kolano

[...] 12, 9 kg x 12, 9 kg x 12 10 kg x 10, 10 kg x 10, 10 kg x 10, 10 kg x 10, 10 kg x 10 10 kg x 10, 10 kg x 10, 10 kg x 10, 10 kg x 10, 10 kg x 10 6. Uginanie hantlą w oparciu o kolano 7 kg x 15, 7 kg x 15, 7 kg x 15 7 kg x 15, 7 kg x 15, 7 kg x 15 8 kg x 15, 8 kg x 15, 8 kg x 15 8 kg x 15, 8 kg x 15, 8 kg x 15 9 kg x 12, 9 kg x 12, 9 kg x 12 9 kg x [...]

Wczoraj na treningu poleciały same "dwójki" Martwy ciąg na prostych nogach 6x8-4 Martwy ciąg sumo 6x8-4 Uginanie podudzi siedząc 2x15 - poszło by więcej ale kolano pobolewało i odpuściłem Na koniec cardio 30 min na wysokim tętnie :-) Wczorajsza dieta, bez większych zmian :-) 1. Posiłek: 50g kaszy jaglanej, 300ml białek jaj + 20g izolatu, 5ml MCT [...]

Hej Ja tez z wody poleciałam troche (dlatego nie ma sie czym podniecać jeszcze) Dzisiaj trening- obwodówka (w 4 seriach) Kolano napierdziela a to nie dobrze, bo w planach przysiady Ale :We`ll not surrender! Zarzuce jakiś Artrostop w kuńskiej dawce i przysiąde sobie pozdro i tez ni mam apetytu ZNÓW

kuźwa to kolano mnie dobija no... rujnuje mi cały plan Grrrrrrr mimo wszystko zamierzam dziś pełny trening zrobić tylko obawiam się, że jak to się bedzie dalej ciągnąć to nici z aerobów Dodam, że to raczej nie przeciążenia spowodowane obciążeniem bo w martwym ciągu biore max 12 kg a przysiady tylko 4 kg przed sobą ale fakt,ze schodze dość nisko [...]

[...] obciazeniem, a tylek i tak czuje a do tego..obawiam sie narazie "zaatakować" mocniej kolana powod j/w martwy ciag jest pod tym wzgledem do zniesienia łatwiejszy stąd 12 kg po dwie złączone hantle z każdej strony i jedziem zakup gryfa i obciążenia planuje w połowie lipca gdzieś narazie kolano chce jakoś przyzwyczaić, zaleczyc może..

[...] wolnym tempie, b. dokladnie martwy ciąg za to- zgodnie z planem 12 kg (było ok) calość ok. 50 min. zredukowałam przerwy między obwodami do minimum (żeby nie bylo tak łatwo i nudno ) o dziwo, kolano przestało boleć! MAGIA Jutro aeroby bez taryfy ulgowej Pojutrze -LABA za chwile -espresso za godzine posiłek (potreningowy już był jak cus) pozdro

Hej kobiety Jestem. Noc była ..no ciężka co tu dużo mowić. Zasnęłam ok. 2:00, ale budziłam się co jakiś czas. Bylo mi gorąco, ale potem dało się już jakos wytrzymać. Sny- no comment, bo i tak nie znajduje słow. Powiem tylko 'lepiej niż w kinie'. Co do Waszych sugestii (mniej lub bardziej wprost) żeby odstawić.. Jak tak podejść racjonalnie, to [...]

a ja co do tematu- TERAZ w telegraficznym skrócie: 2-ga dobe nie pale, łeb mnie rozsadza jak się należy w zamian 3-cie espresso kolano -jak nówka, nie boli w sensie znaczy się, dam czadu dzisiaj ino wezne tablete a poza tym jest gorunc, skwar nie chce mje się jeść i ch... ,nie bede sie zmuszać tra lia lia <nasladuje slowika>

Jakie ćwiczenia mogę jeszcze robić w domu ze sztangielką oprócz na bicepsy i tricepsy? PN: Biceps UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") WT: Triceps WYCISKANIE &#8222;FRANCUSKIE&#8221;SZTANGI W SIADZIE: WYCISKANIE [...]

