kolano

Poniedziałek. Przysiad: 5x85 5x91 5x97 5x103 5x109 Wyciskanie leżąc: 5x85 5x95 5x103 5x111 5x118 Wiosłowanie hantlem: 5x34 5x40 5x46 5x51 5x56 Biceps: Uginanie w oparciu o kolano symbolicznie (kontuzja) Dieta: 7:00 grahamka, serek wiejski, surówka z kapusty 500kcal 11:00 grahamka, serek wiejski, surówka z kapusty 500kcal 15:30 makaron na mleku [...]

[...] x6 x6 x6 GM 50x12 55x12 60x11 65x10 Wioslowanie sztanga w opadzie 50x12 60x12 70x10 80x10 Uginanie na modlitewniku 35x10 37,5 x 8 40x6 43x6 Uginanie z hantlem w oparciu o kolano 12x12 15x12 15x12 17,5x12 Film z dzis http://www.youtube.com/watch?v=o8vt0upv0EY i w ramach rekompensaty tudziez bonusu za to ze wczoraj nie dalem zadnego filmu [...]

[...] 13x15, 15x15 15x15, 15x15, 17x15 17x15, 17x15, 17x15 6. Hantle tył barku ławka skos 20st 3x20 7x20/20/20 7x20/20/20/20 8x20/20/20 7. Uginanie koncem sztangi w oparciu o kolano 2x10-8, 1x15-12 10x10, 10x8, 6x10 12x10, 12x8, 6x13 8. Młotki z oparciem 3s 12-10 4x12, 4x12, 5x12 6x12, 6x12, 6x22 8x12, 8x12, 8x13 Choróbsko dalej trzyma, [...]

[...] 2x8-12, 1x10-15 26x8/8, 17x13 26x10/9, 17x15 7. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2x8-12 19x9/9 19x11/10 8. Uginanie młotkowo z lina wyciągu dolnego w oparciu o kolano 3x10-14 6x14/14/14 7x11/11/11 + Łydki + DC Rano standardowo 30 min cardio, lodowaty prysznic. Praca i trening. W wyciskaniu szło topornie, niby czułem bardzo dobrze, [...]

Jak sobie ktos cos rozwali, to zaraz uwaza, ze wszyscy musza, ja sobie kolano rozwalilam na steperku i nie lubie tego urzadzenia, a tysiace kobiet cwicza i nic im nie jest. Tommo rozumiem, ze twoje kolana rozwalily te skoki, nic innego i wiesz to z cala pewnoscia wszystko inne co robiles na karate to bezpieczne dziecinne cwiczenia, Ciekawe ze [...]

Zalecał bym póki co ostrożny dobór ciężaru na nogi , artroskopia artroskopią ale raz rozgrzebane kolano może doskwierać w najmniej spodziewanych momentach :P . Z ciekawości zapytam . Zabieg przeprowadzony prywatnie czy przez NFZ ?

[...] ze sztangielkami siedząc w podporze o skośną ławke pierwsza seria 8 pow druga seria 8 pow trzecia seria do bólu 10/10/10 3ćw) uginanie przedramienia jednorącz w podporze o kolano 3 serie pierwsza seria 10 pow druga seria 10 pow trzecia seria do bólu 10/10/10 Łydki: 1ćw) wspięcia na palce siedząc 4 serie po 25 pow 2ćw) wspięcia na palce [...]

[...] siedząc 2 x 8-10 powt odwrotny buterfly 2 x 8-10 powt triceps: wyciskanie na "taczce" 3 x 8-10 powt prostowanie na atlasie podchwytem 2 x 8-10 powt biceps: uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 3 x 8-10 powt uginanie w oparciu o kolano 2 x 8-10 powt Napisz jak Ty to widzisz. I czy jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch wchodzą w grę? pozdrawiam

[...] 1SS. Pompki na poreczach 4s Uginanie sztangi stojac 4s 2SS. Wyciskanie francuskie od czola 4s uginanie mlotkowe 4s 3SS. wyciskanie franc zza glowy jednoracz 3s uginanie o kolano/modlitewnik 3s 6. Nogi + brzuch 5-6 x przysiady ze sztangą na plecach serie po 8 powtórzeń 3 x wykroki ze sztangą 10 powt 4 x Żuraw tak to to cwicznie co dales link 4 [...]

