kolano

[...] 4x8 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 4x10 - Szrugsy 3x12 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12/10/10/8 - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4x10 Sobota: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 4x10 - Żuraw 12/10/8 - Wspięcia na palce 6x20 Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 - Unoszenie [...]

zasady manipulacje węglami W tych działach bym poszukała. U mnie Obli pisała o "strzelaniu sobie w kolano" na LC. Poszukam tu coś masz Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-20 15:02:32

[...] 60 sekund BIC : 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3x12 2) Uginanie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o kolano 3x12 3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojonc chwytem młotkowym 3x12 Wtorek : Nogi 1) Przysiad z sztangą bądź hantlami - 3x15 2) Prostowanie nóg w siadzie z hantlą [...]

[...] na fizjo i termin mam JUŻ 6 MAJA.:)) Co do leków to przypisał mi: ARTIVIT http://www.doz.pl/leki/p6072-Artivit ketospray (na recepte) http://helfa.pl/40-keto-spray-forte-plyn-do-natryskiwania-na-skore-25g.html Stosuje je 3 tydzień i kolano przestało boleć, ale nadal czuje niestabilną rzepkę. za 2 tyg idę na kontrole i zobaczymy co powie.

20.02.13r. A2:14,10 D:13,13 C1:10,6 E:Prawa 8,7 Lewa 6,4 F:20,20 G:30,25 K2:15,10 Mam problemy z przysiadami bo w lewej nodze zaczyna szwankwac kolano tzn strzela:/ I co do ćwiczenia K2 to tez zbytnio nie potrafie go wykonywac mógłby ktoś przybliżyć mi to jak ono wygląda?

Ale boli Cię kolano, czy tylko "strzyka"? W K2 łatwiejszej wersji stajesz przed a) ścianą b) drzwiami ustalasz sobie wysokość (pułapy opisane w książe) i powoli zginasz się - przedramionami dotykasz ściany. Potem obniżasz. Nie kojarzę rozstawu nóg, ale chyba neutral - szerokość barów ;)

Nikt nie ma pomysłu? Dodam jeszcze, że ogromnie boli, gdy schodzę po schodach... Gdy stoję, nawet gdy napinam kolano - nie ma bólu. Zrobiłam porządny streching, ból był trochę mniejszy ale zeszłam po paru schodkach i od nowa. :(((

[...] Przedramie Uginanie nadgarstków 20x5kg 20x5kg 20x5kg Ćw Sandowa 20x5kg 20x5kg 20x5kg Wczorajszy trening wypadł bdb, dziś miały isć plecki i bic ale stłukłem troche kolano na w-fie i troche mi dokucza także odpuszcze dziś.Kontynuujemy drogę powrotu do formy :) Kaktus fotki bd jak bd forma :) pewnie dopiero tak na przełomie kwietnia/maja [...]

prawdopodobnie nadwyrężyłaś kolano. radziłbym dla świętego spokoju udać się do lekarza zamiast szukać pomocy na forum

[...] myślę że ten dział jest odpowiedni do pisania takich przypadków. Bo nie służy on chyba do chwalenia się stanem zdrowia. Ale tak samo myślę, że po prostu nadwyrężyłaś kolano, ja na twoim miejscu poczekałbym z 3-4 dni smarując maścią rozgrzewającą, oprócz ostatniego dnia, jak w ostatni dzień przestanie boleć to olałbym sprawę, jeżeli nie to [...]

[...] Martwy 33kg-10x 43kg-8x 55kg-8x 66kg-6x 87,5kg-6x 87,5kg-6x 87,5kg-6x 87,5kg-6x Szrugsy 66kg-12x 66kg-12x 66kg-12x Wiosłowanie 50kg-8x 50kg-8x 50kg-8x Biceps (hantle z supinacją) 11kg-10x 11kg-10x 11kg-10x (hantla o kolano) 9,5kg-10x 9,5kg-10x 9,5kg-10x Dieta: płatki owsiane jaja z chlebem ryż z piersią omlet z ryżem ryż z piersią jaja z chlebem

a ten dziennik stary hehe :P ja jak bylem mlody chyba 12-14 lat mialem hantelki 3 kg i naparzalem o kolano sobie ;D

Środa Biceps -biceps hantlami w siedzie na ławce skośnej 4 serie -biceps normalnie 4 serie -o kolano 4 serie Triceps -francuskie wyciskanie 4 serie -triceps hantla za głowa siedząc 4 serie -do czola 4 serie Czwartek NOGI -przysiady 4 serie -prostowanie nog 4 serie -uginanie nog 4 serie -martwy na prostych 4 serie -wykroki 4 serie -wspiecia za [...]

[...] raz nie bolało za drugim razem strzeliło mocniej i ogólnie od razu taka ulga bez bolesna, że szok. Co mnie bardzo zdiwiło to to że Face tylko zapytał co boli a ja że kolano lewe. On złapał od tyłu z przodu przyłożył kciuk i powiedział tak: tu z boku Ciebie boli nie ? a ja że tak ! no i zaczął nastawiać... hm zaskoczony na maksa bo od razu [...]

[...] Biceps+Triceps (ćwiczenia wykonywane w superseriach) - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc + Uginanie przedramion stojąc ze sztangą 3 serie 10-8 powtórzeń - Francuskie wyciskanie hantlem oburącz + Uginanie hantlami "młotkowo" 2 serie 12-10 powtórzeń - Ściąganie linek wyciągu górnego + Uginanie z oparciem o kolano 2 serie 15-12 powtórzeń

[...] 12x44kg Szrugsy 12x84kg 12x84kg 12x84kg 12x84kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12x20kg 12x20kg 12x20kg Młotki 10x11kg 10x11kg 10x11kg Uginanie ramion w podporze o kolano 12x6kg 15x6kg 20x6kg Trening poezja.W końcu powraca mi 'kondycja' treningowa.Za tydzień schodzę na 8repsów zobaczymy jak to bd pozdr ;] ps;póki co 8kg więc coś zeszło [...]

w gardzie nie poszalejesz bo balache na kolano dostaniesz i po zawodach :)

[...] dobrze. każdy musi dobrać ćwiczenia adekwatne do swojego treningu i profesji jaką uprawia, jednak w budowaniu siły i wzmacnianiu kolan pełny przysiad to podstawa. ja miałem kolano skoczka mocne, robiłem wcześniej kiepsko głębokie siady. straciłem przez tą kontuzję pół roku- zaczalem robic pelne siady, trenuje intensywniej niż kiedyś i nie wiem [...]

[...] szeroko 3x6 2 Wiosło sztangą podchwytem 12/10/8/6 3 Dzieńdobry 3x10 4 Szrugsy hantlami BICEPS 1 Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x10 2 Uginanie ramienia z hantlą o kolano 12/10/8 3 Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie młotkowo 3x10 Ciężary i opis PLECY 1 3x własne ciało, powoli bardzo dokładnie, z zapasem sił 2 [...]

Hej Ronie220 Powiedz mi na co zamienić:5.Uginanie sztangi na modlitewniku 5 x 15p ?nie mam modlitewnika. Ale mam oparcie na skos +to może na sztangielkę w oparciu? albo o kolano?