[...] ( 3x francuskie wyciskanie gryfem, 3x wyciskanie hantla zza głowy siedząc, ) ptk. barki + biceps ( jak wyzej, czasami zmieniałem na uginanie rąk z hantlem opierając o kolano ) Podczas 2 miesięcy trening ten dał mi ok 3,8 cm co w moim wypadku stanowiło bardzo dużo. Problem w tym że gdy zmieniłem cokolwiek w tym planie np poszedłem na [...]

[...] mnie kontuzja która uniemożliwiła mi ich trenowanie siłowo i tak na dobrą sprawę z tych 10 miesięcy przetrenowane jak należy były może ze 4 więc i tak jestem zadowolony z progresu a wiem że gdy doleczę kolano szybko nadrobię bo zawsze miałem tendencję do szybkiego rozbudowania ich, to samo tyczy się łydki której nie trenuje wogóle a siedzi 45 cm.

to żeś zalatwił kolano na dobre, trzeba do specjalisty sie udać bo wiązadła moga być nadwyrężone

[...] moją 22 sprzed nosa, a szukalem 24..) -Rozpiętki 10-10-10-10 (6/8/10/10) (tym razem przytrzymanie 5s tylko w 1szej serii, reszta normalnie) Biceps -uginanie z hantlą o kolano 10-10-10-10 (10/10/10/10) (luźno szło, ale chciałem zachować siły na drugie ćw.) -uginanie ramion ze sztanga prosta 10-8-8-6 (25/25/25/25) (łamana chyba sie złamała, [...]

kolano puki nie boli to niech sobie grucha ;-) a tak na serio mi przy bólach kolana nic tak nie pomogło jak przysiad właśnie :-)) jak jest poprawny technicznie to nic lepszego dla kolan być nie może :-D oj przepraszam chyba wcięłam się w edycję Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-13 10:16:00

[...] sama nie wiem; a może pora? bo dosyć późno zaczęłam. Dziewczyny, a jak ćwiczycie z samego rana to jecie coś przed treningiem? I zapomniałam: zaczyna mnie bolec kolano, szczególnie przy wchodzeniu po schodach i zaczynam się dygać. Może zmniejszyć obciążenie przy przysiadach? Miska weekendowa: [...]

[...] aero na stepie. Najbardziej bolą mnie ręce... :) Jak zrobię wyciskanie, to w trakcie pompek czuję je już naprawdę :) Potem na barki nie jestem w stanie wziąć więcej niż biorę... I poczułam dziś te wykroki, za pierwszym razem z 6kg kolano od razu poleciało do podłogi... potem już kontrolowałam. Mam nie dotykać kolanem, tylko tak prawie, prawda?

[...] pobiegac i pażing nad morzem ;) Trening 1.uginanie przedramion z hantlami w oparciu 3 serie 2.modlitewnik sztanga 3 serie 3.uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3 serie 4.francuskie hantlami lezac 3 serie 5.prostowanie linki wyciag górny 4 serie 6.prostowanie przedramienia z hantla w opadzie tułowia 3 serie 7.pompki na [...]

[...] było opuszczanie na drabinkach. Gdyby to nie było żałosne to byłoby nawet zabawne . Dodałem jedno ćwiczenie na bicepsa (Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano). Zakończyłem aerobami 20min na rowerku. Nie miałem sił dzisiaj na bieganie... Waga: Dzisiaj rano 94.9kg, czyli "rozmieniłem" 95kg.. Porozmawiałem z Faftaq odnośnie [...]

Trening biegowy, wcześnie rano, w lekkim deszczu. Nie wierzę, że to mówię, ale trening sprawił mi przyjemność Bakcyl biegania atakuje! :-) Już jesteś stracony. :-) Wylecz kolano i ognia. Brawo, brawo.

Boli mnie z przodu (pod kolanem) i zaczęło w trakcie biegu. To nie jest chyba kwestia rozciągania. Rozgrzewka mogła być za krótka (2-3 min). Wiesz może co to jest? Znalazłem hasło z podobnymi objawami, które nazwano "kolano biegacza"...