kolano

kolano nie boli <jupi> widze kojot forma jest,wsyztsko boli(to co lubisz) gratulacje

lisek czyli wycieczke mozesz zaliczcy do udanych ?? ja bylem dzis na silce robilem nogi sam w to nie wierze kolano narazie mnie nie napiprza zrobielm 9seri po 12pow przysiadow 3serie wykrokow i 6 seri na lydki beda jutro zakwasy na nogach

[...] 3x20 Bicepsy: 1. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc: 13x10x8 2. Uginanie rąk ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy): 12x10x8 3. Uginanie rak w podporze o kolano: 12x10x8 Przedramie: 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: 3x15 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: 3x15 Posumowanie: Plecy 12serii Biceps 9serii [...]

kolano boli i pachwina

masz racje ale z reguly wykonanie pchniecia zajmuje duzo mniej czasu niz z zamachu. szczegolnie jest skuteczne gdy stosujesz to odpwiednio (uderzasz tam gdzie trzeba jak pisalem np. w kolano koles bedzie stac i sie koncentrowac na rekach a nie nogach bo kto mialby bic w kolano?) veritas odium parit, obsequium amicos Terencjusz

[...] prostu rzepka wypadał mi ze stawu. W czasie wszystkich treningów ruchowych mam na sobie ortezy - stabilizatory rzepek.Przy piłce nożnej praktycznie nie czuję obciążenia na kolano. Inaczej jest na siłowni ,gdyż mam dwa ćwiczenia ,które mocno obciążają moje stawy. Staram się je wykonywać (nie powiedziałem ,że tego nie robię :) ) , lecz czasem [...]

[...] Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z supinacją nadgarstka)12/10/8/7(progresja)(2min.) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 4 serie po 12/10/8/7(progresja)(2min.) moze zrob tak: uginanie raminon sztanga podchwyt 12 10 8 8 prog modlitewnik sztanga 12 10 8 8 prog Uginanie ramienia ze [...]

[...] myślenie i pozwoli na chwilę się zatrzymać, człowiek się uczy, że nic nie ma od razu i robiąc przerwę miesiąc nie trzymając diety, nie dbając szczególnie o siebie - nie nadrobi się tego w tydzień. A ja próbowałem i kolano poszło, więc taki moment zastanowienia się nastąpił. Teraz na pewno będę inaczej do tego podchodził, nie wszystko na raz ;)

[...] bo mam słabą odporność od jakiegoś czasu i ciągłą senność.. Oczywiście ortezę mam, zgadza się, bardzo ona pomaga, dlatego normalnie w niej cały czas będę na treningi śmigał, kolano sztywne więc nie powinno być problemu(odpukać) Mam też trochę czasu na testowanie, więc wejdę na dietę białkowo-tłuszczową, dużo o ketozie poczytałem i wydaje się być [...]

[...] Tylko bez sprężynowania - dochodzisz do maksymalnego rozciągnięcia, przytrzymujesz ok. 10s, rozluźniasz i wtedy pogłębiasz i znowu przytrzymujesz. Jak masz rozwalone kolano, to tym bardziej interwały nie są dobrym pomysłem. Zacznij od rozbiegania po miękkim i dopiero potem, jak będzie ok z kolanem, to spróbuj interwałów. Zrywy i [...]

Poniedziałek: Klatka + przedramię Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10-12 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 10-12 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10-12 Przedramię: 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W [...]

Mi dzis zdjeli gips mialem otwarte zlamanie rzepki i przemieszczenie stawu kolanowego, wiem ze to cos innego ale lekarz powiedzial zebym od razu probowal zginac kolano tylko delikatnie i stopniowo i chodzic o kulach. Ty masz peknieta rzepke, ja w sumie mam druty w rzepce i to wszystko swiezo zrosniete, ale ten lekarz co mi radzil jest naprawde [...]

3/3/2015 Warm up Shoulder mobility. Thruster 4*20kg 4*30kg 4*40kg 4*50kg 4*60kg 7' EMOM 4*65kg WOD: 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 Goblet Squat 24kg Pull - ups Wynik: 4:56 Komentarz: Niska objetosc, bo musialem zamontowac lustro w garazu. Poza tym musze odpoczac, bo coś mnie kolano szarpie, już się umówiłem do lekarza, zobaczymy co powie. Pozdro

[...] w polowce na plaskim 1:45 dyszka 44:54 bieganie na plaskim mnie troszke nudzi, lubie gory maja cos w sobie co pozwala mi sie odciac :) kontuzji nie mialem, teraz mnie lekko kolano pobolewa, ale jutro mam usg, wiec mysle, ze wszystko sie wyjasni. Generalnie dbam o mobilnosc, wiec stosuje masazery roznego typu (na FB wrzucilem foto), tasmy [...]

27/10/2015 Przysiad tylni 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 2*110kg 2*120kg 2*130kg 2*140kg 0*150kg Komentarz: Zakulo cos w ledzwiach i pozamiatane. Najprawdopodobniej jest to zablokowany krzywow-ledzwiowy. Rozciagam, rozgrzewam, masuje. Postanowilem, ze zmienie odrobinke trening, zeby takie sytuacje wiecej nie mialy miejsca... Tydzien przerwy [...]

jakie moze byc zrodlo tych kontuzji ? Przeciazenie, brak odpowiedniej "prewencji" ? Czy moze zwykly przypadek ? Dziwne, aby tyle rzeczy sie wysypalo na raz. Kuruj sie Lokiec - zbyt duza objetosc gimnastyczna Kolano - zbyt duza waga, zbyt duza objetosc, aczkolwiek problem pojawil sie kilka lat temu Bark - sciaganie sztangi ze stojakow przy [...]

[...] tych mięśni. Na przykład pracą powięziową, czy głębokim masażem, no i nad mobilność należy pracować w stawie. Jest prosta zasada w fizjoterapii, jeżeli boli Cię kolano, nie pracuje się na kolanie, pracuje się wokół kolana, ta sama zasada powinna obowiązywać przy tak zwany rozciąganiu. Jeżeli nie mogę się schylić i ciągnie mnie pod [...]

Warto kolano sprawdzić ;)

Właśnie muszę poszukać bo w okolicy nie mam konkretnego nikogo żeby ogarnął mi kolano. Nie mam bólu ale czasem jak po prostu siadam i wciągam nogę na prosto to czuję chrupnięcie

Przez neta nie da się :-)) ale pójdę do fizjo pogadać czy jest w stanie ogarnąć kolano