobudzić układ mięśniowy i nerwowy. Na skipach żwawo przebieraj nogami, dbaj o dużą częstotliwość ruchów. Pamiętaj, że podczas wykonywania skipu kolano powinno być ugięte maksymalnie pod kątem 90 stopni. Noga po postawieniu na ziemię powinna być wyprostowana, aby to się udało może pomocna będzie wskazówka, żeby po [...]
[...] 5s Skos góra 4s Rozpiętki 4s W plecach zrób: MC 4-5s Drązek 4s Wiosłowanie 4s W bicu zostaw dwa ćwiczenia, uginanie stojąc ze sztangą 4s i modlitewnik/uginanie w podporze kolano 3s To podciąganie sztangi wzdłuz tułowia wywal bo stawy barkowe rozwalisz, na tylni akton daj unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia. W tricu zostaw [...]
[...] górny 4s Poręcze 5s (wymorduje się tu, ale nie chce dawac tego jako 1sze ćwiczenie bo ciężar na ławce spadnie mi pewnie o połowe) rozpiętki górny 4s 4s stojac 3s modlitewnik/kolano Plecy Podciąganie/Ściąganie drążka 4s wiosło 4s martwy 4-5s Barki + Triceps Wyciskanie sztangielek 3s (przedni) ??? Możesz mi doradzić jakieś ćwiczenie? Na siłowni [...]
[...] ciąg 15-15 1.Klatka piersiowa -rozpiętki hantelkami na ławce poziomej 15-15 4.Barki -wyciskanie sztangi z przed głowy 15-15 6.Biceps -Uginanie ramion w oparciu o kolano 15-15 5.Triceps -Wyciskanie francuskie w siadzie hantlami 15-15 B ŚRODA 3.Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach 10-10-10 2.Plecy -Wiosłowanie sztangą 10-10-10-10 [...]
Rozdziel MC i przysiady na dwa treningi, zmień rozpiętki, uginanie w podporze o kolano, podnoszenie sztangi do bordy. Dobrze by było jakbyś załatwił drażek.
Imo z kardio lesnar wszystko bylo ok. Spojrzcie na sam poczatek jak ruszyl, probowal obalac, potem kolano i wymiana ciosow w stojce, nastepnie znow obalenia i przytulanie sie przy klatce. Lesnar caly czas wywieral presje. I co najwazniejsze w stojce tempo bylo zawrotne Lesnar nie jest przezwycajony do machania takimi ciezkimi lapami. Wlasnie [...]
Nie wiem czemu niektórzy piszą ,że Lesnar w tej walce wypadł gorzej niz zawsze. Ruszył na Caina na pełnej parze,latające kolano,dwa obalenia jednak Cain nie dał się stłamsić jak inni ,obijał go systematycznie i Brock sie pogubił,został konkretnie obity i stracił ochote do walki bo widział ,ze nic nie może zdziałać i nie poradzi sobie z [...]
[...] we wznosach. Triceps/biceps – proponowałbym zastosowac superserie i zaczynac od tricepsa. Nie ma raczej sensu laczenia modlitewnika z uginaniem w podporze o kolano. Zamiast jednego z tych ćwiczeń daj uginanie mlotkowe. 1a. Wyciskanie wasko 4x8-6 1b. Uginanie przedramion ze sztanga 4x8-6 2a. Wyc. Francuskie hantla oburącz 3x10-8 [...]