[...] nóg na maszynie leżąc 3x12/8 Wspiecia 3x max Biceps Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem / ze sztangielkami 3x12-8 Uginanie przedramion ze sztangielką w oparciu o kolano 3x12-8 Cos na wyciagu (moge go miec raz w tygodniu niestety tylko) Przedramie >Zginanie nadgarstków ze sztangą 3x12-8 I wgl Nogi w inny dzien zrobic co wy na to? Np: [...]

[...] sód jest nie halo. Dzisiejsza aktywność: aeroby. Jak to w poniedziałek po południu - narodowy dzień klaty i tłok na siłowni straszliwy.. Ponieważ coś mnie zaczęło boleć lewe kolano to zrezygnowałam z bieżni i popedałowałam na orbim. 40 minut w tempie aerobowym. Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W Picie: herbata imbirowa, napar z kurkumy, woda. Apteka: [...]

[...] potencję, no wiecie... Hard stone erection i takie tam Szefowo powiedz proszę że to nie jest prawdaaaaaa!!!!!!!! @-| A z poważnych rzeczy: dziś mam nie tylko bolące kolano ale i biodro.. I to na tyle solidnie że utykam jak chodzę... Chyba czeka mnie przymusowa rege coś mi się wydaje... Posmarowałam się maścią ale chyba od ręki to nie [...]

Jak mi cyc stanie to OK będzie %-) A co sobie zrobiłam? W gruncie rzeczy to kolano zaczęło mnie boleć po ostatnich solidnych aerobach na bieżni.. Zaczęłam mieć wrażenie że jak dłużej posiedzę - to mi sztywnieje noga w kolanie (IMBIR pewnie!) i wstając muszę je rozruszać. Nie bolało mnie podczas ćwiczeń - to pod wieczór i z rana najmocniej łapie. [...]

Aktywność z wczoraj i dziś. Aeroby na orbim. Sobota: 50min, niedziela: 45min. Sprawa z noga wygląda tak: kolano nie boli centralnie tylko bardziej od wewnętrznej strony nogi. To już praktycznie przeszło. Boli mnie biodro, gdy stanę oparta całym ciężarem na lewej nodze - taki ostry, kłujący ból. Boli mnie dwójka tuz nad kolanem (jak mocno [...]

Pitu pitu na początek. Ostatnio strasznie źle śpię - 4-5 godzin.. Potem padam na godzinę w trakcie dnia i jako tako funkcjonuję do wieczora. Może to przez pogodę bo w nocy jest strasznie duszno. Wtorek. DNT. Środa. Barki, biceps, triceps. Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi, shoulders mob. Podciąganie na drążku. 1. aero: bieżnia 30 mn. 2a. Wznosy [...]

Jones troche zdziwiony po pierwszej rundzie ale w drugiej juz wszedł na wyzsze obroty i pozamiatał Machide szkoda Krzycha walka sie fatalnie dla niego ulożyła Mir pokazał klase ciekawe z kim teraz zawalczy Tito dostał becki znów kolano go załatwiło ,cos ma pecha na te kolanka

Nie jest tak źle egzamin w szkole sprawił że miałem 2 tygodnie przerwy a nie jeden kolano doszło do siebie i teraz robię formę na Puchar jak mnie Tadziu zabierze .

To jeszcze ostatnie pytanie: jak ci jakis zawodowiec zawiąże kolano to jak wtedy dajesz radę zejść dostatecznie nisko, jeżeli mówisz że jest problem ze zgięciem, to nie boli wogóle?

[...] powt. stały ciężar BICEPSY 1. Młotki 3 serie 8-12 powt. stały ciężar 2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie progresja 12,10,8 3. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3 serie 8-12 powt.stały ciężar BRZUCH 1. Spięcia 3 serie 15-25 powtórzeń 2. Wznosy nóg na drążku 3 serie max. Sobota NOGI NOGI 1. Prostowanie nóg siedząc na maszynie [...]

Śniegu było więcej, spadł w zeszły czwartek, do niedzieli już dużo znikło, no ale już można się szykować do zimy :-) Nie mam bólów innych stawów, tylko to jedno kolano czuję no i wcześniej nic mi nie dokuczało, dostałam dziś skierowanie do ortopedy, zobaczymy co powie.. I już kręcenia nie będzie więcej na rozgrzewce :-) 23.09.2013 Trening A. 1. [...]