kolano

[...] ławeczce skośnej - 4x12 po 2,5kg na rękę rozpiętki na ławeczce poziomej - ramiona (bicepsy) - 3x12 2,5kg uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano, podchwyt - 3x12 2,5kg uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano, chwyt młotkowy - plecy - 4x12 20kg ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

Ja zaraz na tren, coś mnie prawe kolano łupie Zwijam na trening Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-07-13 16:36:31

[...] na podwyższenie 3 s 3. Przysiady 2 s. Plecy 1. Drążek podchwytem 2 s 2. Drążek nachwytem 2 s . 3. Wiosłowanie 3 s Biceps 1. Młotki 3 s 2. 2. Unoszenie hantli w pp o kolano 3 s 3. Unoszenie hantli stojąc 2 s. Brzuch ABS II Mam 2 hantle 2 x 10 kg, drążek, expander no i motywacje Zastanawiałem się czy jest sens próbowac tyc przy tak skąpym [...]

6) wypady * u mnie były to raczej "przyklęki" tzn z pozycji wykroczno-zakrocznej uginanie nogi zakrocznej i tu najważniejsze żeby nogi były ugięte pod kątem prostym i przednie kolano nie "uciekało" do przodu Zmieniony przez - terco w dniu 2010-07-13 19:46:03

Ale boloi Cię mięsnień czy może kolano? Asia_Asia

czy spuchniete kolano ta zaoalenieastawu kolanowego

możliwe że spuchnięte kolano to zaoalenieastawu kolanowego albo jakiś uraz

[...] narzucam sobie rygoru. Samo po prostu już weszło w krew ;p. Sport? Staram się biegać (10 km rąbnąć nie stanowi już aż takiego problemu. Chociaz ostatnio zaczęło pobolewać kolano, wiec musze sie zastanowić co z tym fantem począć. Bieganie, kajaczki, piłka nożna, rower. Nieregularnie, ale staram sie co dzień coś zrobić. Co dalej? 3 kg do celu. [...]

Kolano mam napuchnięte chyba przeciążenie stawu mam nadzieję że przejdzie jak najszybciej to możliwe.

[...] podchwytem z supinacją nadgarstka 12/10/8/6 -Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie chwyt młotkowy 12/10/10/8 -Uginanie ramienia w siadzie ze sztangielką w podporze o kolano 12/10/10/8 -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (Hantle) 25/25/25/25 -Uginanie nadgarstków w siadzie nachwytem (Hantle) 25/25/25/25 * Piątek Klatka Piersiowa [...]

Zgadzam sie z nastic, dodam tylko do tego, ze powtarzajac te kilka kopniec w powietrze staraj sie trzymac kolano bez przerwy na jednej wysokosci, przy kopaniu w 4 strony tez trzymasz kolano na jednej wysokosci i kopiesz ap->yop->dwi->dollyo, nie opuszczajac nogi do ziemii i kolana ponizej np. pasa czy gdzies wyzej.. nie wiem na ile jestes [...]

ja jestem 4 miesiące po rekonstrukcji acl mam chondromalację kłykcia piszczelowego 2 st i udowego 3 strzela mi strasznie w kolanie i zaczeło chrupać bólu niema za wielkiego ale kolano jest ciągle opuchniete

Zwiększasz zasięg i oszczędzasz kolano. Po cholerę całą stopę stawiać?

Mam problem z planem. jak pierwszy zrobiłem to okazało się ze cały plan jest do kitu. Tylko zostałem wysyłany na FBW, splity itp. a różnorodność "planów" które są w internecie jest b. duża i nie wiem które są poprawne które nie. Dlatego oczekuje profesjonalniej odpowiedzi czy te 3 które podam są poprawne, czy coś w nich zmienić czy się nie opłaca [...]

[...] pompek, może być tak zamiast dipsów? chciałem zostawić rozpiętki, bo jeszcze ich nie robiłem) BARKI: wyciskanie hantli nad głowę w siadzie 3x6 BICEPS: uginanie ramienia w podporze o kolano 3x4 TRICEPS: pompki tyłem 2x20 (tylko to?) PRZEDRAMIONA: uginanie nadgarstków (podchwyt i nachwyt) 3x6 NARAMIENNE: unoszenie ramion na boki 3x4 Lepiej trochę?

W kolano miałam podany zastrzyk SynoCrom po pierwszym nie bolało mnie kolano po drugim za tydzień pojawił się ból a po trzecim ból jest ogromny jutro mam mieć czwarty i nie wiem co mam zrobić razem mam mieć pięc jezeli zdezygnuję to co dalej Pozdrawiam

Witam. Chcialbym sie dowiedziec odnosnie tematu... Niespelna rok temu mialem operacje na kolano ( zerwane wiezadlo krzyzowe) wiec nie moglem cwiczyc i przez ten czas odlozylo mi sie troche na brzuszku.. Czytalem ze na brzuch dobry aero i bieganie ale jeszcze nie moge tak czynnie uprawiac sportu wiec raczej odpada. Są jakies inne sposoby? [...]

[...] max Plecy: Wiosłowanie jednorącz: 12-12-12 Unoszenie tułowia z opadu: 12-12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 10-10-10 Uginanie w podporze o kolano: 10-10-10 Aeroby: Prawdopodobnie będzie to: orbitrek/rower zwykły lub stacjonarny/bieganie Plan treningów: A+aero-B-W+aero-A-B+aero-W-W Bardzo proszę o ocenę i [...]

[...] Jelfy PRZERWA: od ostatniego razu pol roku DIETA: staram sie, nie jest zle, mogloby byc lepiej OSIAGI Wyciskanie ze 110, z natury jesten slaby, niestety Przysiad jak kolano mi nie dokucza to 130 Martwy 120 CEL CYKLU glownie sila, ale i masy troche. STAN ZDROWIA: bez zadnych problemow Prosze o rade, jak rolozyc 6 opakowan omy i 140 mety. O [...]

[...] ale to strzelanie wiąże się ze strasznym bólem. Czy to normalne?? Kolejny problem: lekarz powiedział, że mam jeżdzić na rowerze stacjonarnym bez obciązenia, natomiast wtedy pojawia się ból, strzelanie i uczucie jakby kolano miało pęknąć. Czy przy naderwanym więzadle i chondromalacji nie powinnam mieć stabilizatora? Jeśli tak, to jaki?